przed

[...] - "Ale i tak pojdzie sucha masa gorzej niz na HC" - Czemu?Bo wegle sa bardziej anaboliczne? Bo wieksza retencja bedzie przy wysokim WW = Wiekszy anabolizm bo wiecej glikogenu? :P 4. Masowanie na HF/Keto jest juz duzo bardziej lepsza opcja ale bez SAA? Sam obecnie tylko dopalam przed masowaniem na tluszczach gdy juz wegle zaczynaja mnie usypiac

[...] Fajnie wchodziły te ćwiczenia w tej kolejności, jedyne czego mi nadal brakuje to dobrej pompy :D Ale waga juz ok 2kg od poniedziałku, tydzień pewnie i wrócę do rekordowej przed przerwą. Dzisiaj środa. Dzień bez treningu jak i bez cardio. Po tych dwóch treningach jest grubo, boli cała góra :D Jutro nóżki, przyda im się solidny trening i w [...]

[...] 10x12/12 12.5x12/12 15x12/12 17.5x12/8 7. Prostowanie drążkiem podchwyt 2x15-20 35x15/15 Elegancki trening, dzisiaj sam jak za dawnych czasów. Wyszło ekspresowo, bardzo mocno. Fajnie poćwiczyć sam na sam, pełne skupienie. Waga jak sobie pojadłem przed spaniem 98.6kg :D 100 w zasiegu :D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-07-02 21:31:51

[...] ramion na modlitewniku z hantlą (jednorącz) 1x6-10, 1x backoff Najlepsze posunięcie było z półsztangą, zawsze się zastanawiałem czemu ja tak dużo biorę tutaj. Akurat Marian przed moim treningiem na IG wrzucił jak robi i za to mu dziękuje przeorało plecy mocno. Rano poszedł raport bo nie wiem jak będzie weekend wyglądał. Z ciekawostek wymiary [...]

[...] DIET 1 TYDZIEŃ LEGS DAY W niedziele miałem pospać lecz jednak jak organizm jest zaprogramowany na wczesne wstawanie to nawet jakbym się posrał to nie pośpie dłużej. Pobudka przed 6 pozowanie i od razu pre workout meal żeby za długo nie stresować się przed treningiem.%-) 1. RDL 172.5x 8 140x20 180x8 145x18 185x8 145x18 2. Uginanie nóg [...]

[...] GNIDUSEK Takie propozycje tu idą że w czwartek jadę do netto po polędwice wieprzową, jak nie będzie to w lokalnym zamówię sobie coś i zrobię na weekend ;) Trzeba trenować przed masą gotowanie żeby dobrze wykorzystywać kcal i chwalić się żarciem. Mam już kilka pomysłów na kolejny weekend. REVERSE TYDZIEŃ DRUGI PULL DAY Wczoraj tak [...]

MASA TYDZIEŃ 2 PO DELOADZIE/13 OD POCZĄTKU Siemka wczoraj dobry push wszędzie dołożone. Floor press tak gładko poszło że dałem +10 kg.\Aktywacja przed push – dowolne ćwiczenie 3-5s np. rozpiętki, brama 1. Floor press hl 1x6-10, 1x backoff 120x10 105x15 130x9 105x12 2. Wyciskanie smith 75* 3x8-12 rozgrzewkowe, 1x6-10, 1x backoff 80x10 65x17 82x10 [...]

Siemka!!! Rano na czczo 30 minut cardio szamka i do pracy na 6. Po pracy przed treningowy i jazda na trening nóg. 1a. uginanie 4x15-20 1b. odwodzenie 4x15-20 2. suwnica 3x10-15 3. hack squat 3x8-10 4. prostowanie 3x12-15 +rp 5. siady 3x10-15 6a.mc hantle 3x10-15 6. hip thrust 3x15/20 Przed treningowy panga i frytki z airfryera [...]

[...] nad Bałtykiem. Miałem dzisiaj kilka rzeczy ogarnąć i się nie udało, czyli dalej mam łeb zarośnięty a auto dalej nie odpala. Później w domu przykręcone cardio i zamułka przed TV. Jutro najlepszy trening będzie grany czli LEGS DAY. Myśle że jeszcze jutro po pozuje z 15 minut bo pusto w domu będzie to spożykuje jakoś ten czas. [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY DZIEŃ NIE TRENINGOWY Siemka wczoraj praca cardio 40 minut jedzenie i wytyczne od Wikiego czyli żadnych zmian. Dzisiaj rano wstałem przed budzikiem nie wiem jak to możliwe o 3 ale wstałem. Nadmiar czasu z pożytykowałem na dodatkowe pozowanie jakieś 15 minut i uciekam zaraz do pracy a po niej PULL Zmieniony przez - [...]

[...] DZIEŃ NIE TRENINGOWY Tak jak pisałem Ci dzisiaj , leci leci i czekam na dalszy postęp :) Dzięki GNIDUSEK ja też czekam na dalszy postęp bo w końcu trzeba zacząć coś rosnąc przed Łodzią ;) Oglądając dzisiaj kuchnia tv natknąłem się na testowanie knajp i akurat byli w Łodzi i polecali tą o to knajpę.Blisko sklepu Banana. [...]

Odpoczywaj przed jutrzejszym treningiem i tygodniem :) na bank regeneracja wskazana

[...] skończyło Micha trzymana na 100% jedzono była mąka ryżowa i kurak żeby nie bawić się w kuchni u teściowej. Motywacja sięga zenitu aby nic się nie popsuło. W domu już zjem przed treningowy i będę się nakręcał już na nogi w domu. Od dzisiaj już nowe wytyczne MC - 40 ww LC-10 t/+40ww Cardio bez zmian wieczorem dam wpiskę z treningu i może coś [...]

[...] to jeszcze na siłowni pozowałem i porobiłem kilka fotek. Uwaga Zaczyna mi się podobać przód ciała Po treningu 100 ww wleciało w mgieniu oka i później rodzinnie spędzony czas u rodziców na kawce trochę przed tv. Na kolacje była taka pyszność. Nad wszystkim nadzorował Gnidusek dzięki ziomuś Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-11-02 21:10:22

[...] dzisiaj ideolo ciężary w dół ale zmęczenie i czucie na wyższym lvl. Zamieniłem dwa ćwiczenia i też na duży plus mi to wyszło. Jutro miał być push ale już zacząłem roszady przed Łodzią więc jutro niedziela to trzeba nogi zrobić. Później push i znowu nogi. W Łodzi będę robił sobota pull niedziela push kto chętny ? Zmieniony przez - domino1664 w [...]

Z tym ego to właśnie różnie bywa xD nawet tutaj nie chodzi o to żeby przed kimś się popisać bo w tych miejscach co trenujemy nikomu nic nie musimy udowadniać xD ale jednak chęć dowalenia na sztangę zawsze gdzieś z tyłu głowy siedzi :D

Nie no nie myślcie że się jakoś obżeram. Ja mam tak że zjem coś z poza diety i waga idzie do góry. Za to jakie pyszności pojadlem to moje a Łódź dopiero przed nami !!;

MASA TYDZIEŃ 10 ŁAPY Mocny trening, jest przed 20 a ja robię się śpiący. Nie ma co walczyć z organizmem i trzeba iść spać. Zaczynam coraz bardziej odczuwać stawy dzisiaj dawał łokieć popalić ale wszystko według założeń !!! 1. Modlitewnik lub brama 4x20,15,15,12 – w formie aktywacji, rozgrzania, 2/2/3/3x20 3x20/20/20/20 2. Uginanie z supinacją [...]

MASA TYDZIEŃ 11 LEGS OFF Wczoraj coś nie mogłem znów spać więc przed treningowy był jedzony o 5 przy meczu Lakersów. Poszedłem na trening z niechęcią i lekka zamułą. Poszedłem tylko na to żeby później mieć wolne i spędzić czas z młodym. Pierwsze ćwiczenie poszło jakby od niechcenia udało się dołożyć i zaczęła sie zabawa w siadach. Pierwsza druga [...]

[...] zrobiony walka z ciężarami była. Więc ogólnie może być, za niedługo wszystko się ułoży głowa odpocznie w Warszawie i wszystko miejmy nadzieję wróci do normy. Aktywacja przed push – dowolne ćwiczenie 3-5s np. rozpiętki, brama 1. Floor press hl 1x6-10, 1x backoff 120x10 105x15 2. Wyciskanie smith 75* 3x8-12 rozgrzewkowe, 1x6-10, 1x backoff [...]