[...] a powinnam w sumie 170g wegli 136g Bialka 61 g tłuszczy Przez te tluszcze zawsze mniej kalorii mi wychodzi powoli to uspuleniam oliwa z oliwek i orzechami w posilku przed dieta i cwiczeniami wazyłam 68 kg i wzielam 2g bialka, 2,5 g wegli i 0,9 tluszczy po tygodniu waze 66,5 aha mierze 160cm prosiłanbym o ocene dietki i jakby mi ktos [...]
Moge sie wypowiedziec z punktu widzenia zawodnika ligi juniorskiej, ktorym jestem Ja zawsze staram sie wyciszyc przed meczem, nie smiac sie glosno, nie wykonywac gwaltownych ruchow Juniorzy np. Astorii Bydgoszcz nie moga pod kara chlosty w autobusie rozmawiac a juz na pewno nie glosno. Potem powinna nastapic dynamiczna rozgrzewka, kilka wsadow [...]
thx za soga masz dietke Dieta przed biegami długodystansowymi - http://www.bieganie.pl/zdrowie/dietapbd/index.html Dieta niskowęglowodanowa przed maratonem - http://www.bieganie.pl/zdrowie/dietanw/index.html Dieta wysokowęglanowa - przykład http://www.bieganie.pl/zdrowie/dietaww/index.html zrodło : http://www.bieganie.pl/zdrowie
[...] strony Memento Mori juz nie modne. Trzeba zyc normalnie. A niejedzenie miesa w piatek to wybor kazdego czlowieka( nie sadzcie, a nie bedziecie sadzeni). Kazdy odpowie przed Bogiem za swoje grzechy i swoje zycie. Sam nie jem miesa w piatek( jedyny dzien kiedy sie moge obezrec ryba- na obiad ryba, na kolacje ryba- po prostu lux). A propos [...]
[...] wiadomo stres brak snu kiepsak regeneracja itd.nolvy narazie nie biore bo nie mam skad skolowac ale jka narazie moje suty sa normalne.myslicie ze jak mete dorzuce to moga spompowac sie?czyli metke bede bral przez 4 tygi 2 rano i2 wieczorem.lepiej po posilku czy przed?to po co wszyscy rozpisuja ra mete schodkowo no np. 1221?dzieki za odp.
[...] bardziej interesuje mnie ogólnie wyglad. od poniedziałku zacznę też normalne, tj. na 100% treningi i zmienie dawkowanie, w ten sposób, że rano będzie 1kaps. i bieganie oraz przed treningiem 2kaps. cóż po dwóch tygodniach w pasie zeszło 1.5 cm. niby nie dużo, ale myślę, że dopiero teraz, po "przyswojeniu" thermy, zaczne ćwiczyc na [...]
Wlasnie zaczynam trening masowy. To ostatni termin przed upalami by to zrobic. Jaki suplementy polecacie. W chwili obecnej posiadam Kreatyna Bialko serwatkowe koncentrat 80 % gainer 60% weglowodanow Aminokwasy BCAA noi co do tego dokupic ?? Myslalem o glutaminie i hmb. Czy hmb to dobry pomysl ?? Dzieki
[...] innego powodu. Istotą sprawy jest to, że to ma miejsce, gdy tylko mięśnie nie są utrzymywane w dobrym stanie (kondycji), albo kiedy pozwala się im na roztrenowanie podczas przedłużającej się przerwy. Optymalny czas dla treningu jest wtedy kiedy roztrenowany mięsień zachowuje dodatkowe mjonucleiny ** z poprzedniego treningu, ale ma wystarczającą [...]
[...] -po południu - czy warto w ogóle cokolwiek, bo z postów wynika, że nie? -wieczór 5 g piro + 5 g D-rybozy. Czy dawki rybozy w sumie nie są za duże? Czy kreatyna ok. 20 minut przed posiłkiem wystarczy? Jak wieczorem "wcisnąć" kreatynę, L-glutaminę i ZMA: kreatyna, przerwa 20 min., kolacja, przerwa, L-glutamina i ZMA razem? Ciężko to połączyć, bo [...]
[...] w cos innego, tutaj proponowal byl olej MCT. SCFA i MCFA są bardzo dobrymi transporterami kreatyny, w dzialaniu suplement skuteczniejszy niz ryboza. Kreatyne mozesz dac przed kolacją wieczorem tak jak piszesz, a glutamine razem z ZMA. Bulka nie bierz wieczorem, daj przed kolacją dloozszy czas. Lecytyna w dawkach w proffi whey mass jest [...]
[...] bierzesz dawki ktore napisales i ciagniesz na maxa cykl normalnie trwalby z 6 tygodni, ale obserwuj bacznie reakcjie i patrz czy dzialanie kreatyny slabnie. Kreatyna 20 min przed posilkiem wystarczy Co do pytania o ZMA/kreatyne i glutamine - to moim zdaniem nie masz co sie przejmowac i wszystko mozesz wziasc 30-45min przed snem Co do gainera [...]
Czy dawki rybozy w sumie nie są za duże? nie są za duże j/w jak cie stac to mozesz w takich dawkach stsosować ! Czy kreatyna ok. 20 minut przed posiłkiem wystarczy ! - TAK - co do gainera to nie wiem jak wygląda twoja dieta ..! najlepiej gainera bierz między posiłkami ! np między śniadaniem a obiadem ! lub do posiłku ,jesli nie będziesz [...]
[...] małych obciążeniach), -przysiady, -ćwiczenia łydek, -martwy ciąg na lekko ugiętych nogach, -podskoki z obciążeniem, -wypady nogą w przód ze sztangą. Pamiętaj, że przede wszystkim chodzi o to, żeby się nie dać trafić - więc dobra praca nóg to podstawa. Twoje nogi nie tylko muszą być wytrzymałe aby przetrwać całą walkę, ale także [...]
skoro kładziesz się o 24 to ostatni posiłek powinien być ok 2 godziny przed czyli koło22 a nie o 18 a co do białka na kolacje to już powinnaś sama sobie odpowiedzieć co Ci odpowiada ja często mam tuńczyka jajecznice z białek na wodzie z przyprawami, pierś z kurczaka ugotowana
[...] sie nie zaliczasz. i to b. brzydko w taki sposob wypowiadac sie o innych ludziach. nieladnie. oj nieladnie. czy w nowej organizacji kyoka egzaminy beda zdawane wylacznie przed sensei Jeremiczem i z jego podpisem beda wystawiane certyfikaty. czy tez sekcje beda mialy tak duza autonomicznosc ze kazdy z sensei bedzie mogl wystawiac certyfikat???
[...] dzienne a nocne Wyróżniamy dwa rodzaje wybielania, które są zależne od stężenia stosowanego środka. Do nocnego wybielania stosuje się najczęściej żele 16%. Szyny zakłada się przed snem, ściąga po przebudzeniu. Mocniejsze żele 22% stosuje się przez około godzinę w ciągu dnia. Stężenie składników jest na tyle wysokie, iż wystarcza tak krótki czas, [...]
A ten contractubex konkretnie co ma mi zapewnic? Ochrona skory przed czynnikami zewnetrznymi czy jak? ps.: zamiast natluszczania czesto nosilem plasty zelowe.
cwiczysz 9 miesiecy,a robisz juz drugi cykl?za wczesnie siegnąłes po kreatyne... rozłóz sobie kretke na 2 cykle po 300g bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i od razu po treningu.w nietreningowe tylko 5g na czczo. jesli chodzi o trening to poczytaj pasty w dziale TRENING - napewno znajdziesz cos dla siebie. dokup glukoze/carbo
[...] w reakcje organizmu - jeśli organizm powie źe dość już jedzenia - to znaczy że dość nie ma sensu też przesadzać z ilością ww prostych - one potrzebne są w trakcie zawodów, przed lepsze są ww złożone ja na zawodach najchętniej jem czekoladę nie zapominaj też o tłuszczach i białku w diecie - same ww nie dadzą Ci dobrej dyspozycji na zawodach, [...]
Therma Pro
