przed

[...] pod definicje nigdy nic nie kombinowalem i dobrze jest ,staram sie zmieniac co jakis czas powt. i ćwiczenia na inne Trening 4 razy w ciagy tyg 1PLECY -drążek(za plecy,przed siebie)2x4serie po 12-10 -wiosłowanie w opadzie -martwy -wiosłowanie jednorącz -kaptury -tył barków -brzuch góra -przedramie 2KLATKA -płaska -trójkąty -rozpiętki [...]

[...] mieć w dupie że serek wiejski jest granulowany chemicznie. Nie zjedzenie go zrobi Ci większą krzywdę. Potrzebujesz energii w postaci kalorii obecnie, która może Cię uratować przed zaburzeniami w rozwoju Twojej budowy ciała, hormonów itd. Oczywiście najlepiej jakbyś jadł wszystko z ekologicznych źródeł. Ale kogo dzisiaj na to stać? Możesz zjeść [...]

[...] to w dziale dopingu. Tak, tak, tak każdy żałuje że podjada, ja nawet się z tego nawet spowiadam, a że ksiądz spoko człowiek to i rozgrzeszenie dostaje w zamian za ogarnięcie towaru. Z tym białkiem to bez przesady 2-2,5g/kg styknie. Cp bym zarzucił z tydzień-dwa przed końcem, bcaa przed i po treningu po porcji, białko kiedy Ci tam go brakuję.

Thermo Speed Extreme 2 kapsy przed treningiem biegowym i jest naprawdę świetne pobudzenie. Przed siłownia 2 TSE + arginina i też rewelacja

[...] byłem zwalony, to poszło ładnie. Dociągałem do samego końca plecy. W ostatnim powtórzeniu ze 140kg lekko podpompowałem rękoma. Martwy ciąg 6x140kg http://www.youtube.com/watch?v=W81rz91KAqc Unoszenie sztangielki http://www.youtube.com/watch?v=uVocUeC6IG8 Przed podsumowaniem parę fot na zachętę (nogi przed treningiem, pozostałe na lekkie pompie):

możesz tak zrobić kreatyna zależy jeśłi bierzesz przed śniadanie to jakieś 20 -30 min osobiście wole przed i po tren pozdr

[...] bardzo fajnie. Potem przeszliśmy do króciutkiego treningu bicepsów: 4. Uginanie sztangielek stojąc z supinacją: 4x12x15kg Rozrywająca pompa mimo braku jakichkolwiek supli przedtreningowych. 5. Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x15kg Jak wyżej. Bicepsik po treningu wyglądał super Aż chce się ćwiczyć. Ale to nie [...]

Gustek - jasne, że można. Thermo Shape - przed posiłkami L-Carnitine - przed wysiłkiem i efekty będą

[...] w ciągu 2-3 walk jeszcze. Jest skazany na ciężarowców i hokeistów. Oczywiście że w Pudzianie upatruję faworyta w starciu z Oliwą na przykład, tak jak stawiałem na niego przed walka z Najmanem i też na ten temat tutaj dyskutowałem. Pudzian jest na parterze i długa droga przed nim. Natomiast czytając wypowiedzi niektórych z was hura [...]

Stosuje rozgrzewkę z "atlasu ćwiczeń", to jest właśnie rozciąganie + kilka pompek i siadów. Przeczytałem że: "mięśni brzucha nie powinniśmy trenować przed ćwiczeniami angażującymi dolny odcinek grzbietu- np. przysiadami, martwym ciągiem, podrzutami, zarzutami na klatkę, itp. W wymienionych ćwiczeniach mięśnie brzucha pełnią [...]

[...] za 2 miesiące , czyli jak go skończe kreatyna będzie 5 miesięcy po terminie( w zasadzie już jej nie będzie :D ) oczywiście szamam kreatyne 5gram z rana bądź po treningu HP przed treningiem do tego dokupuje EWENTUALNIE jakieś BCAA o zma itp nie będę się rozpisywał ,bo biorę na codzień. opcja druga: HP rano HP przed treningiem Główny priorytet [...]

[...] godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek OK MOŻESZ JAKIEŚ WARZYWKO DORZUCIĆ JAK LUBISZ... 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych SAŁATĘ DAJ DO WCZEŚNIEJSZEGO POSIŁKU... ORZECHY... NIE [...]

Odradzam ćwiczenie brzucha w dzień przed martwym ciągiem - musi byc wypoczęty bo sam mc porządnie go katuje. Robisz również przysiady, przy nich tak samo brzuch dostaje swoje. Moja propozycja to ćwiczenie brzucha max dwa razy w tygodniu. Raz ciężki trening w dniu pleców (allachy. skręty z obciążeniem itd, 3 ćw po 3 serie) i raz lekko (wznosy, [...]

[...] u mnie to najczęsciej są buraki, ogórek, sałata, pomidory, jabłko. Odnośnie treningu: napisz czym dysponujesz jasne, że możesz 1 ćwiczenia na 1 partię co do wpisu Deviego, pamiętam jak przed wakacjami konsultował wszystko m.in. ze mną, efekty były świetne Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-20 13:09:28

[...] obawiam Ale owoców nie jem, warzywa jem, ale wydaje mi się, że za mało... Owoców ze względu na dużą ilość cukru... Ble , ble, ble. Jakie to wszystko jest skomplikowane A jak przed treningiem jest np wieprzowina i kasza. Bez odkwaszacza. Warzyw przed treningiem się nie zaleca... Co robić w takim przypadku? Dzisiaj chyba sobie zjem ziemniaki i [...]

Przekazuję dalej :) Inne planety niestety są wyludnione :( Pierwszy posiłek to ok godziny 6:00, następnie kładę się dalej spać, na 2h. Drugi posilek to takie śniadanie, trzeci to przekąska ok 11-12. Czwarte będzie przed treningowe, piąte potreningowe. Szóste to taki późny lunch, a siódme przed zaśnięciem praktycznie

no ładnie widzę przedewszystkim zauwazylam ze nie potrzebuje weglowodanów tzn owoce lubie i chetnie zjem sobie rano i po treningu ale takto na silę kombinuje co moge zjesc- bo chleb odpada, maka odpada..platki zytnie ewentalnie, bo owsianych nie mogę. pol roku temu nie wyobrazalam sobie tego jak mozna nie jeśc chleba. w kolko o tym piszę ale [...]

[...] obecnego planu. Potem dalej bede katowal klate jakims sprawdzxonym planem... pzdr, i zycze wszystkim udanych swiat !!! Adzik, nie tlumacz sie, tylko winni sie tlumacza... Jestem w typowym stresie przed switaecznym, mozliwe, ze cos zle zrozumialem... Marian, Wuchta i inni... Dzieki !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-20 18:15:44

[...] ,zobaczymy co się będzie działo jak dołożymy ciężaru raptacz1 Zastosuję następnym razem Twoje rady i sugestie co do MC i WL. pavveeel W WL raczej to nie możliwe żebym Cię wyprzedził w tym kwartale radoslaw88 Przy 5 powtórzeniach raczej się nie zasapię ale przy 15 och tak gruby__69 Oby jak najdłużej była ta buźka ,,,, , jeśli zobaczysz tą ,,,, [...]

[...] na wyżynach umysłowych i kochasz boks, to zaakceptujesz ryzyko, jest ono wliczone w cenę. Wiele osób pisze w podobnych temu tematach, że "zdrowszy boks, niż siedzenie przed telewizorem". W ten sposób potwierdzają moje słowa - jeżeli dla kogoś jedyną alternatywą jest siedzenie przed telewizorem, to jego mózg jest i tak niewiele warty i [...]