przed

a aminokwasy mam stosować odrazu przed treningiem na pusty żąłądek czy jak?

Zalezy, bo czasem trenuje rano a czasem troche pozniej, wychodzi mi ale zawsze przed treningiem mam juz zjedzone przynajmniej 2 posilki. Wegli wychodzi ok 2.5g/kg tluszczy ok 0,5-0,7/kg

Radzłby Ci się przede wszystkim skupić na gainerze - np Gainerze MCT, ędzie on dla Ciebie najlepszą odżywką, bierzesz go w porcjach po 50-70g 1-3x dziennie w zależności od diety (anar dał Ci linki) zawsze po treningu w dawce 70 g staraj się unikać brania wieczorem chyba że jesteś po treningu Kreatyna - polecam Ci monohydrat w dawce 5 g dziennie [...]

zestawik domowej roboty : 1.Zicnas Forte ( 5,5 zł ) 2.Filomag B6 ( 5,5 zł ) 3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł ) 4.Bilobil ( 22 zł - za 60 kaps. - na cykl wystarczy ok 30-40 poproś w aptece by tylko tyle Ci dała - czyli ok 10 zł ) Cena Zestawu : 25 zł Dawkowanie : Przed treningiem ( 60 min ) : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte [...]

20min przed treningiem tyle co napisałem!

Powiem tak - kolega ma tyle samo w bicku co ja ! nigdy w zyciu gdyz wiem jak wyglada 39 ! a moze to fotki tak pomniejszaja - ale sadzac po przedramieniu to raczej nie :( Najszerszy - slabiutki, plecy - nie sa slabiutkie ale- moglyby byc lepsze ! - ogolnie - duzo ciezkiej pracy przed nim !! - zycze mu powodzenia i wytrwalosc ! i niech zabierze sie [...]

Witam Które w miarę tanie białko byście polecili przy stosowaniu redukcji. Chodzi mi o uzupełnienie diety a szczególnie o ostatni posiłek przed snem (ile można jeść tuńczyka ) więc jak najmniej ww i tłuszczów. Najlepiej jakby jeszcze były smakowe

[...] z kreatyna.Do glutaminy warto dodac tauryne, ponieważ obie substancje beda sie uzupelnialy i działały znacznie skuteczniej. Glutamine proponuje przyjmowac rano po treningu i przed snem w dawce 3g, zas tauryne 1g rano, po treningu i przed treningiem - jednak tylko przed silowymi, poniewaz przy wytrzymałościowych sesjach moze pogarszać efektywność [...]

Okey okey , tylko czemu nie moge przed treningiem tej kretki Nie wiem, ale te 45 minut po treningu to normalnie maleje w oczach, i wolałbym te 20 min po treningu jakies białko wszamać, czy to sera, tune czy jakas piers... Naprawde nie moge przed treningiem, lepiej bym sie czul ? Prosze Zdaje sie, ze kretka pompuje miescnie od 30 do 90 min po jej [...]

moze ktos poda propozycje treningu, bo tez bym chcial przed pojsciem do sekcji troche pocwiczyc samemu???

[...] znakomite efekty dzięki martwym ciągom, podczas gdy pozostali nabawią się jedynie bólu pleców. Z kolei dla osób o krótkich kończynach najlepszym sposobem na pogrubienie przednich partii mięśni jest jak najczęstsze wyciskanie na ławce. Dla innych będzie to zwykła strata czasu i narażenie się na urazy. Gubienie tłuszczu bez naruszania mięśni [...]

[...] w ciągu dnia. Jedzenie w nocy może być nowym pomysłem. Kolacja. Praca domowa i rozkład treningów często powodują, że zjadamy swój ostatni posiłek późnym wieczorem, tuż przed pójściem spać - co generalnie uważa się za błąd. Jednak ze względu na to, że przez najbliższe 8 - 10 godzin nic nie będziemy jeść, ten posiłek jest jednym z [...]

Teretycznie mozesz przed treningiem, ale brana po zapewni Ci ze calosc sie wchlonie i bedzie jak najlepiej wykorzystywana. Jezeli carbo pomaga Ci przed treningami, to porponuje brac przed i po.Uwazam ze w czasie treningow nie powinno sie zażywac. Posilek mozesz jesc 30 minut po kreatynie i carbo, nie ma problemu.Tylko pamietaj zeby był [...]

20 min przed treningiem.. czyli odrazu moge to połączyc z kreatynką...

[...] ci sie gainer o najwiekszym udziale weglowodanow i stosunkowo niskim bialka Dawki 50-70g - 1-3 razy dziennie np. miedzy posilkami - przykladowo jak jestes wszkole 40 min przed treningiem odrazu po treningu lub jezeli masz carbo to jako dodatek do posilku po treningowego Dokup tauryne i olej MCT. tauryna: 2-3kabs - rano naczczo 2-3kabs przed [...]

[...] Nachwyt 2s max II dzien Grzbiet &Triceps Podciąganie sztangielkami jednorącz(wiosłowanie) 3s 8-10 Wyciskanie drążka przed klatkę w szerokim uchwycie 3s 8- Wyciskanie drążka przed klatkę w waskim uchwycie 2s 8-10 Triceps Wyciskanie francuskie (sztangą na ławeczce) 3s 10-6 [...]

ja widze to tak a) kreatyna 5g przed treningiem 3kabs przed treningiem tauryny po treningu carbo 50g i odrazu z "domowym bialkiem" badz b)3kabs tauryny przed treningiem 50g carbo odrazu po treningu 5g kreatyny odrazu po treningu 20 min po tym bialko "domowe" I nie widze problemow wybierz sposob ktory ci bardziej odpowiada ps. [...]

[...] rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. [...]

[...] z serem bialym twarogowym 16.00 piers z kurczaka, surowka, ziemniaki (po silowni glutamina 3 kapsolki) 19.00 chleb z szynka i papryka 21.00 trzy jajka i chleb z majonezem przed snem glutamine 3 kapsolki teraz od poniedzialku jeszcze w diecie dojdzie Gainer ktory mam zamiar pic w dni treningowe 3 razy dziennie rano po glutaminie 200 ml mleka i [...]

mozesz brac przed treningiem kreatyne nie ma przeciwwskazan, bierz ją 30 minut przed treningiem, na treningu bedzie juz w krwioobiegu i bedzie krązyc po ciele. Tak wiec po treningu bedzie odrazu wykorzystana tak wiec spokojnie mozesz brac przed treningiem Co do tauryny to daj ją po treningu(nie jest konieczna do kreatyny, jak po niej nic nie [...]