przed

[...] miec wciecie jak Pamela? Biodra ci nie urosna bo tam nie ma miesni - mozesz cwiczyc tylek. Jesli boisz sie tak przysiadow (a to jest cud cwiczenie - nie dosc ze stymuluje testosteron to jeszcze sprawa, ze waga skacze jak szalona) to rob wykroki ze sztangielkami jedna noga przed siebie. Kosci przeskoczysz btw - hormonem wzrostu Acz niepolecam.

[...] ja tez podam swoje , jakie uzyskiwalem w egzaminie na AWF (waga 80kg/182cm) (odrazu zaznaczam ze nigdy specialnie nie trenowalem Bojow Ateltycznych jedynie tyle co miesiac przed egzaminem) Bieg 100- 14 sec skok w dal- 5,90 skok w dal z miejsca- 3,05 Koperta - chyba 23,5 sec 50m styl dowolny- 42sec Pchniecie kula 7,45kg - 12m (tu przejawily [...]

Kreatynę dawkuj tym ostatnim sposobem. Czyli 10g w treningowy i 5g w wolny. R-ala do kretki. HMB 3 razy dziennie po 2 kaps. Gainer pomiędzy posiłkami po 50g dwa razy dziennie, carbo do kreatyny w ilości 50g po treningu, a białko przed snem 30g. Kreatyny wystarczy na 2 cykle po 6 tygodni.

Czy jak rozpuszcze biało np. w wodzie wcześniej tzn. jakieś 4-5 h przed wipiciem to na czymś ono straci ? a wszczególności chodzi mi o whey pro izolate dzięki

ja mam takich co w kolko chclaja i byli odemnie przed wakacjami lepsi to teraz po pochlanych wakacjach nadrabiaja spadki ;], czyli tacy sredni pakerzy

przed meczykiem w kosza wzialem 15 tabsow(rozlozonych w ciagu 2 godzin), jazda byla niezla latalem jak glupi, ale 28 punkciorow sie zdobylo, tussi to gowno lepiej sie brac za efke lub antka pozdro

w jakich porach dnia najlepiej brać Nolve(czy przed lub po posiłku, przed snem itp.)?? z góry dzięki

prawie zawsze przed treningiem spozywam makaron (durum) z twrogiem chudym. Wychodzi mi okolo 35-45 B i okolo 100-130 WW. Po treningu wszamam jabluszko albo 2-3 lyzeczki dzemu albo miod. Czy to dobra kombinacja??? Aha i jeszcze chcialem sie dowiedziec odnosnie drozdzy. Czy sa dobre na mase? jak je mozna jesc, z czym itp. pozdro

przed treningem dodaj jeszcze zdrowych tłuszczy a po tym miodzie po treningu jeszcze oczywiscie posiłek normany a o drozdzach znajdziesz w wyszukiwarce

[...] TRENING OBWODOWY. Te forme treningu stosuje sie u poczatkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewke przed treningiem - a wiec mozna stosowac ja na codzien, z róznym oczywiscie natezeniem i odpowiednim wyborem cwiczen. Trening obwodowy przyczynia sie do osiagniecia duzej [...]

[...] dla kulturystów z dużym doświadczeniem chcących dopracować sylwetkę. 15.W przerwach między seriami staraj się rozciągać i masować mięśni, to przyspiesza ich regeneracje przed następną serią. 16.Najpierw trenuj duże partie mięśni (nogi, grzbiet, klatka piersiowa), potem mniejsze(biceps, triceps, itd.), w przeciwnym wypadku możesz nie mieć [...]

[...] jeśli wiesz o czym mówie. Jezeli wiesz jak jest zbudowany staw biodrowy i kolanowy to przyznasz ze kostium przy takich ciezarach wspomaga, a taśma chroni wszystkie powiezi przed rozerwanie mimo chwilowego niedokrwienia. trójboj jest sportem statycznyn i jelezi opanujesz technike to kontuzji mozesz nie zaznac nigdy, a pc jest ruchem dynamiczny [...]

[...] Inaczej to się spali. Waga naturalna to waga, która utrzymujesz przy prowadzeniu danej aktywności fizycznej / lub jej braku - ale bez przesady . Jak się obżerasz, siedzisz przed TV - to też to NIE JEST waga naturalna - tylko już nadwaga (czyli zły stan!). Jak taki ktoś się zacznie ruszać, waga zacznie wracać do zwykłego poziomu - naturalnego. [...]

Lifter twierdzi, że najlepiej przed snem ale dlaczego, to nie mam pojęcia. Poproszę go aby nas oświecił w tym poście może się uda

[...] zaprzestaniesz treningu to miesnie stana sie bardziej wiotkie. Ich turgor zmaleje. Jesli obudzisz sie w czas i ponownie zacnziesz cwiczyc szybko nadrobisz straty do pulapu przed zakonczeniem cwiczen, lub prawie do tego stopnia, natomiast wiadomo... Jesli przestaniesz cwiczyc na rok czy dluzej to odbudowanie formy moze zajac Ci troche czasu.

[...] z liceum, który ważył ok.60 kg, nic nie trenował, ogólnie wyglądał jak anorektyk. Kiedys grupą szliśmy na WF a ten nagle mówi: "Wiecie co ja mam 120 cm w klacie!":):):) Poradziłem mu zeby przed mierzeniem klaty najpierw zdjął plecak i kurtke zimowa. Smieszny z niego koles był. Kilka razy był nawet na siłce, wyciskał chyba jakies 40kg:)

roznica w towim pytaniu wynosi moze kolo 2 % :D (te 30 min) zwlaszcza jelsi miales dobry posilek PRZED treningowy ktory jest wg mnie wanziejszy niz po :D osobiscie preferuje od razu bo jestem starsznie glodny :D ale to kwestia wyboru troszke inna sprawa jest kwestia gdy robisz reduckje i masz juz niski poziom tluszczu w ciele ale wtedy za [...]

a co da 30 min odstepu skoro i tak tluszcz zepewne nie opusci jeszce zoladka ??:D na ckd nie ma znczenia az tak bardzo pora kretyny :D przyjmij ja przed treningiem jak masz trening i kiedykolwiek jak nie masz i nie przejmuj sie - roznica minimalna :D

przed jaka kolwiek obrubkom Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-10-23 12:50:06

[...] że sprzęt chroni stawy, sam miałem problem z kolanem i bandaże pozwalały na w miarę normalny lub gdy naderwałem sobie przyczep mięsnia czworogłowego w kolanie tuż przed zawodami,taśmy pozwoliły mi na wystartowanie i przyzwoity rezultat co na gołych golanach byłoby niemożliwe,również w przypadku kontuzji barku swego czasu ,nie byłem w [...]