przed

[...] 4. ryż białka jaj wpi masło migdałowe 5. ryż indyk lniany 6, jajecznica Warzywa lecą do posiku 3 5 6 jakby co, warzywa mega lubie wiec mógłm ich jesc dużo więcej ale też przed flaki spore ograniczenia. P.s w Biedrze podobno ryż jaśminowy na promo, siostra mi dzowniła;d 2+1 i wtedy paka za 2zł, kazałem wziąć 30 paczek co by mały zapas był :D

[...] ewentualnie mix, tura, krotki tren, dluga deca, cykl w okolicach 6-7 miechow, jakies propozycje? ostatni cykl kolegi ponizej, oficjalnie cykl byl pare mies dluzszy jako iz przed nim byl ok 3mies na enanie i dece, skarzyl sie jednak na jakosc srodkow 1-10 npp 100mg eod 1-10 prop 100 eod 10-16 tren ac 100 eod 10-16 cypio 250 eod 17-24 vin 50 ed [...]

[...] ;-) Bicek to poszedł wręcz bardzo dobrze, no a przy tricku wszędzie stanowczo za małe ciężary, i nie dostał tak jak chciałem. Sam trening szybko zrobiony, ale z rana przed jeszcze zaleciał Pit. Później brzuch trochę mocniej zrobiłem, i trochę zleciało ;-) Mówiłem już, że do końca roku będzie pół metra? %-) [...]

[...] insuline od wielu mc. widzialem niedawno wypowiedz kulturysty ktory wlasnie bije inse intra, mial spostrzezenia nt tego ze np woli ja przybic po ciezkich wielostawach, niz przed nimi itp opowiesci. stad chcialem pozbierac wiecej opinii,ale jak widac sam za bardzo nie masz z tym doswiadczenia skoro jedyne co potrafisz odpisac to ze "insulina nie [...]

[...] i zakupiłem kilka suplementów i pytanie czy ilość ich wystarczy tak samo i gramatura? -EAA 20g -kreatyna jabłczan 5g -cytrulina 5g -glutamina 15g tak wygląda to połączenie przed treningiem + kawa. 4. Czy cardio na redukcji po treningu siłowym za każdym razem po 30 minut z pulsem 135-140 wystarczy aby odpowiednio napędzić metabolizm i [...]

[...] insuline od wielu mc. widzialem niedawno wypowiedz kulturysty ktory wlasnie bije inse intra, mial spostrzezenia nt tego ze np woli ja przybic po ciezkich wielostawach, niz przed nimi itp opowiesci. stad chcialem pozbierac wiecej opinii,ale jak widac sam za bardzo nie masz z tym doswiadczenia skoro jedyne co potrafisz odpisac to ze "insulina nie [...]

[...] siłownię ważyłem około 57-58kg. Kalorii nie pilnowałem - jadłem na oko to na co miałem ochotę. Starałem się pilnować tego, by jeść jak najwięcej białka i często piłem białko przed snem bądź jadłem jakieś sery, serki wiejskie. Biceps z 27,5->37,5 (aktualnie, po 3 latach) Tutaj moje pytanie - chcę wskoczyć na dietę i nie wiem co zrobić. [...]

[...] 5xmma i 2x siłownia fbw. Brałem udział w zawodach amatorskich i walkach pół zawodowych. Chciałbym poprawić moją siłę i wytrzymałość i złapać dodatkowego kopa motywacji przed zbliżającą się galą. 5 miesięcy temu skończyłem cykl na propionacie z którego byłem bardzo zadowolony biłem 10x po 50mg,pózniej 15x 70mg,następnie 10x 100mg i wtedy [...]

[...] trenowane, sa to proste ruchy wykonywane z poglebieniem, np. wymachy konczyn dolnych. unikamy tutaj ruchow rotacyjnych i krazenia 3.odpowiednio zaplanowane serie wstepne, przed roboczymi u mnie wyglada to tak, ze wchodzac na silownie robie 2-3 obwody na maszynach aby jeszcze dogrzac miesnie, jest to dosc szybki element, ciezary minimalne. [...]

Kiepskie te kurczaki :-D wolę wołowinkę :-)) Te stejki pojedynczo pakowane można wyrwać w lidlu za pół ceny. U mnie nikt praktycznie tego nie kupuje... Sprawdzamy datę ważności. Przychodzimy około 3 dni przed końcem. Mamy stejki w cenie +/- schabu wieprzowego %-) |-)}:-( Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-11-13 11:11:56

ja zawsze zalewam wrzątkiem przed cardio czy to kleik, jaglane, ryżowe i właśnie czas można mocno zaoszczędzić :-) A jeśli chodzi o niska objętość to zdecydowanie ryżowe górują, bo nie ciągną tak wody jak jaglane czy kleik/manna

[...] : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : prace przydomowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narazie wprowadzenie w trening od poniedzialku 5 dni w tyg trening przed sniadaniem. szybki marsz 35min jako rozgrzewka, tabata 7 min 2 rundy Odżywianie : tylko zdrowe produkty. zero slodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Ale trafiło i cały czas zamierzam dodawać. :-) Wczoraj czułem mega moc, ale przed treningiem władowałem prawie 350g WW :-) Nie chodzę już głodny. Przemęczony to tak, i zawroty głowy po wstaniu ze zmęczenia tak, ale głód zahamowany %-)

Tak, w zasadzie tak. Ciężko to zrozumieć, sam tlumaczę to klientom z przekonaniem, ale u mnie było jak z każdym. Dopiero Parę osób w tym Mądrych Pań i Panów mnie uświadomiło że robię źle. Przed TRR miałem DNT 1500kcal, DT 2600-2700kcal Teraz DNT 2000kcal, DT 3000-3500kcal i zdażają się cheaty ;-) No i zmieniłem udział białka kosztem WW, zszedłem z [...]

Tak, w zasadzie tak. Ciężko to zrozumieć, sam tlumaczę to klientom z przekonaniem, ale u mnie było jak z każdym. Dopiero Parę osób w tym Mądrych Pań i Panów mnie uświadomiło że robię źle. Przed TRR miałem DNT 1500kcal, DT 2600-2700kcal Teraz DNT 2000kcal, DT 3000-3500kcal i zdażają się cheaty ;-) No i zmieniłem udział białka kosztem WW, zszedłem z [...]

[...] nie ma śladu ;-) Zła- Prawe kolano mnie nak***ia przy zginaniu dość mocno, zajechałem je wczoraj konkretnie. Nawet lewe w czasie kontuzji mnie tak nie bolało. Kolejny rower dopiero w sobotę, to może wydobrzeje.. ;-) czyli w sumie dołożyłeś kcal a waga podobna jak w okresie kiedy "głodowałeś" przed TTR ? Może warto wybrać się do razu do fizjo ?

[...] 3 x 500 do posilkow Berberyna 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego wit c -2g do sniadania eaa - 10g podczas treningu kreatyna - 5g po treningu, 5g przed glutamina 10g na czczo po cardio + 10g podczas treningu na kichy gaba - 3g 30 min przed snem z 3mg melatoniny msm - 10g na noc Cardio 5x35min. Trening - rack pull 8-6 [...]

Jeden pelny komplet badan mozesz zrobic . Lh/Fsh najlepiej bylo zrobic przed cyklem pozniej juz tylko estro i prolaktyne no i jak chcesz widziec poziom testa to jak wyzej kolega testosteron calkowity .

Niezależnie od tego, czy próbujesz stać się silniejszym, pozbyć się dokuczliwych kontuzji, czy po prostu nabrać więcej masy mięśniowej, jednym z najtrudniejszych elementów jest realizowanie zapotrzebowania na makroskładniki, czyli tzw. trzymanie diety. Postęp, a nie doskonałość! Gdy Twoim celem jest zwiększenie masy ciała, możesz spożywać [...]

Ja przed 40tką a pół głowy dawno siwe. Na szczęście to dolne pół, więc golę boki na zero a góra dłuższa. Niestety z roku na rok siwizna coraz wyżej idzie, więc coraz węższy pasek tych włosów na górze. Niedawno żona kupiła mi odsiwiacz, firmy nie pamiętam. Fajnie, delikatnie przyciemnił włosy. Teraz kupiła jakiś inny i od razu na czarno łeb, więc [...]