przed

moi kumple biora odżywki i ukrywaja przed starszymi a ja na Twoim miejscu powiedziałbym rodzicom ze to sa witaminy, białko itp i że sa to naturalne i że nie bedziesz miał po tym problemów zdrowotnych no i oczywiscie nasciemniaj coś ze bedziesz zdrowszy, madrzajeszy itp

Zarys jest, rączka nawet dobra, ale długa droga przed Tobą... powodzenia!

Co do stretchingu.. jest wiele zdan na ten temat. Jedni nie uznaja rozciagania przed cwiczeniami, inni nie zaczna cwiczyc dopoki dobrze sie nie rozciagna. Ja od poprzedniego treningu przestalem sie rozciagac PRZED. Po treningu poswiecam jakies 10 min na porzadny stretching, szczegolnie tych partii, ktore trenowalem. Nie musisz wykonywac wszystkich [...]

[...] śmiechu ani tym bardziej do DUMY ! z moją kobietą jestem na tyle długo i jestem na tyle trzeźwy na umyśle że napewno nie wybiorę żadnych popier.do.lonych koksów jeżeli stanę przed wyborem jak niektórzy nawet nie wiecie jak to całe koksowanie jest puste i że niczym nie różni się od fajek czy innych świństw. przedstawie zaje.bistą puentę - to wy [...]

Niepoprawny taki trening. Mylne jest trenowanie brzucha tak często w celu odtłuszczenia. Trenując brzuch i tak go nie odtłuszczasz, tylko spalasz kalorie z całego ciała. Proponuję trening 3 x w tygodniu. 30-45 minut aerobów (bieganie, stepper, basen) i zaraz po tym trening brzucha. Dla idealnego efektu rób wszystko rano, przed jedzeniem.

siemq. no dosć długo już szwędam sie po tym forum i postanowiłem żebyscie ocenili plecki :P zdjęcie jest z przed póltora miesiąca :) mam 15 lat :P:P :)

[...] m. brzucha po prostu je wzmacniasz, tłuszcz spalasz z całego ciała a nie z trenowanej partii mięśni. reasumując: 1)dieta 2)areoby przy odchudaniu najlepiej na czczo, rano przed pierwszym posiłkiem; czas i tętno podał Saib , lub po treningu. (polecam bieganie, Michail natomiast obstaje przy szybkim marszu) 3)nie zapominaj o prawidłowej [...]

jeszcze duzo przed toba ale nie jest zle

[...] , za tę kasę podobno nie ma nic lepszego dodam, że rower ma swoje wady http://www.actistyle.com/rfd/viewtopic.php?t=78 - tu mój amatorski test, muszę go uaktualnić trochę przed zakupem poczytaj w internecie o tym na co zwracać uwagę przed zakupem roweru: http://www.actistyle.com/rfd/viewtopic.php?t=38 a tu: [...]

Czyli jezeli chodzi o BCAA to moge spokojnie brać: treningowe 30min przed sniadaniem 1tabs na 10kg masy ciała nietreningowe 1tabs na 20masy ciała 30 min przed sniadaniem moze tak być?

po co ci taki zestaw listopadowy chyba ze masz za duzo kasy przed gwiazdka wystarczy gainer lub bialko i duzo cierpliwosci do treningu zestaw ktory zaplanowales to mozesz za 2-3 lata stosowac poniewaz towj organizm nie ma narazie takich mozliwosci aby to wszystko przyswoic jesli chodzi o BCAA to w obecnej chwili na polskim rynku najlepiej wychodza [...]

Tak mozesz brac ale ja polecam inny sposob spozywania BCAA treningowe 30min przed trenigiem 1tabs na 10kg masy ciała nietreningowe nie widze potrzeby brania chyba ze przed sniadaniem 1 tab na 20kg masy

No to wkleje jeszcze kotka , żeby temat nie umarł:)...tez z przed balkonu :) Benalczyk ewentualnie zgodził się pozować za kawał szynki drobiowej :)

A i przed snem samo bialko najlepiej z jajek (z bialka).

JA POLECAM OLIMPU A JAK SIE BIERZE PRZED I PO TRENIGU W PORCJI 40-50G

Moze byc olimp, moze byc hi tec - praktycznie bez roznicy... ale nie polecam brania przed treningiem...

[...] na spróbowanie.Trenuje razem z bratem,z resztą on mnie w to wciągnął,pomiarów naszych postępów od początku dokonujemy co dwa miesiące i tak więc: obwód klatki - 102cm (94 przed rokiem) obwód ramienia - 38,5cm (33) obwód uda - 67cm (60) obwód łydki - 42cm (40) jesli chodzi o wyniki siłowe to: wyciskanie na płasko - 80kg(50) przysiad - 115kg(70) [...]

czemu przed treningiem nie??

[...] 2 x 10/10 - wznoszenie sztangielek w bok 3 x 8/8/8 - wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 x 10/8/6 - wyciskanie sztngi w wąskim chwycie leżąc 4 x 10/8/8/10 - uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3 x 10/10/10 - prostowanie francuski przedramion 3 x 12/10/8 Piątek: Łydki + Uda + Plecy + Klatka - wspięcia na palce ze [...]

może lepiej gainera po treningu a białeczko przed snem albo w ciągu dnia