przed

Teo ITF - masz SOGA. Nie wiem może bokser w końcu zrozumie. Idąc jego tokiem rozumowania: rękawice niepotrzebne -a po co? (można uderząc bez - nie?) ochraniacz na szczękę - a po co? (najwyżej będą rozwalone wargi i wybite zęby) ochraniacz na krocze - a po co? (najwyżej pobolą jajka...) itp. A po co się rozgrzewać przed treningiem?

CZeść kończe własnie cykl (kreatyna hmb tauryna dekstroza) Przed podnosiłem 78 na płasko po cyklu podnosze 82 z wygięciem. W bicku niemam nic więcej pożezbiłem tylko troszke brzuch! Treningi mniałem z Janem Łuką 4 razy w tygodniu no ale coś****owo poszło to był mój drugi cykl pierwszy mniałem z kreatyną w tabletkach w marcu skończyłem. Prosze o [...]

[...] to po 6 czy 7 wylaczasz)jezeli na sloncu to mozesz kupic sobie czapeczke i dawkowac slonce na twarz... nie pozwol zeby ci sie przesuszyla skora, uzywaj kremow nawilzajacych i po opalaniu, przed wyjsciem na slonce uzyj kremu z wyzszym filtrem na twarz...skore wybiela z tego co wiem tez plasterki swiezego ogorka (?). samoopalacz odradzam goraco.

oki kupiłem co było trza .. hmm kiedyś wypróbuje ! niestety tussipect był tylko w syropie .. więc tak pasi?: 30min przed treningiem: 3 łyżeczki tussipectu (czy więcej ??) 1/2tab polopiryny S 3 tab kofexu (do ssania) moze być ?? czy*****nia??!

w dawkach podzielonych, najlepiej: - rano na pusty zoledek - przed treningiem - po treningu

dobra ale rano jak wstane to przed bieganiem mam zapodac co kreatyne i hmb odrazu i aminki jeszcze do tego.Kurde troche tego jest a chce to maksymalnie wykozystac

aminokwasy przed treningiem

[...] nasion i kiełków.,tofu lub ser 4posiłek: (potreningowy): ryż/wafle ryżowe, banan, omlet z 6 białek i 2 żółtek. lub odżywka białkowa plus nasiona dynii lub słonecznika 5posiłek: jak 2 6:przed snem: ser chudy lub odżywka białkowa plus trochę warzyw. Możesz ją zmodyfikować tak by było ze 1,2g białka na 1 kg masy ciała, ale podejrzewam że będzie.

(przed)ostatni beda pierwszymi - dawac bolda dudek u góry masz pod SFD- piłka nozna "znawcy w dziale" i w to klikasz

Ok jesli chodzi o diete to przedstawie rowniez swoj pomysl :) Dieta 7.00 Płatki owsiane 100 g 30g rodzynki mleko 200 ml ser biały 80 g 10.00 Jogurt 500 ml otreby pszenne 4 lyzki 150g chleba razowego z chudą wedliną lyzka oliwy z oliwek 13.00 makaron 100 g 100 g mieso tluste(najlepiej ryba) surówka pomidorowa 16.00 kasza 100 g [...]

Sachem a tak wogóle to na śniadanie jest 175g węgli, 23g białka, 15g tłuszczy i 927kcal. Uważasz ze to na godzine przed intensywnym treningiem zbyt dużo????

[...] zalezy tego czego po nim oczekujesz Izolat bialka serwatkowego, dzieki bardzo szybkiemu wchanianiu dobrze powstrzymuje katabolizm. Dobrze jest spozyc WPI rano badz 30 min przed treningiem. Dodatkowa zaleta izolatu olimpu jest brak weglowodanow i tluszczy. Natomiast produkt pro longatum jest idealny w porze po trenigowej. Zawiera mix bialek, [...]

[...] oczyszczenia wątroby wskazana jest kuracja oczyszczenia nerek i kuracja przeciw pasożytom. *Jeśli planujesz kurację oczyszczenia wątroby, używaj Zapper codziennie na tydzień przed kuracją lub przejdź trzytygodniową kurację ziołową przeciw pasożytom. Jeśli stosujesz zioła przeciw pasożytom raz w tygodniu, to jesteś zawsze gotowy do przeprowadzenia [...]

przychylam sie do propozycji Mc, ale bialko zmienilbym na system prostein 80... a suplementacje zmianilbym troche roowniez rano mooglbys dac cell pumpa a po trenigu(albo przed treningiem) monohydrat kreatyny. W dzien nietreningowy cell pumpa radzilbym dac rano a tauryne w chwili gdy jestes zagrozony katabolizmem, lub chcesz uzyskac pobudzenie. [...]

Ja przedsawie swoja propozycje na cykl trwajacy 7 tygodni Ja bym proponowal 2x cell pump 160zl 1x r-types 60zl carbobx wystarczy opakowanie 2300g 60zl pro longatum 1200g 100zl Lacznie 380zl Cykl: 7 tygodniowy Dzien treningowy: rano naczczo 9g cell pump 1kabs r-types po treningu 50g carbo 9g cell pump 1kabs r-types 30 min po treningu 30g [...]

[...] program będzie efektywniejszy. W AAII mięśnie miałem przemęczone, a tutaj będę przystępował do treningu z wypoczętymi (trening nóg co drugi dzień, a nie 5 dni w tygodniu). Apropo to masujecie kolana przed treningiem? Ja myślę, że to niekonieczne, bo przecież tylko ćwierćskoki obciążają kolana. Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-06-30 18:29:07

j/w Cala dawke ZMA domowego bierz przed snem ok.30 min ZMA orginal bierze sie w ilosci 3 kabs przed snem

[...] się z wami efektami: Ogólnie z cyklu jestem zadowolony (choć pocichu miałem ndzieję na trochę więcej wsumie masy mięśniowej mi przybyło 3,5kg i tylko mięśniwej Profil przed cyklem i po: Waga - 71,5kg / 75kg (ważony rano naczczo, po siku i kupie, o godz. 9.00,ostatni posiłek był jedzony poprzedniego dnia o 23.00, waga z przed i po cyklu to [...]

[...] nachwyt - uchwyt jak najszerszy 3x Wioslowanie sztanga w opadzie 2x Wioslowanie sztangielka 3-4x Martwy ciag Co do bocznych aktonow miesni naramiennych: 3x Wyciskanie przed glowy 3x Unoszenie ramion bokiem w gore 3x Podciaganie sztangi wzdluz tulowia do klatki 2x Unoszenie sztangielki w opadzie powt. 12-6 Wszystkie treningi zostaly [...]

Mam takie pytanie na szybko, otóż jadę teraz na kretce i bralem już dziś raz 5 g (przed treningiem, który sie neistety nie odbył) i nie moglem pójść na trening. Ale mam go jednak dziś za jakies 30-40 minut, czy mogę teraz wziąść kretkę i po (wyjdzie ze wziąłem 15g), czy darowac sobie juz porcje przed i wziasc po odrazu, jak zawsze?? Thx za szybką [...]