przed

Czesto cwicze dosc puzna pora (ok 23) nastepnie prysznic i lulu, gdzies w miedzy czasie jest miejsce na posilek, niestety niebardzo wiem co nalezałoby zjesc... niby przed snem najlepiej jest zjesc samo bialko (np. ja wcinam puszke tunczyka), z drugiej strony po treningu wypada posilek wysoko weglowodanowy... prosze o pomoc, niechcialbym zmieniac [...]

[...] mlodych osob ktore dopiero zaczynaja kiedys ktos w brazyli na treningach v-t pewnemu srednio doswiadczonemu zawodnikowi w bjj ktory 3 lata cwiczyl na macie po jego checi wejscia na ring powiedzial zeby potazal sie jeszcze z 3 lata a potem moze do nich dolaczyc ja ci proponuje judo na poczatek, nie ma tam obawy przed udezeniami i rozdawaniem razow

Dzien treningowy: 1g rano naczczo 0.5g 1h przed treningiem 0.5g od razu po treningu 1g bezposrednio przed snem Dzien nietreningowy: 1g rano naczczo a pozniej srednio co 6h 1g ja tak biore pozdrawiam siwy733

cwicze 3razy w tygodniu na siłowni i 4razy boks i mam takie pytanie czy w taki sposób moge zminimalizowac katabolizm a wiec;z rana i przed snem odzyweczka białkowa 25gr+0,5l mleka a przed i po treningu po 5 tab aminokwasów i tu myslałem nad firma mega abol poniewaz tanio wychodzi a z kasa u mnie ostatnio krucho bede bardzo wdzieczny za pomoc

[...] przyjmował grożą czymś poważniejszym? Wyobrażacie sobie sytuację, że rozmowy z Arabami są w kulminacyjnym punkcie, brakuje tylko podpisów pod umową, a tutaj na zawodach lub przed, albo nawet na treningu, dwukrotny mistrz świata kopie w kalendarz? Z marketingowego punktu widzenia, a on jest dla IFSA równie ważny, co aspekt sportowy, nie jest to [...]

z mlekiem ... na noc? mleko ma sporo laktozy które przed snem ... to nie najleprzy pomysł. BCAA ew

interesuje mnie czy ktos ma info , kupiłem to sobie bede dawał na noc ( w celu obnizenia poziomu cukrów) rano przed aerobami i przed posiłkiem potreningowy. diete mam do 50 ww. zastanawaim sie czy senswone byłoby dodanie 4-hydroxyisolecyny do tego ? jakies sugestie ?

aha no tak jak by swedzi mnie to gardlo przed kaszlem albo po ,wezme jakis cholinex to troche pomaga i ten thidocin ale ogolnie jest nienajlepiej a do lekarza niewiem czy isc te kolejki itd. pozatym bylem wczesniej z tym zapaleniem oskrzeli itd. ze 3 razy ,wrocilem to gardlo jeszcze zarazilem wiec lepiej za czesto tam nie chodzic :)

[...] na siłkę, robi ok. godzinę trening ogólny na poprawienie sylwetki (ułożony przez trenera) i potem 30-40 min na rowerku. Problem w tym czy lepiej dla niej jest zjeść z godz. przed treningiem czy lepiej po. Która opcja bedzie miała lepszy wpływ na spalanie tkanki? Osobiście myśle ze lepiej zjeść po, bo wtedy na treningu organizm będzie od razu [...]

[...] w suche miejsce i dobrze zamkanc. Na cykl z keatyny muszisz miec przynajmniej 250 g tej kreatyny a te 400 tab to chyba staczy ci akurat na 1 raz wiec przelicz ile tego masz ale wydaje mi sie ze 400 masz na 1 cykl i nie ma sensu rozbijac na dwa razy. Bierz bez nasycenia . Ja biore 5 g przed i 5 g po treningu w dni nietreningowe 5 g na czczo.

tak tak ty się najlepiej znasz. Przed chwilą mówiłeś że się rozkręca po 6tyg a teraz już po 4 tyg widać jaki z ciebie znawca Jak się rozkręca po 6tyg to po co kulturyści robią cykle 8tyg.nieuważasz że to by było bezsensu??!! Pozdrawiam

dodam ze to co Qazar podaj to po (najpierw carbo, za jakis czas bialko) a przed treningiem troche wegli zlozonych polecam

[...] bardzo rozbudowane... a do laseczki co ten post zalozyla rob te cwiczenia i aeroby ... co prawda miesnie sa ale ladne, a nie takie rozepchane... i noga szczupleje takze zastanow sie nad tym... ja np rowerek, stepper, orbitrek, chwilke bieznia i ew skakanka ale z nia nie przesadzaj :D:D:D:D no i cholernie duzo tancze :) nawet przed telewizorem :)

Musisz się kolego zacząć rozciągać. koniecznie też rozgrzewaj się przed treningiem. A to że cię ciągnie w prawej nodze jak piszesz to najprawdopodobniej skutek tego że się cały mocno spinasz podczas podciągania na drążku. Postaraj się bardziej wyczuć najszerszy grzbietu - reszta mięśni nie musi być tak napięta.

stary nie pękaj!!! jedz wszystko, a najlepiej dokup sobie jeszcze z 5kg!! i tez sobie nieżaluj!!! niezapomnij tylko zrobić sobie zdjęć przed i po, i wysłać ich tutaj już po wszystkim

ok, tylko ciężko mi raczej będzie ją namówić na białko i carbo, może coś naturalnego. Ale rozumiem, że lepiej po niż przed treningiem (lepsze spalanie)?

no przed to proponuje standardowo ok 2 godzin wczesniej zwykly (zaleznie od diety) a aeroby najlepiej rano naczczo

dziekuje za odpowiedzi!! można na was liczyć. Jeszcze pytanie. Nasz snesei mowił nam, ze przed przejsciem, nalezy obrócić głowę, potem ruch, potem blok i atak. Rozumie, ze mem patrzeć w stronę, w którą sie ruszam?? Czy jest moze na jakiejs stronie filmik z kata kyokushin?

[...] czy to dobry pomysł. Jestem nowicjuszem a nóż mi ktos podsunie jakis dobry pomysł Z innej beczki ciekawi mnie jak to jest z tymi odrzywkami, bo teraz biore sobie 35 gramów przed spaniem i 35 gramów po treningu, i ciekawi mnie co by było jakbym sobie brał 50 gramów zamiast tych 35. Waże 66 kg przy wzroście około 177 od dawna mam problem z [...]

A oczywiscie zapomnialem. Przy niskich weglach niezbedne BCAA przed treningiem i po lub Animal Nitro. Pozdrawiam.