przed

Daniel Hill zdjecia 2,5 tygodnia przed i film 6 tygodni przed http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-pheonix-pro/2647-big-dan-hill-prepares-for-the-phoenix-pro.html

Nie bierz przed MMA-pompa może przeszkadzać, dokup do tego prostą formę kreatyny takie dawkowanie Nitro po 5g nie ma sensu. Porcja przed treningiem, 5g kreatyny po, w dni nie treningowe kreatyna 5g z rana. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-05 23:23:37

a ja bym bral nitro II przed treningiem, pompa, sam sprawdź bierz 15-20 g rano i przed treningiem w DNT jedna porcja,

[...] aby dla osoby ktorej zalezy na jak najlpeszej sylwetce w dluzszym terminie wylaczyc ww zupelnie z okolicy treningowej wole zdecydowanie takie okreslenie niz orzbijanie sztuczne w moim odczuciu na przed, po i w trakcie :) z reguly to co bylo dobre przed jest i na jak i po dobre - no moze poza pobudzaczami bo po juz nie do konca potrzebny :D

makabra... jak przed i po bieganiu bez tłuszczy w NT, to kiedy ja mam te tłuszcze jeść, skoro aż 2 posiłki wypadają, i warzyw też wtedy nie mogę... szybkowchłanialne białko to jakie? czyli rano przed bieganiem tylko białko, a potem normalnie sniadanie? To może być np. jajko czy za duzo tluszczy?

o znowu dobry film przed treningiem sobie puszcze jescze raz tego broklyn bouca pamiętam kiedyś na rowerze jeżdząc lubiłem puścić przed większymi górkami, bo w tym tempie łatwiej podjechac było

[...] na glebie. Dlatego dzisiaj masą ciała. Muszę obczaić jak dokładać dobrze obciażenie. http://kierone.wrzuta.pl/film/853petsIOPR/20100205009 edit: fajna mam reklamę filmów przed filmikiem btw: da się przez wrzutę wrzucać bezpośrednio filmiki aby mi wyskakiwały w moch wpisach jeżeli tak to jak?? Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-06 [...]

Nitro 2 bralbym tylko i wylacznie przed trenigiem i do tego dokupilbym mono tak jak KOTC napisal, jesli chodiz o Sztuki walki to przeszkadza troceh ta pompa strasznie sie puchnie roznice widoczne golym okiem przez trenera :P i ruchy troche krempuje wiem bo jadlem tak, dlatego dobrze by bylo przed treningiem SW nie brac wtedy tylko wlasnie zastapic [...]

j/w xplode to srodek typowo przed trenningowy, wiec branie go w innych porach niz przed trenem mija sie z celem

8.00 kawa jajecznica z oliwą z oliwek i warzywami z 2 jaj 11.00 serek piątnica plus warzywa i orzechy włoskie 14.00 pierś z kurczaka oliwa z oliwek łyżka warzywa 16 płatki musli ok 50g z mlekiem 17-19 trening (przed spiningiem piję wspomagacz, przed siłownią nie potrzebuję) 20.00 ryba na parze z ziemniakami jakieś 300g to tak na szybko

Sniadanie Owsiane 100gr 65ww 10T Otreby rodzynki lyzka ok 5ww 3 białka 21B Oliwa 10GR 9T MLEKO 300ML 9 B 7ww 1,5T Razem ok 77ww 28B 19T 2posilek 60gr owsianych 35ww 2 jaja i 2 bialka 30B 10T 20gr ser żółty 5B 5T warzywa(cebula, pomidor papryka) oliwa z oliwek 10ml 9T Razem 35ww 35B 24 T Przed siłownia 100gr makaronu durum 75ww Wpc [...]

ADAMEK: JAK TRAFIĘ PRAWYM TO PADNIE Tomasz Adamek (39-1, 27 KO) w jednym ostatnich wywiadów przed dzisiejszym pojedynkiem z Jasonem Estradą (16-2, 4 KO) po raz kolejny potwierdził , że jego taktyką mającą mu przynieść wygraną z Amerykaninem będzie walka na dystans. - Plan na ten pojedynek jest jeden: wygrać. Mój atut to boks na dystans i tak [...]

[...] jeszcze zapytam. 1. Piszesz że w wielu posiłkach brakuje węglowodanów (niskie IG). Z kolei czytałem już dużo i w wielu wątkach forumowicze radzą aby węglowadany jeść tylko przed/po treningu (oczywiście w przypadku redukcji). 2. (Zakładam, że nie było pytania nr 1) Dziennik Posiłków Vitalmax pokazał mi zapotrzebowanie na 100g ww. Czy jest to [...]

[...] jeszcze zapytam. 1. Piszesz że w wielu posiłkach brakuje węglowodanów (niskie IG). Z kolei czytałem już dużo i w wielu wątkach forumowicze radzą aby węglowadany jeść tylko przed/po treningu (oczywiście w przypadku redukcji).NO TAK ALE CHYBA NIE WYSPOMNIALI O NAJWAŻNIEJSZYM POSIŁKU DNIA JAKIM JEST ŚNIADANIE I OCZYWISTE JEST BY JEŚĆ W TYM POSIŁKU [...]

Szkoda bo dziennik bardzo fajny, ale podejrzewam że po tygodni góra dwóch nabierzesz motywacji i zaczniesz porządne treningi. "Ograniczyć, czas spędzany przed kompem"- to bardzo trudne szczególnie kiedy na komputerze się uczy i pracuje, ale faktycznie ja też uważam że za dużo czasu spędzam przed komputerem, choć książki też ostatnio [...]

[...] bez tego można powiedziec że Nastula jest dobrym zawodnikiem. Ok, z tym większość z tu dyskutujących pewno się zgadza, tylko co z tego? Dostał swoją szansę, stanął przed wyzwaniem - za to można go podziwiać, ale nie podołał wyzwaniu - za coś czego się nie zrobiło, lub sie "prawie" zrobiło nagród nie przyznaja. I nic więcej z [...]

[...] jajka 1szt. Platki owsiane 50g Dzem 20g Sok Olej MCT 10ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps II posiłek -Przed treningowy: Kurak 100g Ryz 40g Olej MCT 10ml Banan 100g Suplementacja przed treningiem: -45 min = 35g BCAA -20min =Leucyna 5g + Fire 2kap. -10min = Izolat 30g + carbs 20g Suplementacja podczas treningu: Golden finish 70g Suplementacja po [...]

[...] 2sztuki Bialko jajka 1szt. Platki owsiane 60g Dzem 20g Sok SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps II posiłek -Przed treningowy: kurak 1o0g Ryz 60g Olej MCT 10ml Banan 100g Suplementacja przed treningiem: -45 min = 30g BCAA -20min =Leucyna 5g + Fire 2kap. -10min = Izolat 30g + carbs 20g Suplementacja podczas treningu: Golden finish 70g Suplementacja po [...]

Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]