przed

[...] pisanie, że nie ma sensu tu wpadać" bo przyjść powiedziec "cześć" i nci nie pisać to troszke bez sensu a jakoś ostatnio nie mam o czym pisać jeszzce wskoczylem przed wyjsciem "poinformować" (po co? ... nie wiem ) że wychodze, przed siebie , jak bede czul potzrebe to zajde do kosciola :D Narazie! Trzymajcie się ciepło

Avasso z dietą to luźniej bym podchodził do tego białko z oliwą przed snem bez sensu śpisz załóżmy jakieś 8-9h aminokwasy w krwioobiegu będą może z 2-3h... wniosek? walić katabolzim, to bardziej wymysł firm a większość a Nas się na to łapie. Zjedz na 2h przed snem solidny posiłek i się nie martw. Białeczko to po treningu z owocem/owsianką albo w [...]

[...] w temacie Tobie tak powie na forum nie jeden autorytet tak pisał, m.in. Knife czy faftaq liczy się pula z całego dnia po prostu a najbardziej to pewnie posiłek Pre i Post (przed i po treningu) z rańca też sporo węgli wsadzić w siebie+białko+warzywo typu pomidor reszta na czuja, bez zmuszania się widziałeś w AD fotki? jem 4 posiłki dziennie [...]

[...] trwale stracić urodę. Nie wiem czemu wstała, gdy miała dosiad. Ogólnie nie szło jej źle. Mousasi pięknie i szybko. Nie wysilił się zbytnio. Przed walką i po walce minę miał dość smętną, jakby był zły na coś - przypomniał mi się CroCop w 2006 przed i po walce z Silvą, hehe. Werdum dał radę, chyba odzyskuje formę. Ciekawe kogo dostanie teraz.

[...] na ziemie , cuda sie zdarzaja ale rzadko itp ale juz widzicie ja mam inne podejscie niz wy Luki znam wyniki colemana ale jestem przekonany ze to napewno nie sa one zrobione kilka tygodni przed Mr Olimpia chyba ze ladowal przed samym treningiem 200mg halo antka i choy wie czego taki joke Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-16 18:39:46

xpe przed treningiem tcm w takiej sytuacji rano natomiast bcaa xtra musisz brac dawke dośc sporą, przy twojej wadze bedzie to około 20g. na porcję

[...] 12 10 8 6 - 28kg 32 38 47 - spokojnie robie (raczej nie wytrzymuja mi nadgarstki (trzymam za nogami) niz nogi) barki - 12 10 8 - 15kg 18 22 martwy ciag - 12 10 8 - 20 30 40 przed kazdym cwiczeniem seria rozgrzewkowa. Jesli jeszcze cos mam napisac to powiedzcie. W tym tygodniu mam zamiar zrobic trening na glowne partie, podstawowe cwiczenia ze [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazówek i tyle przed tr i po szybkowchłanialne białko! koniecznie + ww - przed o niskim ig, po o wyższym ig okołotreningowo unikaj tłuszczy jedz dużo warzyw musisz jeszcze dużo poczytać podwieszone! zajrzyj tam, pełno masz artów dla laików

[...] swoje nazwisko, w ostatniej chwili wskoczyłam na podium prawie bym się spóźniła na własną dekoracje... no ale przynajmniej czysta byłam no i jeszcze jedna ważna rzecz, przed tym maratonem korzystałam z przysługi koleżanki, która mnie wymasowała przed maratonem(efekt był odczuwalny i zauważalny ), po zresztą też jak ktoś jest z okolic [...]

[...] kapsy. Venom jakoś na mnie słabo działa, Scorcha w ogóle nie czuję, Thyro jeszcze nie próbowałem, jednak efekt będzie jw. Możliwe, że będę mieszał spalacze ( rano scorch, przed treningiem Venom). Białeczko z kakao bardzo mi smakuje :) Biorę je na wieczór - jakąś godzinę przed snem. Jutro wrzucę fotki białeczka. Mam zamiar sobie kupić jeszcze [...]

daj chude mleko, ser żołty zamień na mięso , przed/po - gdzie masz kurna białko?!!, przed snem daj twaróg tłusty warzywa jak najczęściej, najlepiej w każdym posiłku gdzie masz jakieś wyliczenia?

mass xxl według braków w diecie hp przed i po treningu lub z rana i przed treningiem animal pak do śniadania.

[...] same bialko i wegle, tak jest przynajmniej u mnie. Ale jesli sie ktos odchudza to na kolacje tez nie powinien jesc warzyw, wiec lepiej warzywa z kolacji przeniesc na przedtreningowy? - tak zrobilem u siebie, wiec nie wiem czy nie jest to jakis duzy blad. U mnie na kolacje jest tylko chudy twarog. Warzywa przed treningiem chyba zbytnio nie [...]

ww dawaj okołotreningowo i ew na śniadanie bułki pszenne - out, szynki/wędliny - out przed tr ww o niskim ig, odpuśc mleko, odpuść tłuszcze, jaja się nie nadają ma być białko szybkowchłanialne po treningu podobnie z tym, że możesz sobie pozowlić na ww o wyższym ig przed snem twaróg daj dokładniejsze wyliczenia, bo czegoś nie łapię.. masz tylko 30 [...]

Wegle bym zostawil w treningowe : do sniadania , przed i po treningu a w nietreningowe rano do sniadania , przed cardio i po cardio... bialko mam 2.2g/kg to mysle ze starczy...

troszke mlody jestes ale połaczenie okej kreatyne dni treningowe 5g rano 5 przed lub po trenignu nie treningowe 5 g rano bcaa 8 gram przed i 8 g po treningu polecam bcaa xtra tanie i dodatkowo z glutamina

jw praktycznie przed kazdym wysilkiem, przed pracą, sex obnizy twoja wydolnosc, lapie delikatny muł, nic sie nie chce moje odczucia jak i znajomych

mozna ale przydalby sie wiedziec cos wiecej bo optymalnie widze to tak rano 1 TS poludnie 1 TS przed treningiem 1 TS po treningu bialko oczywiscie jesli potrzeba - dieta dyktuje to rowniez bialko rano, przed treningiem i wieczorem :D

Biniu, Dzieki za szybka odpowiedz! :) Zwykle wstaje okolo 9:30 a na silownie wchodze o 11:00. Czy brac jedno TS o 9:30 a drugie zaraz przed treningiem (11:00) czy lepiej wziac 2x TS przed treningiem? Dodam tylko, ze nie mam zadnego doswiadczenia w zazywaniu tego typu specyfikow. Pozdro!

przed treningiem, ewentualnie w ciągu dnia jak ktoś spożywa węgle nie tylko rano/przed/po treningu będą ok, po treningu stawiaj na węgle o wyższym ig, niższej zawartości tłuszczu i błonnika, np ryż biały. pzdr/