Wielka Prosba

Witam szanownych ekspertow! na samym poczatku chce powiedziec ze jestem nowym uzytkownikiem i prosze o duza wyrozumialosc. Przepraszam za zazmiecanie forum:) Czytalem wiele artow na temat kreatyny(nie wszystkie) wiekszosc zaleca kolo 250g na cykl.Moja prosba jest nastepujaca, prosze o ulozenie jakiegos cyklu z kretki mam jej do dyspozycji 600g, bedzie to moj drugi cykl.(pierwszy niezbyt efektywny, mialem 250g) Moim celem jest masa miesniowa. Cwicze dopiero 9 miesiecy +dieta. Moja waga to 72kg przy wzroscie 166(toche tluszczyku). Prosze jeszcze o sprawdzony trening na 6 tygodni(moja slaba strona sa barki). Moj trening z pierwsza kreatyna byl niewlasciwy(kazda partia 2 raz w tyg)-za malo czasu na regeneracje. Zastanawiam sie nad tauryna lub glutamina jako dodatkowym wspomagaczem. Dzieki za odpowiedzi:)Pozdrawiam
Wymiary:
klatka 107cm
biceps 39cm
Ps.Jezeli byl juz taki post to przepraszam.

cwiczysz 9 miesiecy,a robisz juz drugi cykl?za wczesnie siegnąłes po kreatyne...

rozłóz sobie kretke na 2 cykle po 300g
bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i od razu po treningu.w nietreningowe tylko 5g na czczo.
jesli chodzi o trening to poczytaj pasty w dziale TRENING - napewno znajdziesz cos dla siebie.

dokup glukoze/carbo

Dzieki za odpowiedz. Tez uwazam ze za szybko siegnelem po ten sooplement bo po 7 miesiacach, ale coz stalo sie...

zawsze do usług