przed

zwrooc uwage ze np..w bialku serwatokwym /wpc/...tez znajdooja sie aminokwasy rozgalezione..ktoore dotra do miesni jedynie odrobine wolniej od bcaa...efekt bedzie ten sam...przy mniejszych koszyach... reasoomoojac -> najtansza /i efektywa/..bedzie porcja wpc...na ~40min przed treningiem...

[...] o 13 omlet z 5 jajek i 2 bułki do tego o 16 100 gram ryżu 130 gram tunczyka w oleju tak o 19 150gram piersi z kurczaka gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a druga odżywke 2,250 gram pure whey 80 oczywiscie witaminki takie jak b [...]

[...] z Biogenixa ?? Moze być 40 min. przeed treningiem w ilości np. 25g. ?? Czytałem w gazecie kulturystyczniej że badania dowiodły ze najlepiej jest spożywać 30 min. przed treningiem małego napoju węglowodanowo-białkowego (gainer) w małej ilosci.Pisali ze wchlonie sie dopiero po skończeniu treningu i podczas treningu także cześc sie [...]

ten produkt jest b. wszechstronny i jeżeli spożyjesz go w dawce która nie spowoduje nieprzyjemnych odczuć podczas treningu/coś w rodzaju spożycia posiłku zaraz przed treningiem/, to będzie dobrym wyborem, a tak ogólnie mówiąc to tego rodzaju odż o zróżnicowanym składzie i co za tym idzie długim wchłanianiu są przydatne właściwie niezależnie od [...]

Bądzcie lepiej cicho bo tylko budzicie konkurencje Wie kotś o co chodzi z tymi abdaniami psychologicznymi ? Które trzeba zrobić przed egzaminami chyba do 23.8 i czy mature mam dać im orgynał czy ksero ?

wiesz dzieki temu forum zaczołem wiedziec co to dieta wczesniej to wszystko jadłem!!!! chleb z smalcem pełno słodyczy aaa szkoda gadac jakbym wszedł na te forum przed moją karierka na siłowni to bym wogole inaczej sie odzywaj:(

mowa o aminokwasach.Jakie byś mi radził?Myslalem o amino anabol PQ hi teca.Albo słyszałem ze bcca z treca ludzie sobie chwala ale niema go w sklepie sfd:( Co byś radził tak aby nie tylko chroniło przed rozpadem ale także budowało miesnie(zawierało w sobie czastki białka)wiesz o co chodzi.

Własnie kiedy wazyc ryz (jak mam np. zjesc 100g ryzu) przed czy po ugotowaniu ???

Może nie jeszce ale jeszcze ( w temacie) Warto to przeczytać,a przedewszystkim stosować. Arytykuł dla tych co maja dylemat, CZEMU MI NIE IDZIE NA...(OMA, DEKA, META ITP) Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i [...]

Zonk jakbys przeczytal to bys wiedzial ze przed :-] Autor zmien ten ostatni posilek przed snem bo mleko to jakos nie zabardzo (polaczenie cukrow prostych - laktozy i tluszczow nasyconych w mleku) i proste ze odlozy Ci sie przez noc w tluszcz i jeszcze to mleko w proszku grrr, zamiast tego tunczyk lub jajka gotowane z 3. Zmieniony przez - mauro16 [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć klatke 2x w tygodniu to rub na nią 7 seri na każdym treningu i powinno być ok bo jestes początkującym i niema co przesadzać. Mięśnie klatki ćwicz przed tricepsem i naramiennymi.

[...] to flagowy zestaw Luksusu w Rosji, przynajmniej kiedys. Sama swiadomosc ze kupiłes puszke w ktorej jest doslownie łyzka od zupy teg kawioru sprawia ze masz adrenalinke przed jedzieniem, smakuje BOSKO, a do vodki to po prostu Ambrozja, kieliszek stolicznej+kawior na zagryche. Boze jakie zycie jest piekne PS: Zabrali ci moda? A to c***e!!!! [...]

jak napisalem w diecie 100g ryzu to znaczy przed czy po ugotowaniu ???

przed

[...] nie mozna wiazac jedynie z zazolceniem skory... bo zwiazek tej witaminy ze skora jest znacznie szerszy. pomaga ona utrzymac skore w odpowiedniej kondycji, chroni przed tradzikiem i stanami zapalnymi. jako wspanialy przeciwutleniacz (zwalcza wolne rodniki tlenowe) walczy takze ze zmarszkami i nowotworami skory........ poza skora [...]

[...] z napisem PŁASKI BRZUCH BEZ WYSIŁKU I ĆWICZEŃ. Kumpel oglada TV - "twój brzuch będzie płaski bez wysiłku,wystarczy codziennie pokopać go pradem,możesz to robić siedząc przed telewizorem" może jeszcze jedząc hamburgera,co? na mięśnie brzucha najlepsze są spięcia i dobra dieta,na wyszczuplenie aeroby i nie ma bata,jak się nie pomęczysz [...]

Zaleca sie przed snem walnąc.A jak kilka to trzeba podzielic w ciagu dnia na mniejsze dawki.

[...] obwodowy co drugi dzień + 30 minutami na bieżni. Lece z wagi/tłuszczu aż miło :) Brzucho spada, narazie tylko na górnej czesci, mam nadzieję, ze spadnie cały. Brzuch trenuje przed i po kazdym obwodzie. Nie chce gubić miesa więc czy przy takim treningu mogę wsuwać białko(izolat lub koncentrat) na noc lub zaraz po treningu czy mija się to z [...]

co mogą by zastpic geinera po treningu chodzi mi tu o pozywienie normale(owoce, warzywa,) co najlepiej jeść w odpowiednim czasie(przed i po trenigu-jaki odstęp czasu) pomóżcie

[...] sie porobiło, każdy w rozjazdach, az miło a ja sie tak zatraciłem w robocie, ze straciłem kontakt z rzeczywistością (no i z szanownym forum!), a przecież siedze cały dzień przed kompem no ale nic... dobra, to co? jedziemy w sobote? pojawiła się szansa, ze bedzie nas kilku to dobrze, mozna się bardziej zwłóczyć i troche poprzeginac w terenie [...]