przed

BCAA radzilbym mu brac tylko przed treningiem jest to dosc drogi suplement i tylko wtedy niech bierze okolo 10 tabletek. Aminokwasy niech bierze w chwilach zagrozonych katabolizmem(rano, po treningu, przed snem) po 3-4 tabl

dobra kupuje 2 op. cp czyli tak: rano po przebudzeniu w dz. nietreningowy a w treningowy przed i po treningu??

....olać i sie nie męczyć.Wkońcu są wakacje!!!!tak to ja wogóle niemam dla siebie czasu bo przed siłką cały czas mysle o nie zaraz ide na siłownie nie tylko nie to i na niczym innym nie moge sie skupić bo wiem co mnie zaraz czeka. I praktycznie wolny jestem dopiero o 17-18 i nie pójde sobie nad żadną rzeczke ani nic.Czy gdybym zaprzestał treningu [...]

Moim zdaniem bcaa spozyte przed treningiem w zupelnosci wystarczaja i podczas treningu trwajacego ok 1.5h podawanie aminokwasow nie przynosci jakis dodatkowych korzysci - bierzesz je tylko przed i ew. po wysilku Nawet gdybys wykonywal po silowni aeroby to tez nie musialbys przyjmowac przed nimi BCAA

[...] zwalnia metabolizmu jak inne tluszcze?bo od wczoraj,po ujrzeniu artykulu anara co do jego stosowania,dodaje go do kazdej porcji odzywki(mix carbo+izolat serwatki)tj.z rana przed sniadaniem:carbo 30 gram+serwatka30 gram+mct 5gram,przed treningiem:carbo 50 gram+20 gram seratka+5 grammct,po treningu:carbo 90 gram+serwatka 30 gram+5 gram mct,i [...]

[...] zwalnia metabolizmu jak inne tluszcze?bo od wczoraj,po ujrzeniu artykulu anara co do jego stosowania,dodaje go do kazdej porcji odzywki(mix carbo+izolat serwatki)tj.z rana przed sniadaniem:carbo 30 gram+serwatka30 gram+mct 5gram,przed treningiem:carbo 50 gram+20 gram seratka+5 grammct,po treningu:carbo 90 gram+serwatka 30 gram+5 gram mct,i [...]

[...] antykatabolitycznie i szybko sie wchlania, ale stosowalbym go ostroznie, poniewaz sa przypadku gdzie przy nadmiernym jego stosowaniu moze sobie rozregulowac metabozlim.. Ja proponuje brac 3 razy dziennie rano przed lub po treningu i przed snem. Diwe paczkie cell pumpa na spokojnie stykna, bierzessz ok. 20g w dni treningowe i 10g w beztreningowe.

Wez przed treningiem, nie ma sensu na sile tak kombinować. Oczywiscie nic sie nie stanie jak weżmiesz podczas, poniewaz sa to małe ilości aminokwasów, nie potrzebują trawienia i wystarczy że dostaną sie do krwi dzięki czemu organizm nie będzie rozkładal ich z tkanki mięsniowej.

a czy moglbys mi jeszcze napisac czy jak biore z rana do mct,30 gram serwatki+30 gram carbo+5 gram l-gluty+2 kapsuly tauryny to czy ta kombinacja tez sie wchlonie,tak jak by nie bylo oleju mct?czy z czegos trzeba zrezygnowac?to samo przed i po treningu i przed spaniem ale bez carbo

Obwody poszczególnych części ciała w odniesieniu do współczynnika waga/wzrostx10 Ciężar ciała przez wzrost Kark Ramię (biceps) Przed- ramię Klatka piers. Pas Biodro Udo Pod- udzie 3,4 35,5 33,5 28 92 70 83 50 33,5 3,6 37 34,5 29 96 72 86,5 52 34,5 3,9 38 36 30 100 74,5 90 53,5 36 4,2 39,5 37 31 103 76 93 56 37 4,5 41 38,5 31 107 80 [...]

[...] przyjac do pracy, a co do brzuszkow... lezysz na materacu i napieprzasz brzuszki nie wolno unosic nog i odrywac rak od glowy.. nogi moga byc lekko zgiete w kolanach przynajmniej u mnie to tak wygladalo na testach. Na skrzyni odpadlo duzo osob na brzuszkach hm moze 3 ale jezeli jestes dosc sprawny to trening nei potrzebny przed tymi testami

stosuje capsiderm wcierając go ok 45 minut przed treningiem co daje bardzo dobre rozgrzanie. Benek jest już dla mnie zbyt słaby. Polecam !

Tutaj zgadzam sieze strongiem. Ainokwasy niech wezmie rano, po treningu i przed snem (po ok. 5-10g), a bcaa tylko przed treningiem.

[...] artykuł Po raz pierwszy jestem na tej stronie i przypadła mi do gustu! Nie pierwszy raz, bo już od 2 lat chodzę na siłownię. Piszę tego arta, żeby przestrzec ludzi przed skutkami, jakie przynosi za sobą doping! Nie obchodzi mnie zupełnie, jak to skomentujecie. Mam nadzieję, że chociaż kogoś z czytających ten artykuł uda mi sie odciągnąć [...]

Olej MCT jest jak najbardziej ok, wzrost temperatury czuc jooz po kilku chwilach. Mozesz go dac z rano do odzywek, przed i po treningu jest swietny. na noc go nie dawaj mozesz mic klopoty ze snem przez niego(zwiekszenie temperatury moze spowodowac problemy ze snem) Do suplementacji nie musisz niec dokoopywac, jest jak najbardziej ok :) prosiles [...]

[...] 4 serie 15/15/15/15/ chantelki uginanie na przemian rak chwytem mlotkowym 4 serie 15/15/15/15 modlitewnik (tutaj do maxa ) czwartek - barki - kaptury wyciskanie z przed glowy 4 serie 10/10/10/10/ wyciskanie zza glowy 4 serie 10/10/10/10/ rozpietki na stojaco 4 serie 15/15/15/15/ podciaganie sztangi do brody 4 serie 10/10/10/10/ piatek [...]

a powiedz mi strongbart co sadzisz o tej mojej porannej odzywce przed sniadaniem zlozonej z ok 30 gram bialka izolatu tyle samo carbo+5 gram mct+suplementacja?,bo przeczytalem posta,ze z rana to lepiej same suple a po 30 minutach sniadanie,u mnie to platki owsiane z jajkami i truskawkami,wywalilbys ten posilek z odzywki,czy jakos go [...]

bo jak stane prosto przed lustrem to juz widze troszeczke wyzej nad pępkiem mięśnie i przedziałek który odzdziela mieśnie lewej i prawej strony,a poniżej pępka jeszcze duzo mi brakuje

[...] odrazu 30gr wafli ryżowych + 2 szklanki soku V posiłek - 4 kromki+masło+ser zółty + 150gr tuńczyka w sosie własnym VI posiłek - 75gr twaróżku + 1jajko na twardo Tak się przedstawia dieta w dni treningowe(trenuję 3 razy w tygdoniu) w dni bez treningowe nie jem wafli ryżowych i tuńczyka. Co sądzicie o tej diecie?? Trening: Poniedziałek - [...]

Skoro zapewniasz z diety odpowiednia ilosc bialka to moim zdaniem nie ma potrzeby dodatkwo kupowac odzywki bialkowej. Te spozyte w formie posilku bedzie sie dlugo wchlaniac co zapewni calkiem dobra ochrone przed katabolizmem w nocy. Lepiej kase ta przeznacz na dodatkowe suplementy