przed

carbo chyba najbardziej wskazane po treningu powiedzmy 50g białko mysle ze 1 - 3x dziennie ok 30g w razie potrzeby - w ciągu dnia/po treningu/po przebudzeniu/przed snem

hmm sex nie ma negatywnego wplywu na mase chyba ze nameczysz sie od razu przed treningiem a co do soli to zwieksza retencje wody w organizmie poczytaj sobie wiecej na forum teraz jest zima to ci tyle soli nie jest potrzebne co w lato

[...] to uwzglednij takie rzeczy jak np to z czym pijesz odzywke? PRAWDOPODOBNIE Z MLEKIEM, a to juz spowolni jej wchloniecie. Jak masz az takie obawy to zamiast odzywki zjedz przed snem cos mneij przetworzonego - np puszke tunczyka. Przynajmniej w teorii Twoje miesnie powinny uledz spaleniu nieco pozniej chociaz w praktyce to nie zauwazylbys [...]

ja poprostu sie bronilem przed ich glupimi textami i chcialem im dac do zrozumienia ze to nie mejsce na takie texty jak nikt tego nie zrobi to dalej tak bedzie jedn wielki smietnik pozdrawiam zakonczmy juz piep...szyc na tej stronie nara Zmieniony przez - stih w dniu 2004-11-14 13:46:43

Przed hotelem Trump Taj Mahal Od lewej ciotka, Ice-T i ja.

Czesć dzieki za odpowiedzi sogi poszły mam kilka pytań do ciebie Zakrześ: 1.przed treningiem pić oliwe z oliwek? i jaki posiłek co ma białka dużo mam zjesc przed treningiem? powinienes dostarczyc weglowodanów złożonych białka i tłuszczy np. jajka , kasza i oliwa 2.zapomniałem napisać ale po treningu pije odrazu carbo a dopiero potem jem np. [...]

152g bialek = 608kcal 20 ww = 80kcal 148 g tluszczu = 1332kcal Godziny Posilkow: B/T/W 7.00 - 30/30/10 10.00 - 30/30/5 13.00 - 30/40/5 16.30 (przedtreningowy) - 30/40/10 20.00 (potreningowy) - 30/10/0 Poniedzialek: (juz wkrotce wrzuce to do dziennika posilkow zeby dokladnie bylo widac jak to sie gramowo rozklada) 7.00: jajecznica na bekonie, [...]

Czy ktoś mógłby mi doradzić jak ćwiczyć na suchych wiosłach? -poza tym nie robię innych ćwiczeń -najchętniej chciałbym ćwiczyć rano tak 15-20 min -chciałbym trochę wzmocnić i powiększyć mieśnie klatki i ramion -nie chodzi mi o wytrzymałość wieć jak ćwiczyć? jakie przerwy? czy codziennie? a jak z jedzeniem? przed czy po? z góry wielkie dzieki

kreatyne biore 30min przed treningiem i zaraz po treningu.. Nie wiem jak przyjmować tauryne czy na czczo czy razem z kreatyną i ile 10gkrety w dni treningowe 5g nietreningowe z glukopzy moge zrezygnować??? jak mam tauryne

Dlaczego płatki kukurydziane nie są polecane w dietach , a wręcz zabronione tylko płatki owsiane. Czy duzym błędem jest ich jedzenie w szczegulności rano albo przed treningiem.Proszę sie wypowiadać

nikczemnik non stop wpieprzam rutinoscorbin nawet przed zapaleniem powiedzmy ze kaszel katar grypa odpadają na to nie choruje od roku napewno tylko problemy mam z gardłem

Tak z tą rozgrzewką przed kazdym cwiczeniem to prawda!Możliwe ze kiedys sie skusze na taki trening tak dla sprawdzenia a to ze to indywidualna sprawa to wiadomo i nie bede kopiowal planu komus bo jest duzy!Michail napewno nie raz widziales Kamila na zawodach i pewnie tez przeprowadzales z nim wywiady!Tylko ze malo sie o nim slyszy moze poswiecisz [...]

No byla ekipa wtedy to sie pakowalo ta silka byla praktycznie nasza teraz jest juz gorzej nie ma tej rutyny czasu i checi chodzic samemu! ale trzeba cos robic dlatego nie nastawiam sie juz na wielkie efekty nie mam na to zbyt wiele czasu i kasy a to tez wazne by dbac o siebie nie tylko na silce ale przed i po!Pozdrawiam

Ja mam 17 lat i mam problemy z kregoslupem ale to przez to ze nie rozgrzewalem sie przed cwiczeniami i bylem zbyt bardzo napalony caly czas chcialem wiecej cwiczyc. Ale dzieki rozgrzewce i cwiczeniu z umiarem nie powinno byc problemow

co sądzicie o tej ostatnio bardzo popularnej diecie?? ja ją stosuje mam 193cm wzrostu przed rozpoczęciem diety ważyłem 120 kg miałem brzuch jak ja pierdziele strasznie szybko sie męczyłem teraz waże 90 kg codziennie boksuje chodze na siłke 3 razy w tygodniu często biegam po kilka kilometrów ostatnio przebiegłem 8 km w dość szybkim tempie i czułem [...]

Jedna tabl dziennie przed snem styka. W mocniejszym cyklu możesz łykać dwie ( w tym drugim ).

tak gdzieś czytałem, że po seksie/masturbacji organizm wytwarza jeszcze więcej testosteronu niż miałeś przed ktoś słysząc to napisał, że będzie chyba walił konia przed siłownią, żeby mieć power %) lol %)

efki nie bież wieczorem bo nie uśniesz jak jesteś wrażliwy na efke.bierz 1 porcje po sniadaniu 2 porcje przed treningiem.Nie wiem o ktorej trenujesz ale nie poleca sie przejmowac eca w godzinach pozniejszych jak popoludniowe.

Glutamina biogenixa ma 0,8 g glutaminy 250kps – 75 zł 1kps 0,3 zł Glutamina Olimpa ma 0,5 g glutaminy 200kps- 96 zł 1kps 0,48zł Dobrze licze z tego wynika ze biogenix jest tańszy i lepszy ? Co do reszty troszkę mi uświadomiłeś wielkie dzięki ale znasz może jakieś białko co ma 20-30% serwatki a resztę jakiegoś długo [...]

Pisalem, ze mam thermala juz ;-P Po thermalu moge isc spac zaraz, wiec to nie jest problem. Biore go najpozniej o godzinie 17. Jezeli mam trening to biore 1-2h przed i jest ok. Bardziej mi chodzi o inf na temat srodkow nie na efce, bo o nich za duzo nie wiem. Ew. na temat laczenia thermal+cos Pozdro, sogi jak zwykle