przed

na klatke 16 serii na triceps 9serii na plecy 14 serii na biceps 9 serii porecze przed wyciskaniem dlatego zeby rozgrzac i rozciągnąc miesnie,a po wyciskaniu juz bym nie miał siły zeby zrobic poręcze jesli chodzi o nogi to nie mam sprzetu zeby je robic tylko przysiady i wspięcia

Co do kreatyny to bierz po 5g dziennie przez 8 tyg a radziłbym zacząć suplementację kreatyną tydzień przed rozpoczęciem HST - żeby jak będziesz się rozkręcał w treningu kreatyna już działała Co do glutaminy - zacznij od dawek średnio 6-7g dziennie a w następnym cyklu zwiększysz linak niestety nie mam musiałbym poszukać - ale to raczej wieczorem [...]

na poczatek przed wyciskaniem robie 4 serie podnoszenia sztangielek w opadzie...i dobrą rozgrzewke zeby rozgrzac dobrze barki...wiec nie wyciskam maxa zimnym miesniem...staram sie robic dokładnie i spokojnie zeby nie szarpac ciężarem,a pozatym mam asekuracje w razie czego

Cos mi mowi ze elite sie szykuje na cykl z orali i maca grunt przed atakiem hehe

niekwestio OK, tylko że unoszenia nie są dostateczną rozgrzewką przed ciężką serią wyciskania. No,m ale...to Twoje stawy...

Jakie sa wasze propozycje co do rozpisaniqa tego cyklu?? Jak brac boldona co drugi dzień strzał 1ml=50mg?? czy od razu brać boldka czy dopiero 4tygodnie przed końcem?? ja bym to tak rozłożył: meta: 5555555555544444444444433333333333222222222221111 jakoś tak zby 120 tbsów wyszło. testost: 200 200 300 300 300 400 400 200 200 a boldona tak przez 7 [...]

I jeszcze zapomniałem dodać w chwili obecnej waże 73kg a przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem 67 kg...

[...] jeść bezpośrednio po treningu, czy ileśtam czasu odczekać >(ile?) - rano robię, żeby jak najwięcej spalić tłuszczu (ale nie mięśni), >nie? tez robie rano pol godziny przed sniadaniem (tak przynajmniej w kilku postach radzili), ale narzekali ze troche kijowo, ze wymiotowac sie chce, ktos dorobil sie kolki... Bylo wiele tez, na ogol jak ci [...]

oo cyklicznosc ruszyla :) zaczne od tej grupy, (cale wakacje nie cwiczylem nic). przerobie sobie tylko plan na sztangielki. aha cylk II kiedy sie skaczy, akurat przed swiateczna przerwa ?

Spoko ale jakoś przeboleję. Tylko jest to troszkę męczące. Tylko to mnie stopuje. Ćwiczył bym bez mniejszych albo całkowicie bez przerw. Ale ćóż dobra rozgrzewka dla nóg przed rozciąganiem :D. Mam nadzieje ze uda mi sie dotrwać tak daleko jak wy, choć zapowiada sie ciężko i jeszcze zrobic to w 25 minut :( nie wiem czy dam radę, ale nie poddam sie [...]

swieta sprawa zwłasz przed okresem letnim,gdy priorytetem jest rzezba

jesli juz koniecznie musisz po treningu brac kreatyne to biez tak jak ci mowią kreatyna po 20-30 min wafle ryzowe ! a jak nie to mozesz zrobic tak kreatyna 20min przed treningiem i po treningu odrazu wafle !

[...] Reszta stopniowo, będą też jeszcze inne pozycje, których nie ma w katalogu. W ostatnim czasie wprowadziliśmy sporo nowych rzeczy, na wszystko potrzeba funduszy, wszystko przed wprowadzeniem musi zostać przebadane, trzeba to wyprodukować itp. Taki rozwój oprócz kasy wymaga też czasu. Jeśli chodzi o katalogi to pierwsze kilka tysięcy rozeszło [...]

to jest moj pierwszy cykl metki (biore tak: 2-3-4-3-2) i mam w jeden dzien np 4 tabletki na raz wziasc czy rozlozyc na dzien....a jezeli na dzien to jak najliej ?? przed czy po treningu ?? czy obojetnie ?? pozdro

Przede wszystkim przeczytaj uważnie temat, do którego ci podałem link, tam masz wszystko o napojach energetycznych, izotonikach itd. Izotoniki się pije w czasie treningu, bo przed treningiem nie jesteś zmęczony, one wchłaniają w organizm OD RAZU więc co da jeśli je wypijesz przed treningiem? Przykładowo woda wchłania się dopiero po 2 godzinach i [...]

a wiadomo ci ze wszystkie mikrocykle ( 10 tez ) rozpisuje sie przed markocyklem , a nie na biezaco ?

jesli ustawiasz do maksow zmierzynych przed makrocyklem to w zasadzie nie ma roznicy , jesli korygujesz w oparciu o wyniki bierzace , to spieprzyles hst

oczywiscie maxy zmierzyłem przed Sd !!!!! i mam wszystko na kartce i sobie obliczam

Kreatyne przed i odrazu po treningu a wafle weź sobie na drogę do domu Kreatyne będziesz brał tylko jakiś czas a wafle będziesz mógł jeść odrazu po treningu przez pozostały okres.

cp daj przed treningiem...a monohydrat rano... ile h2o ? jak ci wygodnie 0,2l-1l..jak wolisz...