przed

dni treningowe porcia CP przed treningiem i po treningu 5g mono dni nietreningowe 5g mono przed śniadaniem

Witam ! Zakupiłem ostatnio Jabczan kreatyny (olimp) + Creatine Magna power (olimp) i mam pytanie zwiazane z tymi produktami a mianowicie jak je odpowiednio stosować w jednym sześciotygodniowym cyklu? Jak dawkować tabletki w dzien treningowy i nie treningowy. 1. Wiek: 20 2. Waga: 82 kg 3. Wzrost: 180 cm 4. Wymiary: - biceps: - klata: - udo: - [...]

[...] a pozostajac w zoladku ulega konwersji do kreatyniny (o czym pisal fukinhot) jednak mit na ten temat zostal obalony i nie zabrania sie juz spozywania kreatyny bezposrednio przed posilkiem np. przed sniadaniem, ktorym -u wiekszosci osob- stalym elementem jest mleko + owsiane wiec w zasadzie nie widze przeciwskazan co do laczenia jedyna [...]

[...] i trzy'... no i tego typu zmiatanie w kuchni sprawia mi kilkuminutowa rozkosz pieszczenia kupek smakowych... ale zaraz, to nie wsyztsko po chwili dociera do mnie co to przed chwila zrobilam 'rany! kiedy mi sie to strawi! ile w tym wsyztskim bylo swinstw! cukrow!! tluszczu!!!' no i pora na przeczyszczacza, wstawiam wode, do szklaneczki jedna [...]

[...] O godzinie 7.32 zaczynam przygotowywac moj 1 posiłek dnia dzisiejszego czyli 5 białek jaj+ 2 kromki chleba razowego+warzywa. Z wyzej wymienionym posiłkiem udaje się przed telewizor i oglądam wiadomości:) Po około 40 minut zaczynam swoje aeroby czyli bieg okolo 40 minut,ubieram sie zakładam na uszy moje MP3 i zaczynam... Całkiem fajnie [...]

1 opcja DT 5g(mono) rano 5 g(tcm) przed treningiem DNT np 5 g w porze treningu (mono) 2 Opcja DT 5 g (tcm) przed treningiem 5g (mono) po treningu DNT 5g mono jak w 1 opcji np oczywiscie opcji jest kilka ja ci podalem takie z ktorych ewentualnie ja bym skorzystal Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-22 15:21:18

Drogą uzupełnienia 56g to porcia dzienna sugerowana przez producenta więc połowa 28g dostarczy Ci poządna porcie kreatyny proponuje w DT: przed treningiem 28g Nitro po treningu Clout w DNT: przed sniadaniem Nitro w porze treningowej Clout

Rano: Nitro 5 g i glutamine 10 g przed treningiem: Xpand 22g nitro 5g Po treningu: Xpand 11g nitro 5g Glutamine 10g Carbo 20g przed snem: Nitroprogen (bialo) 40g Moze byc?? czy cos zmienic ?

[...] ogórków i tej kaszy co to ją masz po treningu... Przy redukcji z dużych kilogramów można po treningu pozostać przy samym białku, szczególnie jak zjadło się wór ryżu przed treningiem. III Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 1 szt.(60g) Tuńczyk w oleju 150g Cebula 50g B - 48g, T - 19g, W - 3g, 371 kcal tuńczyk w sosie własnym, możesz [...]

[...] możesz zostawic 3posilek 12.00-13.00 - kanapka z tunem ? moze być albo dwie xD RYZ/MAKARON/KASZA+TUNCZYK Z WODY+WARZYWA+OLIWA 4 posilek przed treningiem 13.00-15.00 Może smarzone warzywka " żeby wiecie dostarczyc witaminek " ;D np.KASZA JECZMIENNA+PIERS Z KURCZAKA+TROCHE WARZYW 5 posilek po treningu [...]

wlasnie planuje zakup mono vitala lub jablczan... rozrabiam mono z woda i zapijam tym 2 tabsy jablczanu (dn: na czco, przed i po treningu, dnt: na czco i przed snem), ujdzie tak?

Może być ta kreatyna... w dawkowanie? nie znam się xD .. DT nitro przed treningiem, mono po treningu DNT mono przed 1 posiłkiem nitro po południu.. w sumie nie wiem xD nie znam się... są od tego inni xD Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-22 23:05:19

[...] warzywa z umiarem IV posilek (po treningu) Mięso z piersci kurczaka(100g)/Śledz solony(100g)/Inna ryba gotowana/Jajecznica z 3 jaj warzywa pestki ryz biały+piers V posilek (przed snem) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100g)/Ser twarogowy chudy (100g) Oliwa z oliwek (20g) owoc twarog+warzywa+olej lniany co do tłuszczy to pamietaj by rozkład był [...]

[...] DORZYC DO OWSIANYCH:RODZYNKI,MORELE,SLIWKI SUSZONE,ORZECHY PESTKI SłONECZNIKA,DYNI WIORKI KOKOSOWE,SEZAM,SIEMIE LNIANE,KAKAO/CYNAMON jest wiele kombinacji jak moglby jeszcze wygladac posilek przed treningiem, chodzi mi o taki typowo 30min przed, okolotreningowy ? RYZ/KASZA/MAKARON + MIESO/RYBA Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 23:10:21

Dzieki, ale mam pytanie czy posilek przed treningiem spelnia te wytyczne? Teraz kolej na suplementacje okolo-treningowa, wazny element -30min przed treningiem 15-20g proteiny z ew. 20-40g weglowodanow o wysokim ig. -Tuz po treningu, po schlodzeniu organizmu 0,5-1g weglowodanow o wyskim ig. wraz z 20-30g proteiny(tutaj dobrze spelnia swoja role [...]

[...] reagujesz bo nie ktorzy zle wiec wowczas nie za bardzo jest to stack dla Ciebie aakg to juz dobra opcja jesli na pompie ci zalezy rozplanowales do dupy DT: rano 5 g mono przed treningiem np. od 6 kaps AAKG zacznij po treningu 4 kaps Cm3 dnt: 5 g mono w ciagu dnia lub 4 kaps jablczanu lub DT: przed treningiem Nitro E 28g po treningu 4 kaps cm3 [...]

kąkret kolacje to z 2-3godz przed snem ... a mleko ,twaróg itp przed samym snem... chyba,że masz odrzywke ( nigcht protein blend) -zajedobra na taką okoliczność

Nie widzę żadnych przeciwwskazań aby łączyć thermo z shotgunem przed siłką. Poleciłem kilku osobom i byli zadowoleni. Często przed siłką biorę thermo razem (obecnie z nanovapor) i z treningu jestem zadowlony. Do czego bijesz? O diecie już wcześniej wypowiadali się inni także nie będę powtarzał tego samego.

Wezme takto WF skoro jest dobry. Mam odnosnie tego jeszcze jedno pytanie, bede to bral jakies 30 min przed treningiem z tego co czytalem, ale to byla mowa o treningu na silowni. Jesli mam trening np pilki recznej, na ktorym duzo biegamy rzucamy to czy moge tez to wziac przed treningiem a nawet meczem? dla poprawienia koncentracji itp? Dokupic [...]

białko najlepiej przyjmować rano przed treningiem i jako ostatni posiłke(...)zawsze odżywki białkowe można zastąpis maślankami kefirami itp Trochę mnie zaskoczył 4 letni staż treningowy przy tych pytaniach i wypowiedziach ale ok nie wnikam.Co do godziny przyjmowania Venoma to chodzi tylko to żebyś mógł zasnąć o nic więcej.Jak idziesz późno spać to [...]