przed

jeszcze co do tego hgh - to właśnie odzywka białkowa np.serwatkowa wzmaga wydzielanie hgh podczas snu,jeżeli wypić ją ok.pół godziny przed snem.

ja stosuję cykl na mase na phytochemie: MP Creatin - 1 miarka prze i po treningu BCAA -4 gramy przed i po treningu Amino tabs - 5 tabletek rano i wieczorem przed snem Prolact - 2 porcje dzeinnie po 30 g miedzy posilkami to moj obecny cykl - trenuje 5 razy w tygodniu silowke codziennie 60 minut aerobow rano na czczo - waga z 94 skoczyla na 98 po 3 [...]

[...] na redukcji ograniczyc,insulina powoduje obnizenie hgh a glukagon(dziala przeciwnie do glukozy)zwieksza poziom hgh,a spozywanie bialek i weglowodanow o roznych porach zalezy od tego o ktorej trenujesz i o ktorej kladziesz sie spac,pamietaj zadzi nami bilans energetyczny ale jesli przed snem nie cwiczysz nalezy ograniczyc wegle w ostatnim posilku

dieta plus aeroby a karnityna w dawce 1000 - 3000 mg i to zawsze najlepiej przed wysiłkiem - forma nie wazna - wazna dawka i czas stosowania

Sorki, ze sie wpie.przam miedzy wodke a zakaske, ale co polecacie na sen? Nie wiem czy sie przestawilem czy nie, ale klade sie spac o 23 np. i nie zasypiam nigdy przed 2:00. Czasem nawet o 3:00 uda mi sie usnac. Troche mnie to juz dobija, bo mimo, ze spie do 10-11 pol dnia jestem zje.bany. Bralem juz rozne ziolowe srodki ale nie pomagaly. Trwa to [...]

HEY ZALEZY MI NA POPRAWIE MOJEGO WYGLADU CHCE WYSZCZUPLIC NUZKI I SCHUDNAC Z 3KG... POSTANOWILAM CODZIENNIE RANO (JESLI SIE UDA LUB CO 2 DZIEN) NA CZCZO BIEGAC NA PRZEMIAN Z MARSZEM (KAWALEK BIEGNE KAWALEK MASZERUJE)JEM WG MONTIGNACA CZYLI NISKIE IG I MINIMUM 1- 1.5G BIALKA NA 1 KG MASY OTO MOJE PYTANIE I BEDE WDZIECZNA Z CALEGO SERCA ZA RADY!!! [...]

chodzi ci oto ze tylko daje efekty na poczatku a efeke z kofeina można przed i po dla zwiększenia przemiany materii tylko wtedy mniejsze dawki moim zdanie mniej a czesciej jest lepiej

Skończyłem przed wakacjami trening ogólnorozwojowy, który służył mi jako pewne przygotowanie do prawdziwego treningu kulturystycznego. Trwał on koło 3 miesięcy i przyniósł takie efekty że siła mi wyraźnie podskoczyła natomiast mięśnie jedynie minimalnie urosły. Teraz chciałbym przystąpić do jakiegoś porządnego treningu na masę ale nie wiem jaki [...]

Okres poltrawienia efki wynosi chyba ok4-6h...biorac ja przed treningiem nie ma zbytniego sensu brac jej od razu po...lepiej poczekac troche az jej stezenie spadnie...dlatego najlepiej przyjmowac ja w 2-3dawkach w ciagu dnia..ale to juz inny temat A co do hmb - tak

Jak prawidłowo podawać wagę np. ryżu czy kaszy do tabeli dziennego odżywiania ? Po ugotowaniu ,czy przed ? No bo wiadomo ile ryżu suchego wyjdzie jak go sobie ugotujemy.Zależy mi na odpwiedzi bo jestem na diecie na masę i muszę "wciągnąć"3300 kcal i jest mi trudno bo nie używam na razie żadnych [...]

Jezeli wezmiesz ja przed aerobami - to podczas aerobow zamiast czerpac energie z tluszczu bedziesz czerpal ja z wegli - wiec raczej tkanki tluszczowej nie spalisz.... Czyli chyba opcja nr 2 jest lepsza

przed ugotowaniem i wszystko zazwyczaj dla 100 g http://www.sfd.pl/temat127853/

zależy od celu jak utrata tkanki to po aerobach jak nie to możesz przed ale to raczej sensu niema bo odrazu blokuje spalanie tłuszczy i na wegle sie przezuca

dobra, ale przed chwila gadałem z kolega ze starszych i mowił ze nie ma zadnego nowego z mielca, wiec moze on trenuje z rezerwami a nie z juniorami...

Przed chwila wykupilem sobie abona. Zell masz Soga!!!!! dlygo by mi zajelo zeby na to wpacs

[...] bo mecze, kiedy fani obu drużyn mogą usiąść obok siebie i wspólnie emocjonować się trwającym na boisku spotkaniem, praktycznie się nie zdarzają. W Szczecinie rozeszło się w przedsprzedaży około 8 tysięcy karnetów na cały sezon, wiedząc jaka była frekwencja w "Grodzie Gryfa" w ubiegłym sezonie możemy się spodziewać kolejnych rekordów na [...]

a moge dać bica przed barkami tak jak rozpisałem na początku

[...] dziennego zapotrzebowania) Mam problem z tymi brakującymi węglami i tym samym kaloriamii. Ślęczę nad dietą ponad 4 godziny i nie wiem czym zapełnić ten deficyt. :( Posiłek przed i po treningu jest dobrany tak, aby "naładować" i uzupełnić węglowodany. Tak jak znalazłem na forum dwa ostatnie posiłki są głównie białkowe. Woda to 3-4 litrów [...]

[...] ilości weglowodanów (powinno byc ok.200g) przy zachowaniu proporcji z białkiem i tluszczem...nie korzystając z suplementów ...trudna sztuka:(. Dobre są proporcje w tych sześciu? Czytałem, że tłuszcze i białko mogą być w rownych ilościach przez cały dzien. Jakie są regułu odnośnie białka/tłusczu/ww w posiłkach przed i po treningu? Pozdrawiam!

oki to dorzuce paczuszke słoneczniku dziennie i oliwy z oliwek troszke wiecej przed treningiem i ok 10g w posilku o 14.30-mam nadzieje ze bedzie okej :D