przed

Zeby był kompromis eca+kreatyna przed treningiem

[...] karnityna przy eca dziala synergicznie - uzupelniaja sie :) poza tym polecam najpierw karnityne sama...bez eca...na to jeszcze przyjdzie czas karnityne przez co najmniej 2 miesiace w dawce 2g/dzien (1g 2h przed treningiem i 1g z rana) efekty pojawiaja sie dopiero ok 4 tyg ale wg mnie warto... Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-02-28 21:38:53

niewzane czy kujesz sie w dni trenigowy czy nie treningowe kujesz sie gdy wypada.Ja preferuje kucie przed południem

kulem dzis pierwszy raz zawsze mi kumpel robil zastrzyki i troszke sie denerwowalem przed tym pierwszym razem bilem w udo i cos ciezko szedlo bo moze z nerwow zaciskalem miesnia

panowie a skad wiecie czy ta deka z przed 3 lat to nie kolejny wal moze ona byla gownem zanim sie przeterminowala - do tego jesli mialbym ufac apteczniakowi to deka ( nie ma mowy jaka ) jesli jest underem to tym bardziej bym sie wzbranial bo **** wie co tam plywa... reasumujac dla mnie jest to gra nie warta swieczki zwlaszcza jesli chodzi o [...]

dzięki bardzo za szybką odpowiedź. kolejne głupie pytanie od laika, w takim razie dlaczego przed szotem każdy bąbelek powietrza staramy się wypuścić, jak w czasie szota i tak odciągając tłoczek je nabieramy.. nie wiem czy to co napisałem jest zrozumiałe. dla ścisłości, robię tak jak na filmiku (1:44), czy nie? [...]

nie ma sensu niestety. mozna potraktowac jedynie spalacz jako przed treningowca

[...] mozesz eksperymentowac, chodzilo mi o to zebys rzezbil sie duzymi ciezarami i cwiczeniami kompleksowymi. Izo ja bym dal rekreacyjnie po jednym na partie, rozgrzejesz sie przed clean and jerkiem. Można by też zmniejszyc troche objetosc ogolna i dodac troche wiecej izo i pobawic sie w doktora masochiste, ale sadze ze to nie jest az tak [...]

to jak juz chcesz tak ogolnie to w twoim wieku wystarczy ze przed i po treningu zjesz ryz + piers z kurczaka i bedzie super :)

Dzięki wszystkim za pomoc.mysle ze z tym ryzem i kurczakiem przed i po treningu to dobry pomysl ale co do moich cwiczen to raczej sie nie rozmysle;p ale napewno bede z rozsadkiem cwiczyl;]

Jeżeli chodzi o ból w łokciu to przed ćwiczeniami należy wykonać rozgrzewke... Jak tak od pc wstaniesz i idziesz sie podciągać to nie dziw sie że zastałe stawy Ci "strzykają" i bolą A co do małej ilości podciągnięć, to wystarczy popracować nad techniką, wraz z dobrym planem wszystko będzie szło w góre

lepiej gm, hp bardziej nadaje sie przed treningiem chociaz po tez ok pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-07-05 17:10:50

ogolnie przed treningiem staram sie wzucic cos na bazie ryzu kaszy.np ryz z jogurtem i bananem. jakie produkty dodawac do diety aby dolozyc w/w tluszcze zdrowe?

Z tłuszczu to raz dziennie szamał bym jajeczniczke na smalcu , a do reszty posiłków dałbym łyżke oliwy z oliwek oprócz posiłków około treningowych i tego przed snem. A i jeszcze z rańca pestki dyni i orzechy włoskie do , musli/owsianki :) A i do każdego posiłku jedz białko zwierzęce

no to się odezwać w sklepie nie możecie ? pisze, że kalendarz + 2 próbki i mają dać, łaski nie robią - albo się rozchodzi, a o ile na początku miecha nie widzicie przed tym sklepem tłumu ludzi z kuponami tzn. że sami se te próbki wpieprzają nie też tak bywa, że przyłażę i nie ma bo jeszcze nie podesłali, ale zawsze do 5 każdego miesiąca [...]

[...] nóż/obunóż - na maxa. 3 serie podciągania na drążku nachwytem/podchwytem - na maxa. 3 serie brzuszków - na maxa. Przerwy między seriami 60-90 sekund. Pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po treningu. Pamiętaj też by ćwiczenia wykonwać powoli i dokładnie, dynamicznie machanie sobą nic ci nie da. Wspięcia na palcach polegają [...]

Jeśli AAKG nie ma w przedtreningówce, to dałbym nawet z 5 kapsów. Tylko przed treningiem.

[...] diecie. Drugi zestaw ćwiczeń mam i zmieniam co tydzień. Chętnie bym dalej robił FBW, tylko że jestem człowiekiem który bardzo szybko się nudzi. Muszę mieć zmiany, chcę skończyć fbw i zacząć coś nowego. Wydaję mi się że p&p 3x w tyg, byłby dobrym przygotowaniem przed splitem w którym bądź co bądź robi się więcej serii na jednym treningu.

xpand przed tr cyto po treningu iso + carbo po treningu omega do posilków bogatych w tluszcze dnt 5g mono omega j/w iso wg braków

Jeszcze jedno pytanie Panowie. Przyjmować betę i argi razem w jednym czasie tylko przed treningiem czy jakieś inne wskazówki? Po 5g?