przed

inna ciekawostka jest fakt ze znacznie lepiej spozywac kreatyne przed treningiem niz po wykorzystuje sie bowiem zwiekszony przeplyw krwi do miejsc cwiczonych co powoduje szybsze odnawianie zapasow kreatyny w miesniach ... Co o tym myślicie ?

[...] turniej zastanowiłbym się czy wrócić na bokserski ring. Takie imprezy organizuje się w k1, obowiązuje w nich system pucharowy, czyli przegrywający odpada. Tych co przed nimi kozły fikał też się nie bał. Do turnieju Feliksa Sztama mógł się zgłosić hehe(chociąz nie wiem ,czy tam walczyli pucharowo)ale turniej to turniej. No w K1 odpadnie [...]

[...] przez 8 tygodni, a to co zostanie(jakies 70g) przeznaczysz na nastepny cykl. Cykl bedzie dluzszy, zaoszczedzisz kreatyne, a w dzialaniu wszystko bedzie tak samo. Rowniez odradzam tauryne przed snem.Zwiazki pobudzajace moga przybywac i odzialywac w organizmie nawet do 12h, wiec nie powinno sie przynajmnie 6h przed snem zazywac nic pobudzajacego.

dawkowanie zalezy od twoich funduszy.. Osobiscie uwazam, ze najlepsza pora na amiokwasy jest pora tuz po przebudzeniu i czas przed treninigem

[...] jako uzupełnienie wartosci odżywczej posiłków ( jeżeli w danym posiłku jest niewiele białka lub jest ono gorszej jakosci). Wówczas aminowkasy podaje sie w ilosci ok. 3-4 tabletek przed posiłkami. Stosuje sie je takze jako preparaty o działaniu antykatabolicznym, czyli mozna stosowac zarówno po przebudzeniu, przed i po treningu jak i przed snem.

w sumie nie wiem. ale podobnoe krea lepij "dziala" z tauryną ( no bo glukoza / sok etc to podstawa) jak masz malo taurybny ( tak jak ja - 100kaps.) jedz tylko 4 kaps przez treningiem, jak duzo 3 rano i 3 przed trenonigiem

mam jedno małe pytanie: Dobrze robie rozpuszczajac kreatyne z glukozna jakies 3 godziny przed spozyciem.... Daleko mam do siłowni i zanim wróce do domu minie jakies 40 min a to chyba za długo zeby ja zazyc.... Czy ma to jakies wpływ na jej dziełanie???

Jeżeli nie masz problemu z tłuszczem to gainer powinien byc podstawą uzupełnienia diety na mase... białeczko przed snem to też podstawa :)

[...] urosnac to kup sobie kreatyne i tauryne do tego gainera. Gainera pij raz miedzy posilkami i po treningu. Kreatyne bierz w dni nietreningowe 5g rano nadczczo w treningowe przed i po treningu po 5g. Tauryne 2 kaps. rano, przed i po treningu po 2 kaps. a nietreningowe dni 2 kaps rano i 2 kaps w ciagu dnia. Ulorz sobie dobry plan i dobra diete, [...]

Wodą z miodem, pierwsze raz slysze.. ? ale luz.. jesli tak trzeba.. bo jem 2x dziennie po 3tab. kreatynki wiec do kazdej dzialki trzeba 50g glukozy ? czy 50g to dzienna dawka ;] sorki.. ale 1 raz tak bede jadl wiec musze byc pewny.. i jeszcze pytanie o HMB, bo jem 2tab. po spaniu, 2x po treningu, i 2x przed snem.. a jak w dni wolne od treningu ?

[...] - podstawy treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj atlas cwiczen Na wzrost glutamina raczej nie pomoze, ale probuj.Ja bralem przez pare miesiecy 5g przed snem oraz zwisy na drazku i moze uroslem z 1cm.Jednak ciezko to stwierdzic, bo nie mialem precyzyjnych pomiarow Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-24 15:54:14

a jeszcze lepiej sporzywac i przed i po :P

spokojnie mozesz brac t6 wieczorem, niektoorzy przed snem biorą po 1g tauryny i śpią carbo jednak bym kupil, nie jest drogie, a gainera mozna dac w ciągu dnia, tam bardziej sie sprzyda nie stosuj zbyt duzych dawek kreatyny, nawodnisz sie, po cyklu woda zejdzie i nie bedzie takich efektow jak bys bral normalnie, jak sie skonczy ryboza i t6, to [...]

hmm...no dobra to dokupie carbo...moglbys mi to rozpisac z podzialem na: rano po przebudzeniu: po treningu: przed snem: z gory dzieki

Czołem, planuję zanabyć jakieś białko, które będę spożywał przed snem. Coś mi się obiło o uszy, że białko pochodzenia roślinnego, w tym z soji, ma długi okres wchłaniania się. Reasumując, powinno nadawać się jako posiłek na noc. Mam racje? Czy w związku z tym polecili byście mi sojavit 70? Jego zaletą jest niewygórowana cena.

rano: t6 3g, po treningu: kreatyna 5,6g;ryboza 5g; t6 5g; carbo 50g przed snem: t6 2-3g gainera bierz miedzy posilkami(1 dawka moze byc przed treningiem 1h) po 50-70g

1 dzien: klata biceps 2 dzien: barki triceps 3 dzien: uda lydki przedramie plecy hmmm a dieta jem 6 posilkow dziennie 1 mleko 500ml platki 100g i 2 jajka (do jajek chleb z majonezem 2 ryz bialy 100 g i pomarancza 200g (to zraz jak przyjde ze szkoly) 3 obiad tu nie mam tego samego posilku trudno powiedziec mamie zeby robila to co chce robi [...]

1g rano 1g po treningu 1g przed snem.. przed posiłkami.. ubocznych brak.

krooszku tracisz całą tą magię zapachu, smaku, przyjemnosci organoleptycznych... nie wnikając w inne... ale wszysko przed Tobą porządków cd...

[...] że niemakiedy jeść. przyjeżdżam po 100km z pelnymi kieszonkami batonów . Tyle że puźniej jak głud mnie dopada to przez nastepne 24 ciągle jem co 60min . Jedno jest pewne że trzeba jeśc węglowodany szybko przyswajalne i szybko trawione. Gdy dominuje wysiłek beztlenowy tżeba odpowiednio przed nim uzupełnić ( naładować) glikogen do max.