przed

DT: mono rano - 5g hp przed treningiem -porcja chyba 20g(?) bcaa po treningu i ew. przed snem NT: mono rano naczczo 5g hp w porze treningu bcaa pomiedzy posiłkami. mass xxl jako braki w diecie.

bartoszw1 wiec jak juz tak sie czepiasz ;) to po pierwsze bardzo wazne a zarazem neisamowite to fotki sa robione przed testem wiec dziwne by bylo aby odrzywki przed ich spozyciem dawaly efekt ( a ty juz mowisz o zmarnowaniu ) co do celu jest nim teraz masa ( jest to pierwszy cykl na mase wiec rozniez nie widze powodu twego oceniania ze jej nie ma [...]

[...] 4 kapsy CM3 Popołudniu: 4 kapsy CM3 4 kapsy CM3 = 5 gram jabłczanu Kreatyny w Dni nietreningowe mozesz dodać rano i popołudniu AAKG po 4 kapsulki ale wtedy musisz dokupic jeszcze opakowanie Cykl 6-8 tygodni po czym robisz przerw 6-(i w góre) tygodni i nastepny Dieta przed na i po cyklu PZDr. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-29 02:22:27

BCAA Olimpa Mega Capsy 1 gram na 10 kg masy ciała przed po treningach HMB Mega Capsy - od 4 do ilu chcesz gram rano przed po treningu na noc L-Glutamina Rano 10 gram po Treningu 10 gram na Noc 10 gram Jakis Spalacz Tłuszczu i możesz sie tez pokłusic o dodanie Kreatyny żeby zwiekszyc troche wytrzymalosc-sile na treningach gdzie na redukcji bedzie [...]

Waga:75 Wzrost:173 Cel:Masa 1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g zdrowe zrodlo bialka np. jaja + tluszcze orzechy nasiona slonecznika dyni 2. Chleb zytni-razowy Pomidor Ogórek Stek- filet z kurczaka , indyka 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor lepiej taki jak po treningu Trening 4. Mięso z piersi [...]

[...] bialego (moze byc twarog?), kapusta pekinska polana oliwa z oliwek cos jeszcze dorzucic? 3 posilek ( rowniez in da school ) identyczny jak drugi 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczak 100 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro [...]

ja bym bral rano ze wzgledu na wygode wezme porcje rano i mam caly dzien z glowy, a jezeli chodzi o to by brac przed treningiem, to osobiscie mi to obojetne, bo i tak zadnego pobudzenia nie odczuwalem biorac CP przed teningiem

chłopie ja biore 6 kapsów tej samej kretki co ty przed i po treningu + 4 krealkalynu przed i po treningu i nic mi nie jest kreatyna nie jest szkodliwa

sprobuje ABS II :) a weidera zaczne w maju Venom brac z rana przed sniadaniem, czy po ? A moze w trakcie ? W kazdy dzien treningowy i nietreningowy ? co do suplementacji growth factor, 2x w tyg. chodze na basen to moze i wtedy tez wziasc 1 porcje z 20 min. przed plywaniem ?

przed 1 kaps - powiedzmy 2-4 dni, potem - kaps przed śniadaniem i obiadem itd, itd. też.

Fotka ze wczoraj.... Ostatni posiłek przed snem: 125g sera 15ml oliwy 30g białka + 5g Glutaminy z mlekiem i wodą + tabsy .............. Dzisiaj tj. Sobota dzień 16 z 52 Pobudka o 9.00 sniadanie i przedtreningowy zgodnie z rozpiską Po sniadaniu tabsy + 1x HV 3.0 Przed treningiem zestawik GARG + ES + 1x TIGHT Trening klatka: - wyciskanie na [...]

-Wit.C wrzuc po posilku bialko i wegle do brakow w diecie CP: DT: rano naczczo 1 porcja(~10g) przed treningiem 1 porcja DN: rano naczczo 1 porcja po poludniu 1 porcja Omega i witaminy: 2 capsy omegi i 2 witamin(1+1) po jednym z posilkow ZMA przed snem, po posilku **zmienić coś bo jeszcze nie zamówiłem** Czy gdy zwykłem mono na mnie działało tak [...]

DT: CP rano, przed treningiem DNT:CPrano i w porze treningu Jesłi bedziesz trzymał diete i regeneracja bedzie dobra to i efekty beda lepsze niz na mono. Carbo po tyreningu a Ostrowie daj troche pozniej. ZMA bierz 30 min przed snem (1xzincas ,3-4xfilomag ,3xaspargin) Do CP jest miarka i nalezy brac 3 miarki na porcje 2 małe puchy Cp starcza. A [...]

1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g 2. Chleb zytni Pomidor Ogórek Stek 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor Po co łączyć dwa źródła węgli, a nie dawać białka? Bez sensu. Daj Kurczaka albo wołowine Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek [...]

witam wiec jak do tej pory bylo super, sila ladnie podleciala teraz 4 dzien kaszle ale silki nie odpuszczam... na poczatu bralem 2 rano 2 przed treningiem ( teraz w dni nietreningowe robie tak samo a w treningowe 3 rano 4 przed treningiem )

a lepiej węgle rozłożyć na 25g przed treningiem i 25g po trningu czy wszystko czyli 50g po trningu? witaminy brać w posiłku przed treningiem czy po treningu albo po pierwszym posiłku rano? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-12-30 01:32:03

Carbo bierz po treningu potem posiłek po treningowy a przed cwiczeniami posiłek przed treningowy. Witaminy bierz po obiedzie.

[...] http://img508.imageshack.us/my.php?image=20205181zh5.jpg http://img167.imageshack.us/my.php?image=63253755tu7.jpg Posilek 4 i 5 są to przed/po treningowe Zapewne sa tutaj bledy, chcialbym prosic was o pomoc, zapewne mleko/maslanka/ryz bialy bedzie odpadal, ale przystosuje sie do wszystkiego, widac proporcje [...]

j/w dodam tylko ze glutamine mozesz jesc po treningu i przed snem na lepsza regeneracje nitroxa mozesz kupic i pic przed silka biosterol i testosterol sobie odpusc bo to nie dziala! pozdrawiam

[...] suplement bez niej nie zadziala porzadnie.... jesli to trening sw to pij carbo po treningu ok(1g na 1kg masy ciala) /lub popijaj w trakcie jesli czujesz wycienczenie przed silka zjedz porzadny posilek wegle/bialko/tluszcze -czyli dieta wazna! ewentualnie mozesz dorzucic przed treningiem jakies suple pobudzajace albo wplywajace na [...]