przed

chodze regularnie na siłownie 3 razy w tygodniu, i teraz mam pytanie ćwicze sobie zawsze przed snem powiecmy około 10 min mniej więcje ot wygląda tak 20 pompek, kilka wzniosów nóg, jakieś podciąganie, czy jak ćwicze na siłowni to lepiej żebym odpuścił sobie te ćwiczenia przed snem one nie są dla mnie jakimś wielkim wisiłkiem ale jednak coś tam sie [...]

[...] ale za bardzo się nie znam więc może to wszystko nie jest takie dobre;] Oczywiście będę troszkę urozmaicał dietę żeby szybko nie zbrzydła. Teraz pytanie, w jakich godzinach mam chodzić na siłownie? Między 4 a 5 posiłkiem będzie dobrze? Do tego chciałem kupić jakiś gainer czy cuś na uzupełnienie co polecacie? kiedy brać? przed czy po treningu??

[...] czy nie zmienić treningu na FBW. Wiek 23 lata staż treningowy 3 lata z małymi przerwami,waga na dzien dzisiejszy 87 wzrost 187 cm. Cel rozbudowa masy mięśniowej,diety pilnuje dodam ze studiuje dietetykę. Suplementacja aminokwasy przed treningiem i po treningu ,noxplode przed treningiem,mono na czczo i po treningu białko jako uzupełniennie diety

[...] Stosować maksymalnie 2x dziennie z uwzględnieniem składu diety. W stanach przemęczenia spowodowanego dużym wysiłkiem fizycznym, zalecamy spożyć dodatkową dawkę krótko przed snem. Sposób użycia: pojemność jednej miarki - 27 g. Zalecaną dawkę odmierzyć załączoną miarką i dokładnie rozmieszać w wodzie lub mleku. Stosunek rozcieńczenia – 40 g [...]

[...] zapotrzebowania na kalorie i ile czego białko/węgle (dietę sam sobie ułożę). Czy szejki białkowe/węglowe itp są dobrym rozwiązaniem jako dodatek do dni treningowych (przed treningiem czy po i ile czasu i jakie gotowce) Mój sprzęt: -rowerek stacjonarny. -gryf 1 krótki 1,6kg (talerze 4x5 2x10) -gryf 2 krótki 1,3kg (talerze 4x2 2x3 [...]

[...] odstawkę półtora tygodnia temu i miał wrócić znowu za 2 i pół tygodnia. Kłuje się w środy i czwartki. A za ponizej opiszę w czym tkwi mój problem. Otóż w zeszła niedzielę przed południem dostałem bardzo silnego kłucia w klatce piersiowej. Myślałem, że doszło do zawału mięśnia sercowego. Więc natychmiast zadzwoniłem po karetkę pogotowia. Na [...]

[...] na silownie, przez ten czas robilem codziennie 6 seri pompek ( do bolu) i 7-8 seri cwiczen na brzuch( czasami brzuszki czasami spiecia roznie) (do bardzo ostrego bolu) i przed regeneracja miale bardzo widoczny kloryfer na brzuchu(6-ciopak) i jak robilem sobie te brzuszki przez ten tydzien to ztracilem kaloryfer i jestem w strasznym ubolewaniu [...]

Witam Od miesiaca jestem na redukcji Bilans ujemny jest. W soboty i niedziele zerowy a waga na poczatku leciała w doł a teraz stoi.. Waga 90kg obecnie przed było 92 Sniadanie 50 g kornflejksów 5 jaj całych(60G) kromka razowca 2 sniadanie 2 kanapki z razowcem i wpc 3.przed treningowy 50 g duruma/ryzu 200 g cycka + warzywa po treningu wpc i [...]

Witam, Panowie poradźcie mi jak połączyć w jednym cyklu nitrobolon2, mono, kazeine. Myślałem cos w ten deseń : DT:rano 5g mono, przed treningiem i po nitrobolon, chwilę przed snem białeczko. DNT: rano mono, na noc białeczko Oczywiście dieta jest, ale czy sa jakies konkretne wskazania co do diety przy nitro? Tzn.przykładowo zwiekszyc ilosc białka [...]

Witam, posiadam spalacz tłuszczu, jak do tej pory stosowałem go przed każdym treningiem aerobowym jak i hiitem ( jak w zaleceniach 30 minut przed treningiem), jednak 2 razy w tygodniu mam trening siłowy ( wyciskanie itp) czy w dni kiedy ćwiczę siłowo również powinienem zażywać spalacz? Dodam że nie jestem gruby ( 81kg przy 188cm), chce pozbyć się [...]

Witam, czy czas od zjedzenia posiłku przedtreningowego do treningu zależy tylko ode mnie? Powinienem zacząć ćwiczyć gdy nie czuję się już najedzony? Robię krótki trening (HIIT) i zastanawiam się czy lepiej zjeść mniejszą ilość węgli przed i ćwiczyć godzinę po posiłku czy większą i odczekać dwie godziny. Chyba, że to nie ma żadnej różnicy. Przy [...]

[...] bardzo mało) a że mam gainera to chciałbym go użyć. Tak dokładnie to GAin Bolic 6000 olimpa i zastanawia mnie jedno: jak to jest z czasem dawkowania? Na opakowaniu jest 1,5h przed/po posiłku i 1h przed/po treningu. W praktyce jak to ma wyglądać? Posiłek- czekam 1,5h pije gainera czekam kolejną godzine i trening? Nie znam się na tym, szukałem [...]

[...] (jajecznica,boczek,warzywa), drugi posiłek jem w szkole, więc jest to zazwyczaj omlet (40g płatków jaglanych/owsianych, jajka, odżywka, wiórki kokosowe). Na obiad (posiłek przed treningowy) to 40g kaszy/ryżu/makaronu + ponad 100g mięso - kurczak, mielone (przy mnie, z mięsa jakiego chcę), schab czy ryba. Na kolacje, czyli po treningowy mam dużo [...]

[...] w pasie... no i postanowilem zrzucic troszku. Bylem bez diety, wiec rozpoczolem dietke wysokobiałkowa z duzym odlozeniem weglowodanow. Kupilem Fata no i rozpoczelem rano przed sniadaniem areoby 40min codzien.Do tego siłownia 3x tydzien oczywiscie. Co zauwazylem schudlem sporo bo jakies 4-5kg a w pasie teraz mam jakies 86cm -87 no i cały czas [...]

[...] zmuszony napisać nowy temat. Otóż mam takie pytanie. Chciałbym zacząć cykl z Kreatyną i Bcaa tylko problem polega na tym że trening jest poranny i odstępy między dawką przed posiłkiem a dawką przed treningową byłyby niewielkie (Kwestia 2 godzin) i czy to jest jakaś przeszkoda? Jeżeli był już wcześniej taki temat i go przeoczyłem (mimo iż [...]

[...] dla mamy, ale zanosi się na to, że oboje rodziców + ja będziemy się tym "suplementować") Ale to ma kopa! Chyba jestem wrażliwy na efedrynę, bo łyknąłem na pół godziny przed treningiem jedną thermę (przy 42 stopniach celcjusza na dworze jak twierdzi mój termometr ) I poza faktem, że "Pływałem" w pocie to doświadczyłem naprawdę "so;idnych" [...]

[...] dokupić? Zastanawiam się nad jakimś białkiem ,gdyż brakuje mi białka w diecie . Proszę o ułożenie dawkowania ew. ocenienie tego: DT: Przed treningiem spaalacz. Kreatyna przed i po treningu. 4x1,250=5 G kreatyny x2. DNT: Spalacz rano po przebudzeniu ,potem 20 min aerobów ,śniadanie. Kreatyna rano 4tabs ,i w godzinach około treningowych [...]

[...] do zawodów i konkursów , przyjmowanie opłaty startowej (25 zł) w biurze zawodów ustawionym na placu Festiwalowym czynnym codziennie od 9:00 – 22:00. Każdy ze startujących przed zawodami wypełnia oświadczenie o starcie na własną odpowiedzialność. Zgłoszenie i start jest równoznaczne z wyrażeniem zgody na udostępnienie wizerunku do publikacji w [...]

[...] skos górny 4x 8-12 3) – pompki na poręczy, tułów jak najbardziej pochylony do przodu 4x 8-12 4) – rozpiętki na ławce poziomej 4x 8-12 5) – mocno ściskamy talerz i machamy przed sobą 4 serie Sobota (plecy) I. Plecy: 1) – podciąganie na drążku nad chwytem 4x 10 2) – martwy ciąg 4x 8-12 3) – wiosłowanie sztangą 4x 8-12 4) – sciąganie drążka [...]

[...] orzecha ma się na działce lub podwórku u siebie, cioci, babci) Jak mam to jesc ?ser bialy jakos zmieszac z ryzem czy odzielnie jendo po drugim ? 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Jasiu bierze serek biały, polewa oliwą i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić [...]