przed

[...] razemi zgiamy sie do palcow,tez dynamicznie dociskajac brzuch do ud (starajac sie nie zginac w pleckach za bardzo). Dociskamy tak az do momentu dotkniecia ziemi. (przed dwoma miesiacami dotykalem tylko czubkami palcow. Teraz klade bez problemu cale dlownie) potem stajemy sobie frontalnie do wyimaginowanego przeciwnika i wurzuty nozki w [...]

[...] miewam i mocne napady przy których prawie mdleje,a czasem lekkie przy których normalnie moge siedzieć i przetrzymac ból. Afenis do Ciebie jesczze pytanko czy miałąś mrockzi przed oczami i przeszkadzało Ci strasznie światło?? Niestety musze Cię zmartwić ale według mnie na 98% jest to migrena i tak jak powiedziałą poprzedniczka napady są w [...]

zaleca się unikać tłuszczu przed i po wzięciu kreatyny

tussipect na kaszel duszkiem przed sprawdzianem i będzie ok

[...] sie zacząć odchudzać. Może toche późno ale tak wyszło. Jednak nie chciałbym stracić ciężko zapracowanych mięśni. Wiec kupiłem Aminokwasy rozgałęzione(Hi-tec) i chce je brać przed aerobami które będę wykonywał rano naczczo. Tylko ile ich brać i ile czasu przed aerobami? Czy po aerobach też brac? Jak długo robić aeroby żeby straty mięśni były jak [...]

Cze jestem nowy pozdrawiam wszystkich. Pershing pozdrawiam Cię szczególnie i myślę że masz wiele racji w temacie obrona przed bronią .Pamiętajmy że wszelkie szkolenia kształtownie umiejętności walki szeroko rozumianej minimalizują jedynie zagrożenie.Często ,,fachowiec,, ginie z rąk laika.

[...] ze sztanga na brakach siedzac -martwy ciąg Łydki -wspiecia na palce -prostowanie nóg na maszynie PIĄ Barki -wyciskanie zza głowy - ---II--- przed -podnoszenie sztangi do brody -unoszenie hantli bokiem w górę Uda -pół przysiad - przysiad z góry dzieki za pomoc a i ćwicze w piwnicy u [...]

A dzialanie czules przed 3 tygodniem??? Jaka masz dece??

to jak wypijesz przed samym badaniem to moze cos wykazac... a jak dzien wczesniej to NIC

BCAA 1g/10kg masy ciała, tak około ;> Możesz sobie podzielić i wziąć połowę tej dawki przed, połowę po aerobach.... Pamiętaj o ilości białka w diecie. Aeroby 45-60 minut, zależy od intensywności...

czas zasiasc przed tv panowie <szable w dlon> a baby do kuchni

[...] Na siłkę będę chodził 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. Wiem, że przez pierwsze dwa tygodnie mam robić ćwiczenia bez obciążenia. Pamiętam także o rozgrzewce przed i wytłumieniu po. Co po rozgrzewce? Z tego co pamiętam ćwiczyłem dwie partie mięśni na jednym treningu - duże partie i małe np. klata i biceps. Brzuch ćwiczyłem co [...]

Dobra .Zdecydowałem sie na 6 posiłkow w ciagu jednego dnia .Ale nie wiem za bardzo co na nie jesc .Ps na jakie sklanikki sie nastawiac w posilku? 1)7-15 -sniadanko 2)10:30- Przed treningiem i 2 sniadanie 3)12:15- Po trenigu 4)14:30- Obiad 5)17:30- Podwieczorek 6)20:30- Kolacja

Toby, odpisz mi na pocztę czy a-mail doszedł i czy jest ok. Parkiś, Kiedyś pisałeś, że nie dostałeś dyplomu za zajęcie 3 miejsca w Pucharze Polski. Nie widziałem Cie już na dekoracji ale właśnie tuż przed rozpoczęciem wręczania medali rozdawano zaległe dyplomy z Pucharu.

W czasie aerobów będziesz raczej spalał BCAA a nie tłuszcz - poczujesz amoniak w pocie. Przed wysiłkiem lepsze o niebo jest HMB, a BCAA bezpośrednio po.

ten len spozywac przed czy po treningu? i w jakiej ilosci? waze 58,1kg prosze odpowiadajcie

A jak to odczuwasz po sobie? Ja miałem 0 efektu przy takim systemie, a właściwie gorzej, bo leciały mi mięśnie, i dopiero jak odstawiłem całkiem BCAA i przeszedłem na HMB przed i po tłuszcz się ruszył. Teraz ze względów ekonomicznych stosuję j.w. (HMB przed, BCAA po).

Ogólnie jako dodatek do posilków. Nie ma przeciwskazań przed czy po treningu

i pewnie jeszcze powiesz ze stawiales na barosa przed turniejem?

tylko ze tego hmb potrzeba troche wiecej niz 1g jednorazowo... przy 3-5g w jedenj dawce efekty moga byc b.dobre...jezeli drugi trening jest silowy/wieczorkiem/ pasowaloby zrobic tak samo hmb przed bcaa po silowni :)