przed

[...] wyróżniamy wiele konkurencji sportowych cechujących się różną charakterystyką wysiłkową. W biegach krótkich (np. 100-400m) - energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu kreatyny [...]

[...] wydaje sie OK. Przed snem - ta sama sytuacja - czyli 75g ?:/ Jeszcze takie pytanie - po co ci tauryna ? Mala uwaga - o dawkowaniu nic nie sadze bo...nie znam zapotrzebowania kalorycznego i nie wiem co za dieta itd..wiec na temat dawkowania np. bialka i gainera wypowaiadac sie nie moge ;/ aczkolwiek smierdzi mi to 75g przed snem - troche sporawo.

proponowalbym dokupienie jeszcze jednego creafusiona i brac go 2x dziennie po 10g a w dni treningowe dotatkowo monohydrat 5g Polecam rowniez ZMA TT bym wzial po cyklu kreatynowym

ale on ma dobra diete tylko poprostu nie ma za dobra tendencje do tycia a sie do niego dop*****lacie i tak nie zle mu poszło bo wazył przed tymi cyklami 65 oczewiscie to jest smieszna waga na ten wiek ale poprostu no powiedzmy to nie jego wina :)

Chce zacząć cykl kratyny.... i nie wiem jak brac bo pisze zebym brał na czczo z samego rana... a ja zawsze beigam na czczo samego rana pozniej jem posiłek i ide do szkoły.. i czy mam barc przed bieganiem cyz po bieganiu? z góry dizekuje

Masa niezła ale jeszcze dużo pracy przed Tobą ale nie jest źle

przed zawodami jak najbardziej. dla zwyklych ludzi imo bezsens. (zbyt krotkotrwaly efekt)

[...] kreatyna normal plus treca(300g) i odzywka Mass XXL rowniez treca (2000g) cwicze na silownie od maja br z paroma przerwami (najdluzsza miesiac w wakacje) biore 5 g kreatyne przed treningiem i pod maxx xxl biore 1,5 h przed treningiem (50g) i tyle samo po treningu czy to stosowanie jest bezpieczne?? rodzice sie czepiaja ze na cos zachoruje od [...]

ze swoim pytaniem przyszedłeś do działu alternatywna droga - przedstawiony Tobie artykuł zawiera "alternatywne" dawkowanie kreatyny, które jest poparte badaniami jako najbardziej efektywne. Jedyne co musisz zrobić by znaleść odpowiedz na nurtujące Cie pytanie to poczytać podstawiony Ci pod nos artykuł - czy jest to za duzo? Link do postu [...]

Cwicze przed matura

[...] zjadłeś aby wydawać takie opinie?!?!?! z pytania wnioskuję, że mało... nie ma znaczenia jakie białko weźmiesz na początek... to dopiero początek bardzo długiej drogi jaka przed Tobą... a więc aby nie zrazić się do supli pomyśl o odpowiednim dla siebie na początek smaku... bo rodzaj białka nie ma ZADNEGO dla Ciebie na tym etapie znaczenia!! [...]

soltys po wysycepniu bierz przed :D

ja bym tylko proponowal CF brac rano codziennie a monohydrat w dni trenigowe przed trenigiem z 2g tauryny, reszta tak jak koledzy Po TT nie spodziewaj sie cudow, jesezcze nie ten wiek ;), ale mozesz sprobowac w dawce okolo 1500-2000mg saponin dziennie, mniejsze raczej nie

[...] posiłków w ciągu dnia powinieneś zapewnić organizmowi potrzebną dawkę ok 30-40g białka... sprawdzasz ile wychodzi Ci z diety i dorzucasz brakujące gramy z odżywki... dodatkowo jako szybki antykatabolik możesz wypijać porcję ok 30-40g bezpośrednio po przebudzeniu oraz aby dać organizmowi budulec na godziny nocne 30-40g przed snem... i to tyle...

[...] sucharki heh Mineralnej sporo (no cush ja duzo pije wody nie moja wina) + zależy co na obiad dzisaj miałem frytki więc nie jadłem ale jak coś nie tuczącego to zjem Z godzine przed siłownią: sucharki + twaróg okło 50g z wkrojną szynką chudą) i cebulką ( twaróg dodałem bo białko a białko to mięśnie) Po Siłowni Kolacja: Twaróg tesh około 50g moze [...]

Boshe a nie pomyśleliście o kolce?Jak pijecie w trakcie treningu. Pij sobie wode podczas sparingu(w przerwach) i dostań pare razy po brzuchu to ci się odechce.Tak samo napij się wody przed robieniem brzuszków ciekaw jestem efektów.Pierw pomyśl a puźniej pij!!!!!!!!!!!!!!!!!1111

[...] wracam jak wrak, z reguły przetrenowany. Zadanie tego cyklu to krótkookresowe zwiększenie wydolności. Bez EPO, raczej przy pomocu propa i wina. Np. Zaczynamy tydzień przed, dając czas na rozkręcenie się. prop 100 mg C2D wino 30 mg oral ED i tak przez 3 tyg (ten tydzień po, to po to żeby spokojnie wrócić do formy). Po clomid i koniec. [...]

[...] Chcialbym połączyć jabłczan biogenixu m3 i monohydrat hi teca. Moze mi ktos powiedziec jakie dawki i jak je łączyc?? Planuje w dni treningowe: rano 6 kapsolek m3(po 700mg), przed treningiem 3 kapsolki mono(kazda po 1g) i po treningu znowu 6 kapsolek m3 dni nietreningowe: 6 kapsolek m3 rano i 6 kapsolek m3 wieczorem. Oczywiscie do tego jeszcze [...]

bardzo rzadko rozciągałem się przed wysiłkiem typu skok w dal (mój błąd):/ udo boli nawet gdy siedze (malutko ale czuje,lub w czasie chodzenia) więc czy na rozciąganie teraz jest za późno, czy dzięki temu ból po jakimś czasie minie?

[...] poza sezonem silka wskazana jak najbardziej. no chyba, ze tobie akurat nie bedzie przeszkadzac silownia t wtedy cwicz jak najbardziej. wazne, zebys nie cwiczyl tak 4-5 dni przed meczem-to juz na pewno. co do wagi, to jak pisalem nie jest ona sztywno ustalona- chodzi najbardziej o skocznosc i zwinnosc. jezeli np. przy wadze 90 bedziesz mial [...]