przed

hmm, a w dni beztreningowe nie brać tauryny?? ja biore rano przed posiłkiem razem z kreatyna. Czy to dobrze??co ile dni powinny być treningi?? Pozdrawiam

[...] zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. [...]

każdy ma swoje odmienne zdanie według mnie : dni treningowe: m3 6 kapsułek rano do tego 2 kapsułki tauryny i ala też dwie potem po treningu takie same dawki i do tego za 30 min 35g baiłeczka. Dni nietreningowe: m3 6 kapsułek rano do tego 2 kapsułki tauryny i ala też dwie potem wieczorem w takich samych dawkach baiłko przed snem 40g

przed treningiem 1000-2000 mg karnityny + 2-4 g BCAA 3-5 g kreatyny z 30 g carbo po trening + 4-6 g BCAA na noc 30 g białka serwatkowego lub aminokwasy proste w dawce 10 g izotoniki podczas treningu z woda niegazowana

bierz tak W nietrenigowe : 5 g kreatyny zaraz po przepudzeniu naczo do tego 2 kaps tauryny W Trenigowe : 5 g kreatyny zaraz po przepudzeniu naczo do tego 2 kaps tauryny ,przed trenigiem mozesz wziasc tez 2 kaps tauryny i zaraz po trenigu 5 g kreatyny do tego 2 kaps tauryny A diete masz Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2004-09-20 21:05:05

[...] dobrym, po cichu się mówiło że w 2003/2004 może bedzie sie bił o mistrzostwo, nie niechby to była nawet europy, czy młodzików do lat 30-tu :) ;) A on co? Walczy z jakimiś sprzedawcami hot-dogów z mizerią po śląsku obwarzanków opiekanych na samlcu :) Kuźwa, mamy mistrzów, nie ma co :) ---- Kolejny to Saleta. Już po raz 4-ty chyba wychodzi do [...]

[...] kreatyny w sposob ciagly... Kup zwykly monohydrat kreatyny, zrob przez pierwsze kilka dni nasycenie (4-5porcji kreatyny po 5g) a pozniej codziennie ok0,03g/kg mc(przed treningiem lub po nim). Moze cie troche nawodnic... Ale nie zapomnij o prawidlowym odzywianiu!! Rozstepy moga sie zrobic ale raczej gdy bedziesz bral kretke, bo [...]

No chcialem brac po treningu z tauryna i R-types i rano w dni treningowe a w nietreningowe rano z tauryna i ALA a drugi raz w tych godzinach co mniej wiecej mam trening w dni trenigowe. Ale slyszalem zeby tez brac przed treningiem i nie wiem wkoncu jak mam brac. Chyba wezme tak jak mowi Arni1985. Zgadzacie sie z Jego opinią??

[...] w stanie zjeść dziennie? CO do odżywek/supli gainer jest podstawą dla Ciebie do tego: witaminy np Vigor z apteki 2 tabl dziennie do posłków Tauryna 2 kaps rano na czczo 2 przed i 2 po treningu kreatyny w sumie też mógłbyś spróbować - ale może najpierw rozważmy przyczyny słabych efektów mówisz że trening masz OK ale może za długo trenujesz w [...]

[...] nie walneły zapobiegawczo sobie brać OLIMP GLUCOSAMINE. No i narazie tak potrenowac przez 3-4miesiące później dodać do tego jakąś kreatynke i HMB żeby ładnie się wyżeźbić przed wakacjami.... Co o tym sądziecie, poprosze o jakieś konkretne rady co do tych substancji, może coś leprzego mi polecicie, ma to wogle jakiś sens ?? :), z góry [...]

... nie nie powinno mu nic być, jezeli bedzie w miare dobrze przechowywany ( chodzmi o to zeby nie stał na słońcu ) nic mu nie bedzie..... ale spr tez melko przed wlaniem odzywki ,zebys sie potem nie rozczarował

omki?nie da radynie pozbędziesz się jej z organizmu przed upływem 3 tygodni.Prolongatum teoretycznie tak-ale wtedy stężenie testa we krwi systematycznie spada od 1 dnia...jaki to da efekt..Zresztą 2tygodniówki z założenia robione są pod krótkie estry

hmm ja cwicze jakis czas juz chyba dluzszy niz krotszy mam 180 wzrostu 79,5 kg wagi 39 cm w bicepsie na klatke moj rekord to 120 ale teraz tego nie zrobie raczej poniewaz skupilem sie bardzije na boksie (tj. przed kazdym treningiem robie rundy an worku - no i niestety sila spada ale mimo to robie male serie stowka)

Metanadren - podeslij mi ta fotke na maila bo nie zdazylem zobaczyc przed kasacja twojej wypowiedzi.

elo !!! mam małe pytanko stosowałem diete i przytyłem 7 kilosów w ciągu pół roku, ale potem przestałem i schudłem waże obecnie 52 1) przed dietą 48 2) w trakcie stosowania 55 3) już od wakacji jej nie stosuje i ważę teraz 52 chce znowu wrócić do diety ale tak sie zastanawiałem czy zeby przyspieszyć wzrost masy to chyba kupie albo białko albo [...]

[...] mięśnie) jak i anaboliczne. Jest stosunkowa niedroga i jeśli nie stosujesz żadnych innych soopli warto ją przetestować. Ja biorę 2-3x 1g (2kaps. po 500 mg) dziennie - rano, przed i po terningu. Tauryna ma również działanie pobudzające (często jest składnikiem napojów energetyzujących). Mnie rozwaliło stwierdzenie, że nasz organizm potrzebuje ok [...]

potrzebuje: 412,5 węgli 187,5 białek 112,5 tłuszczy 3375 kcal posiłek 1 - 8-30 posiłek 2 - 11-30 posiłek 3 - 14 posiłek 4/przedtreningowy -16 na 30 min przed treningiem 20-30g. WPC po treningu 80g carbo, 20 min later 30g WPC tu jest godzina ok 20 posiłek 5 - 21 posiłek 6 - przed snem Night Protein ok 30g 24h. prosiłbym o ułożenie 2 wariantów [...]

diet i cwiczenia tlenowe i bez tlenowe,z suplami daj spokuj co najwyzej kawa przed cwiczeniami

wam. Mam 3 razy w tygodniu trening boksu po 1,5 godziny kazdy. Chcialbym przed kazdym z nich lyknac jeden tussipect. Mam 15 lat, 176 cm i okolo 73 kg. Co o tym sadzicie?

ponizej przedstawiam moj plan treningowy robie po 2 serie z kazdego cwiczenia KLATECZKA 1. Ławka płaska - sztanga 2. Ławka skośna - hantle 3. Butterfly 4. Przenoszenie PLECKI 9. Podciąganie na drążku nachwytem 10. Przyciąganie drążka wyciągu za głowę 11. Wiosłowanie na półsztandze 12. Ławka rzymska BIKOLEK 13. Podnoszenie przedramion stojąc - [...]