przed

[...] deca 500 mg tyg 1-6 metan 25 mg ED 9-13 winstrol 300 mg ED potem miesiąc bridge 10mg metanabolu ED+jedna nolva pod wieczór. ipo miesiacu ogien: 19-? test 700 mg co tydzien/przed zawodami 1000mg +bold 750 mg/tydzien,+tren/anapolon w okresie startowym (maj-wrzesien.)zaleznie od terminow zawodow.3 tyg przed kazdymi zawodami bede wrzucal antek + [...]

bierz po jednej rano i przed treningiem- wyżej masz chyba nawet odpowiedź na to pytanie. potem dodawaj po jednej- np. rano 1 kaps a przed tren. 2. następnie 2 i 2 i chyba wystarczy.

bcaa przed i po treningu kretke na czczo i po treningu i ew przed snem

No shotgun przed treningiem, jaki masz ten nitrobolon? proch cy capsy? po co Ci w ogole ten m-stack. za te siano mozesz kupic lepsze srodki. kupiles juz? jak tak to bierz go rana albo przed trenem... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-15 19:10:22

jak juz chcesz tak szaleć to dokupiłbym mono i brał mono na czczo, przed TR CP, po TR mono a na samym CP: wystarczy na czczo i po LUB przed TR

[...] wyglada moj dzień a wy poprawicie co trzeba od strony diety i suplementacji: 1./sniadanie/ twaróg 250g 2./szkoła/ białko maslanka 3./obiad/ kura 250g ryz/frytki/ surówa 4./przed treningiem KB/ białko 5./trening/ Carbo 6./przerwa/ białko/gainer 7./trening BB/ -- 8./po treningu/ twaróg/tunczyk 9./przed snem/ białko. tak mniej wiece to wyglada [...]

BCAA przed i po treningu carbo po treningo 50-75 gr carnityne pół godz przed treningiem 2-3 gr dokupił bym jakiś regenerator stawów i stosował profilaktycznie glukozamina choindrytyna i msm

ja bcaa lykam przed koncem treningu jakies 2 serie przed :D

Zawsze bialkiem uzupelniasz luki w diecie. Przed snem jedz rybe,ser bialy, jajka, chyba ze nie masz ich pod reka to mozesz wziac przed snem.

Czyli jabłczan w DT Rano na czczo 3kaps (4?) i po treningu 3kaps(2?) czy przed snem 3kaps(2?) ? DNT Rano na czczo 3kaps(4?) i przed snem 3kaps(2?) ?

[...] III posiłek 13:25 CHleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 70g Pomidor 50g Orzechy (garść) Staraj się spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa IV posiłek 15:30 (przed treningiem) Ryż 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Sałatka warzywna Ten posilke zjedz na min 1 godzinkeprzed treningiem i bez warzyw Trening: 16-17 Odrazu po [...]

Fatftaq mowi ci ze na nastepny nie dokupuj rybozy i tauryny bo jest nie potrzeba. Jak masz ta kreatyne to bierz 4 caps. w jednej porcji czyli 8 dziennie. W DT:przed i po treningu a w DNT:na czczo i przed kolacja. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-16 07:23:30

[...] wszyscy wiedza ze crocop mogl walke przerwac ,po tych niby twoich smiertelnych uderzeniach na "winogrona", ale chcial dalej walczyczreszta byl zbity jak pies juz przed tymi kolanamimam ci tu wrzucic powturke czy chcesz dalej zyc prideowym klimatem to bylo raz dwa to to ze fedor mial zbyt chciwych managerow,teraz sobie w brode [...]

ja rozumiem ze bialko do uzupelnienia brakow w diecie ... chodzi mi czy sie nadaje do potreningowego gdyz jak wiemy serwatka jest lepsza WPC szybciej sie przyswaja i takie tam . a tu jest caseina i WPC (50%/50%) a przed snem chyba lepiej by sie sprawdzilo to bialko i nieobciazy tak zoladka jak ryba ser/ twarog(mowie tu o ok. 30 min przed snem

[...] to nie cwicze w piwnicy i nie jem kanapek, staram sie do 16 spozywac tluszcze, wegle, a po treningu skupiam sie na posilkach bialkowych, co nie znaczy ze tylko wegle przed i tylko bialka przed, nom jestem hardgainerem, ale ostatnio po prostu ludzie mowia ze nic nie rosne, co do treningu to manipulowalem tak ciezarami przez te lata ze juz [...]

Na ile minut przed/po treningu mam spożywać te posiłki Osobiście taki "posilek" spozywam na 40 minut przed treningiem oraz bezposrednio po treningu Jedank co dobre dla mnie niekoniecznie musi sprawdzić się w Twoim przypadku Jak wygląda sparwa z kreatyną? Słyszalem ze lepiej wziąść najpierw po treningu i odczekać około 30 min żeby się [...]

dzieki za pomoc ;) :) jestem bardzo wdzieczny a czy bedzie jakis tego rezulat to napisze... A jeszcze jedno moglibyscie mi doradzić co jest/ pić przed zawodami i w noc przed nimi ? I ostatnie w tym roku bodajze ostatnie zawody mam 1 grudnia na Ukrainie ;D Wiec prosze mi napisac do jakiego czasu mam to wykonywac by rezultaty byly na ten dzien :) [...]

jak wypada stosowany przed treningiem w porównaniu z XP NF przed treningiem? Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-10-16 22:47:06

Bialko bierz wg brakow w diecie a gainera to ja bym nie kupowal ale jesli juz go masz to bierz miedzy posilkami. Kreatyne bierz w DT po 5g przed i po treningu a w DNT na czczo i przed kolacja tez po 5g.

a w dni nt też brać przed snem TCM, czy samo HMB wystarczy? Bo czytałem że TCM przed snem sie nie powinno brać. jak myślicie ?