przed

Najważniejsze żebyś cokolwiek robił, a nie siedział zbyt dużo na fotelu przed telewizorem zajadając czipsy.

godz przed treningiem co mam zjesc kasze gryczaną i z 3 białka jajka wypic, a po treningu robie sobie shake`a (0,5 l maslanki pól kostki sera 3 białka jajka )?? nie lubie owsianek i tych kleiku to co jest przed trenigiem( moze serki jakie czy cos??)

mozesz wystawic przed siebie jakies 80-100cm niski stolek i na nim oprzec nogi

[...] 5g ale razem z 50g carbo. Profi Whey Massa po siłce 50g, 40 minut po krecie i carbo, za około następne 45 min normalny posiłek. W poniedziałek, środę i piątek Whey Massa 50g przed treningiem karate. W niedzielę gdzieś się znajdzie pomiędzy posiłkami. Dietkę mam całkiem niezłą, 4-5 posiłki dziennie. Zależy mi przede wszystkim na czystej masie [...]

w sumie wszystko OK gainera wez po karate,a nie przed

Oczywiście nie będę robił nasycenia kretką. A Whey w dzień karate może być upity kilkanaście minut przed snem ??

Nie no...... coraz gorsze te posty......wchodzę,żeby zobaczyć COS a widzę GÓ.WNO....... Takie zdjęcia wklejaj,ale temat daj np.JA PRZED CWICZENIEM...... A potem wklejaj po miesiącu,dwóch itd . Wtedy napisz OCEŃCIE MNIE !!! Porażka i dno.

taak, to jasne, ale problem w tym, że ja w tym czasie nie brałam efki. Ostatnio brałam jakiś tydz. przed tym jak zemdlałam, chodzi mi więc o długofalowy wpływ efydryny.

[...] taka nadzieje. Ale niestety trenerowi reprezentacji Portugalii zmienila sie koncepcja i nie powolal go do reprezentacji U-20 w tym sezonie Druzyna Portugalii odpadla z poprzednim sezonie szybko z mistrzostw swiata i bedzie musiala grac w kolejnym w eliminacjach. Trener powolal 18-letnich pilkarzy zeby zdobyli doswiadczenie przed tymi [...]

Vanadyl 2 przed i 2 po treningu 250g kreatyny teoretycznie powinno wystarczyc - to zalezy, ale 300g juz spokojnie wystarcza na cykl - kup 100g opakowanie np. wiem ze vitalmax ma takie i jeszcze pare innych firm. Gainery miedzy posilkami oraz po treningu - w ilosci 50-100g - ale ilosc musisz ustalic wg swojej diety, a dokladniej brakow w ow [...]

chce zaczac brac kreatyne ale nie wiem w jakich ilosciach bedzie miala najlepsze dzialanie...ile tab. na dzien 1tab./1000mg kreatyny?przed jedzeniem, po jedzeniu...przed cwiczeniami po cwiczeniach???z gory DZIEKI za pomoc

[...] wiec : 1. ile razy dziennie powinnam cwiczyc? ( wychodze z domu o 6:40 -wracam o 15 ) i czy warto ćwiczyc rano 2. ile powinnam brac tego tussipecu? 3.Kiedy powinnam jesc? przed wzieciem ECA czy po? 4.Jakie ćwiczenia były by najlepsze? (zalezy mi aby polecial mi tluszczyc z pupy :) ud, bioder i brzuszka :)) no i moze troszke z łydek Tak sobie [...]

[...] wtedy możesz nazwać go dobrym a to że na ciebie zadziałał to poprostu efekt zmiany , z 6 seri na 30 i nie chwal sie tak że 2 lata ćwiczysz bo to poprostu znaczy że właśnie przed chwilą nauczyłeś się dobrze techniki ćwiczeń , i uwież mi że nadal jesteś początkującym with all do respect man , te twoje teorie wołają o pomstę do nieba poprostu [...]

[...] kontuzja i operacja stawu a po 2latach calkiem dobre efekty wiec nie mow mi ze to nie dziala!!Masz racje cwicząc 3miechy tez przybedzie 1cm ale tu chodzi o czas jesli mozna zrobic to szybciej niz 3miechy to czemu sie przed tym bronisz.Widac ze jestes rozsadny gosci wiesz co piszesz a prubowales tego planu??......bo chyba praktyka czyni mistrza

dzis sie zwazylem,waze 94kg,czyli o 5 kg wiecej niz przed 2 tygodniami zanim zaczalem cykl,calkiem niezle,zastanawiam sie ile z tego to miesien ale to okarze sie na rzezbie,troche napewno bo lapa urosla mi o troche ponad centymetr,a tyle wody i tluszczu to raczej niemozliwe,dzis zmniejszylem troche wegle jak pisales lifter,mniejwiecej o 50 g na [...]

gainera bierz między posiłkami lud gdy czujesz, że posiłek jest zbyt mało kaloryczny, białko na noc, kreatynę rano i po treningu/przed snem/ a z vanadylem dałbym sobie spokój bo niewiele daje a może być nawet szkodliwy/czasem się dziwie że jest wogóle dopuszczony do sprzedaży i to jako supl./.

Czy można jeść biały ryż i makaron też biały oczywiśćie:) w cyklu na mase, w okresie innym niż po treningowy, bez ryzyka zbytniego otłuszczenia się, i przed wczesnego zużycia energii przed następnym posiłkiem??

[...] dobre dla kulturystów z dużym doświadczeniem chcących dopracować sylwetkę. W przerwach między seriami staraj się rozciągać i masować mięśni, to przyspiesza ich regeneracje przed następną serią. Najpierw trenuj duże partie mięśni (nogi, grzbiet, klatka piersiowa), potem mniejsze(biceps, triceps, itd.), w przeciwnym wypadku możesz nie mieć siły [...]

w poniedziałki, o godzinie 16:43 bierzesz sztangę ważącą 9,4380677482 kg i podciągasz 176 razy do klatki piersiowej. Musisz skonczyc przed 17:00 bo ci bic nie urosnie inaczej.

hej... niedługo idę sobie pobiegać, pytanko czy potem mogę wciągnąć szklankę soku pomarańczowego z Glukozą, czy raczej przed snem nie jest ona wskazana ? Dwie godziny póżniej idę spać.