przed

witam ... 26 czerwca w szczyrku zostaly rozegrane "pokazowe" zawody w street luge .. pokazowe poniewaz tuz przed startem nad trasa przesza ulewa i droga zamienila sie w tor lodowy ;) a co sie z tym wiaze nie odbylo sie bez kraks i wypadniec z trasy ... nie zostal rowniez wyloniony pierwszy mistrz polski w stret luge poniewaz byly ograniczenia [...]

[...] niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami całkowicie niedopuszczalne jest picie bezpośrednio przed treningiem, oraz po treningu (np. w tym samym dniu wieczorem), kiedy mięśnie przechodzą do fazy odpoczynku - regeneracji. Jednak w dni beztreningowe, oraz na wiele [...]

[...] 1: Mleko 300g + 75g platkow Corn Flakes Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba bialego lub razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 100g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 lyzeczki) oliwy z oliwek + szklanka soku warzywnego Zaraz po treningu: 50g [...]

[...] sera edamskiego DAJ TU CHLEB RAZOWY I ZWIEKSZ JEGO ILOSC DO 150G, ZAMIAST MASLA DAJ MARGARYNE I TROCHE WIECEJ SERA ZOOLTEGO(75G), ALBO DAJ SER BIALY Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 100g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 lyzeczki) oliwy z oliwek + szklanka soku warzywnego MOZESZ DAC TROCHE WIECEJ [...]

[...] w kazdym razie wazne zebys rzucał z nag glowy a nie z brzucha =] ja np tak z miejsca na spokojnie bez wyskoku trafiałem prawie zawsze ale teraz robie tak zeby było efektywniej na meczu czyli przed kazdym rzutem robie ze 2 kroki wybijam sie i rzucam z hangtimem (z zawieszeniem w powietrzu) i co prawda duuuzo mniej wchodzi to tak wlasnie rzucam

przed zapakowaniem sie na "pake" ze sprzetem i wjazdem na gore ;)

[...] ;) Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba bialego lub razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego - jezeli ser jest tlusty to ok. Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 70g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 lyzeczki) oliwy z oliwek + szklanka soku warzywnego Zaraz po treningu: 50g [...]

TT 60 bierz rano i wieczorem po 2 kabs ZMA - 3kabs przed snem ALC - tak jak napisano wyzej 2x po 2kabs, przykladowo rano badz wieczorem i na 1h przed treningiem Zmieniony przez - anar w dniu 2004-06-29 14:55:21

Ja tauryne preferuje brac przed treningiem w celach - z uwagi na dzialanie pobudzajace jak i antykataboliczne tego preparatu

hmm skoro kazeina, to 200 gram twarogu (ok 40 g bialka) przed snem w sam raz zaspokoi ptrzeby organizmu i zabezpieczy przed nocnym katabolizmem ? Zmieniony przez - actiVe w dniu 2004-06-29 15:37:11

[...] zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. [...]

[...] zbyt mi sie podoba - przykladowo rano spozycie wynosi ok. 140g weglowodanow co jest sporym przesada. Suplementacja ze strony apz moze byc - choc ja bym zwieszyl ilosc HMB do 3g - 1g rano naczczo - 1g przed wysilkiem i 1g przed snem. Jak mozesz to napisz jak do tej pory odzywia sie twoj znajomy. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-06-29 15:46:42

[...] Corn Flakes - nielubie owsianych Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba bialego lub razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego - Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 70g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 lyzeczki) oliwy z oliwek + szklanka soku warzywnego - jeszcze zobacze z tym [...]

Pls ! -100g ryzu to wcale nie jest tak dużo !( mała torebeczka wielkości dłoni ) zjesz spokojnie ! reszta wydaje się oki ! tylko z tym gainerem przed snem bym uważał ! Pozdrawiam !

[...] spozytego po treningu na carbo i dodanie do posilku nr. przykladowo 50g sera twarogowego chudego. Posilek nr 5 zjadlbys po 30 min od treningu. Gainera, ktorego spozywasz przed snem spozyj miedzy posikami np.przedostatnim i ostatnim Pozatym jest ok - dobra dieta Jezeli kalorycznosc okaze sie za mala dodaj troche tluszczy i przykladowo [...]

Ja brałem Tighta wraz z efka ponad godzinę przed aerobami (na czczo) - niektóre substancje zawarte w tym suplemencie lepiej jest brać na pusty żołądek. Jeżeli bierzesz Tight przed treningiem lub aerobami, to weź go około godzinę przd rozpoczęciem jednego lub drugiego, gdyż maksymalne stężenie kofeina osiąga po upłynięciu własnie około godziny.

1 porcja: Tussipect (2 tabletki = 30mg efedryny) Kofex (1 do 5 pastylek = 40/200mg kofeiny) Polopiryna S (1/4 lub 1/2 tabletki = 75/150mg aspiryny) Można także dodać l-karnityne przed treningiem

no spoko spoko plecy jak narazie najlepsze a klata zaczyna sie rysowac juz cos jeszcze duzo przed toba przykladaj sie i ciwcz dalej Sog na zachcete i motywacja do dalszej pracy!!

ej mam prośbe powiedzcie mi co jesc najlepiej przed treningiem i po treningu (bez odżywek)

Witam mam problem wyjezdzam na oboz vale tudo na ktorym beda 3 treningi dziennie: o 7 rano przed sniadaniem, czyli trenning na czczo ok 12 ok 17 Mam zamiar zakupic zeby wytrzymac taka ilosc treningow BCAA Treca i Carbo, i tu mam pytanie kiedy to brac i w jakich ilosciach?