przed

ehhh...takie posty stają sie juz nudne bierz tak: 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni beztreningu tylko 5g na czczo

A masc nagietkowa i tak sobie kup (lub wazeline) i smaruj okolice oczu i nosa przed sparingiem. Nie bedziesz poobcierany jak sie rekawica omsknie i szansa wylapania "czysciocha" tez sie zmniejsza.

[...] > reklamą ATL/BTL. > Do moich zadań należało spełnianie wszelkich prywatnych zachcianek > Pani Dyrektor, która uwielbiała wszystko co modne dlatego, zawsze > przed każdą kolejną randką z następnym napalonym 50latkiem służyłam > jej radą odnośnie miejsca spotkania, klimatu i wyboru garderoby. > Jestem osobą niezwykle [...]

[...] trening jest dla ciebie za mocny to poprostu odpuść. Nie możesz doprowadzić do tego byś w dniu startu miał zakwasy lub był zmęczony. Moja propozycja jest taka żebyś robił wolniej a wszystko. Na trzy dni przed zawodami kup sobie ryż i jedz go sporo(bez przesady). Przed biegiem dobrze się rozgrzej to 1/999 sukcesu :) I niech moc będzie z tobą.

cze stop no bo ja miałem trzy tygodnie gips i zero ruchu i ćwiczyłem 2 miesiące przed gipsem i co mam robić po zdjęciu gipsu bo jeszcze z 2 tyg nie będę chodził na siłownie czyli razem 5 a co mam robić jaki trening na rozciągnięcie się jakieś aeroby i jaki trening na siłke bo f***master mówi że mam robić ACT ale przydało by się jeszcze jakieś [...]

[...] miesniowej. >c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. także... >d.chce poprawić swój rekord oczywiście! >e.inne... A juz tak na powaznie: teraz przede wszystkim chce cwiczyc technike i wytrzymalosc. >3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? dotychczas krolowal klasyczny. od wiosny wprowadzalem wiecej [...]

no! znów przelatuję ale jakoś mnie tu zasysa przy każdym przelocie przed komputerem ;D a wieczorek muzyczny się zbliża... urodzinowy!!!! Siostra ma dziś swoje święto :)))))))

[...] zycia potrzebuje ok 1500-1800kcal dziennie, a ja tracilam w ciagu dnia ok 1200-1500, to jak tu liczyc? w takim razie powinnam zjadac ok 1000kcal dziennie i robic deficyt? w koncu nie wytrzymam calego dnia przed i po treningu i w czasie szkoly na kawie, muesli z mlekiem, salatce i np paru owocach, po prostu glodna bede ! hmm..ale rozwaze to ;p

Nas 200 osób. przed meczem jadąc przez Szczecin ciągniemy hampla 2 razy, za pierwszym razem trafiamy 2 szale, 2 koszulki i bluze ultras. za drugim gonimy ok 30 typa z Pogoni. Doping był z naszej strony dobry ale pewnie zagłuszany przez parenascie tys MKS. z oprawy, balony na pocz. meczu i na 2 połowe strobo i swiece dymne. 1/3 dopingu Pogoni to [...]

MARTWY CIĄG 1s UGINANIE NOG NA MASZYNIE 2s WSPIECIA NA PALCACH 1s PRZYSIADY ZE SZTANGA 2s WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 1s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1s WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 1s PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE 1s WZNOSY BARKÓW (SZRUGSY) 1s WYCISKANIE Z PRZED GŁOWY 1s UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 1s WYCISKANIE SZTNGIELEK BOKIEM W GORE 1s SZTANGIELKI 1s [...]

[...] sztangą 4*8* <szeroko lub wąsko> 4 wiosłowanie hantlą 4*8* <szeroko lub wąsko ,ale na odwrót niż wyżej> RAMIONA 1 unoszenie sztangi nachwyt 4*8 <to na przedramię dokładniej> NADGARSTKI 1 uginania w podchwycie na ławeczce4*12 CZWARTEK BICEPS <więcej się nie dało ? Max to 4 ćwiczenia ,a sam polecam 3> 1 sztanga [...]

faza nasycania jest ok, ale tak do 100g nasycenie, potem suplementacja ciagla. Co do cyklicznej to polecam 5g przed trenigiem(chociarz juz nie polecam, zwątpilem jestem za ciagla

antyoksydanty przed trenigiem są beee Damix tak tyle :D

ojej wyszedles przed orkiestre ,pisze wlasie post o tym w telegraficznym skrucie 1)Mozna robic mase 2)np. 150 ,a ile wazysz? 3)to zalezy bo masa idzie ale w wiekszosci miesniowa a nie tluszczowa ja na b-ww

Wpisujcie tu opowiastki o d****nych kierowcach i przygodach z nimi. Ja zacznę. Stałem kiedyś na skrzyżowaniu, przed znakiem ustąp.., obok mnie podjechała zupełnie przyzwoita babka. Nie sygnlizowałem zamiaru skrętu i ta pani też, samochody przejechały i ruszyliśmy. Pewnie w tym momencie przypomniała sobi, że ma skręcić w wprawo więc niewiele, [...]

A na co to ma być plan jaki jest twój cel ?? Bo to nie wygląda ani na mase ani na siłe... Mottor - poprawny plan ? A gdzie w ćwiczeniach na nogi coś na 2 głowe ud ?? Pozatym w treningu pleców brakuje ćwiczenia na dolną partie pleców, i zdublowane ćwiczenie ściąganie drążka przed i za głowe... Zmieniony przez - Spajdi_ w dniu 2004-09-14 21:23:54

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie) BIALKO ca noc(dawka w zaleznosci od braków w diecie) ps.i tak bym ci rozpisał

[...] / lub ziemniaki +/- 450g Jakis sosik 3.12 30 Piers z kurczaka 200g Ryz 100 g lub ziemniaki +/- 450 g Sos Na 1 h przed treningiem Gainer 100 g Zaraz po treningu Gainer 120 g 4.45 minut po Gainerze Pieczywo 200 g Wedlina 150g Maslo Pomidor 5.kolo 20 00 [...]

[...] napewno nie zrezygnuje, obecnie ćwicze w opasce na łokieć. Dziś byłem w aptece i kupiłem maść FASTUM, lecz nie znalazłem na niej sposobu stosowanie (tzn.kiedy, ile, przed czy po treniengu? czy moze przed snem?) bardzo prosił bym o pomoc w tym temacie i jeszcze jedno co moge zrobić innego aby ból minął? ból wystepuje bardziej od [...]

dokladnie tak jak na paczce jest napisane !!!!! rano na czczo po wstaniu i po obiedzie przed treningiem nic wiecej najlepiej dziala to ranne na czczo jak miales dzien wczesniej trening po poludniu , to po rannym AD i po sniadaniu przed poludniem czujesz jak zaczynasz rosnac !!! naprwade fajne wrazenie - wszystko puchnie !!! serio - NO sie nie [...]