przed

Przed nami dopiero UFC 48 i 49, a tu juz pojawiaja sie informacje o kolejnym, jubileuszowym, UFC 50. Lista walk, ktore rzekomo maja sie odbyc: ufc 50 night of champions sylvia/mir vs. arlovski heavy weight couture/belfort vs. liddell lightheavy weight phil baroni vs. lee murrey middle weight hughes/verrisimo vs. trigg/hallman welter weight [...]

[...] g) rozpuścić w 200-250 ml chłodnego odtłuszczonego mleka lub w 200-250 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, zwłaszcza po treningu, przed snem oraz w ciągu dnia między posiłkami. Zaleca się stosować mikser lub SHAKER (dostępny w naszym sklepie - kliknij). Składniki: białko sojowe, białko jaja w proszku, [...]

[...] sala gimnastyczne miejsca dla zawodników i kibiców ławki szkolne, dwa WC z tego jeden zapchany i szambo lało się na zewnątrz do szatni,trzy małe szatnie, posiłek jak menelom przed sala na trwaie,nie było maty, zawodnicy startowali na parkicie co co jeszcze sobie zyczysz?. Przepraszam ale nie obrażam startujących tylko żałośna organizację.Prezes [...]

[...] dla ektomorfikow czyli w sam raz dla ciebie b)carbo - spozyte po treningu odbuduje glikogen c)tauryna - antykatabolik i popychacz kreatyny - bierz ja rano naczczo i przed badz po treningu d)zestaw witamin i mineralow - kup jakis tani w aptece np. multitabs - dodatkowo warto byblo zapoqatrzyc sie w B complex i witamine C - e)ZMA - [...]

[...] jak chcesz. W nastepnych tygodniach bierz 2 porcje po 100g dziennie jakoś miedzy posiłkami. A w dni treningowe - 1 porcje miedyz posilkami i jedną po treningu. Kreatynę bierz 1 miarke przed treningiem i 1 miarke po treningu (od razu po treningu, gainer 30min potem z mlekiem). W dni nie treningowe rano 1 miarka na czczo 20-30min przed sniadaniem

[...] - treca) i jadac miedzy posilkami. Jak bedziesz tak jadal to przytyjesz (tlusczu tez troche przyjdzie bo to nie uniknione) ale bedziesz wygladal jako tako. Ja jak zaczynalem cwiczyc to przytylem ok. 10 kg ( nie mowie ze same miesnie ale duzo lepiej wygladalem niz przed) Tylko pamietaj musisz cwiczyc na poaczatek 3 razy w tyg. wystarczy Pozdro

witam! mam pytanie.jak polaczyc kreatyne z tauryna,ala i glukoza? aha!i kreatyne berac przed treningiem czy po?(ew.jedno i drugie) chce zrobic krotki cykl na silowni na HST(6tyg) a poza tym cwicze judo. wyjdzie mi 6 treningow tygodniowo

[...] tauryna 2-3kabs w inna pore dnia - w sytuacji zagrozenia katabolizmem badz wtedy gdy chcesz uzyskac efekt pobudzenia Dzien z treningiem silowym: rano naczczo 3kabs tauryny przed treningiem 3kabs tauryny po treningu 5g kreatyny + 1 kabs ala + 50g glukozy Dzien z treningiem judo: rano 3kabs tauryny po treningu tauryna 3 kabs + 1-2kabs ala + 5g [...]

Czy jak będę jeździła na orbitreku codziennie wieczorem 45 minut przed snem ( bez posiłku po treningu) to spale mięśnie nóg czy wrecz przeciwnie- rozbuduję je? Dodam, ze przed jazda zakładam spodenki neoprenowe i po 45 minutach sa całe mokre. Będe wdzieczna za szybką odpowiedź! Zależy mi na wyszczupleniu nóg, konkretnie ud. Dziękuję!

dzieki za odp.Przed chwila bylem u lekarza - okazalo sie ze mam lekkie zatrucie i dostalem diete -> kaszka ryzowa, sucharki z maselkiem;) Mam unikac nabialu, owocow itp. Tak przez 2 dni...teraz dopiero moge miec obawy ze spale sobie miesnie....co wy na to??Czy w 2 dni jest to mozliwe??

ok.dzieki.napisz mi jeszcze jesli mozesz dlaczego jaedni upieraja sie przy braniu kreatyny przed treningiem a inni po?

Rogrzewka przed zawodami :) Niestety fotki bede wrzucal co kilkanascie minut ze wzgledu na brak abonamentu:( Pozdrawiam!

branie kreatyny po treningu jest najlepsze, bo gwarantuje ze kreatyna zostanie dobrze wykorzystane, po treningu kreatyna(monohydrat) łatwo przeksztalca sie w fosfokreatyne, Wchlania sie prawie cala. Przed treningiem juz tak nie jest, trzeba zapewnic odpowiedni transport, gorzej przeksztalca sie w fosfokreatyne.

ja tez mam takie blokady przed atakowaniem kogos nawet jak ktos jest ode mnie slabszy.wygralbym,czuje sie lepszy ale jakos sie boje ze mi cos nie wyjdzie...jak sie z tego wyleczyc??przelamac sie i przy........c komus kto mnie np.denerwuje w szkole??i boje sie tez ze wyjde na d****a bo np gosc mi teoretycznie nic nie zrobil a ja go zbilem

j/w a inni biora przed by podczas treningu miec juz kreatyne w krwiobiegu - obie teorie maja swoje + i - wybierz ta ktora ci najlepiej odpowiada Ja preferuje PO treningu

[...] to zwsze robił, nie było takiego i dyplomy powendrował do zwiazku z ścislej do sedziego głownego, który to wypisywał i podpisywał 6 miesiecy i dopiero na MP w TS w Kielcach rozdał dyplomy poszczególnym ekipom, tak wiec swoje bolaczki wylej do niego, bo te miasto i region to nie raz ratował PZKfiTS przed kichą zagrożenia nie robienia zawodów.

ok.a mozna polaczyc obie tzn teorie :) ? czyli brac np przed treningiem 3g z transporterami + 3g po z transporterami?

Hej jestem już 4 dzionek na lopenhaskiej i już widać pierwsze efekty:) Mam pytanie może i głupie ale nie może mi dać ono spokoju. Dlaczego trzeba jeść grzankę a nie zwykły kawałek świeżego pełnoziarnistego chleba?Czy pieczywo ma inny skład przed zrobieniem z niego grzanki?Proszę o odpowiedzi serdecznie z góry dziękuję.

[...] zwiekszyc efektywnosc cyklu mozesz zastosowac tauryne.Suplementacje proponuje nastepujaco: dni treningowe rano po przebudzeniu 1g taurny pomiedzy posilkami gainer 50-60g przed treningiem 1g tauryny po treningu 1g tauryny, 5g kreatyny po 20 minutach 70g gainera dni nietreningowe rano po przebudzeniu 1g tauryny, 5g kreatyny pomiedzy posilkami [...]

[...] glukozy.. w te dni co cwicze czyli 4 dni tygodniowo biore zawsze bezposrednio po treningu 1 mala lyzke czubata kreatyny z sokiem a w te dni co nie cwicze kretke zawsze biore przed snem ... Bebiko przygotowuje sobie z kleikiem i zawsze to jem 1 raz dziennie albo przed silownia ... albo wieczorem i do bebiko dodaje tez jedna mala lyzke czubata [...]