przed

Czarny dobrze to określiłeś, że ja bronie Olimpu przed ohydną kampanią zniesławień i pomówień, sam wiesz doskonale i chociaż bym nawet chciał bronić kogo innego to jakoś nikt inny nie jest atakowany, a patrząc na to co wypisujecie razem z Miętkim i kilkoma jeszcze kolegami możnaby odnieść wrażenie, że nr.1 i to absolutny na świecie to Trec, a [...]

ja nie kocham zadnych skrzydlopalczastych ziarnojadoow najchetniej powyrywalabym takim pioorka z koopra a potem opalila nad palnikiem acetylenowym nie wiem czy to w ramach primia aprilisu ale zlapaly mnie dzis kanary na dodatek przystanek przed tym gdzie wysiadam hrhrh pierzaq masz przekichane u mnie <ban>

Już jej mówiłem - walcz z porzyczyną a nie ze skutkiem. Postaram się naprowadzić ją na włąsciwą drogę. Choć wątpie czy mi się to uda. Ale mam tylko pytanie co do posiłku przed aerobami i po nich. Co przed aerobami - może owsianka? A co po nich?

zalezy o jakiej porze, ale generalnie przed najlepiej nic, po normalny posiłem po jakiejś godzince jeśli celem jest jedynie odchudzanie

1.) Co to jest "trip" i "bip"? 2.) Nie ma znaczenia poza tym, że masz osłabione tricki i wyciskanie na bary moze byc zbyt cięzkim ćwiczeniem. PS: Ja robie triceps z klatą we Wtorek, a barki w czwartek. Zakwasy w trickach przechodzą mi po dobrej rozgrzewce przed robieniem barów.

Mam takie pytanko codziennie jem jako przed ostatni posilek omlet z 3 jajek czy codziennie moge jeść czy raczej nie???Pozdro dla wszystkich

co 5 dni można kuć wszystko! ale po cio? hehe żartowałem a nawet niekoniecznie żartowałem chyba przesadzam sorki przed cyklem se pozwalam oporowo przepraszam Wicio

Tuniacza w sosie własnym polecam jeść przed snem (w oleju nie ze względu na tłuszcze)

Dla kobiet to nawet leszcze po 32 w łapce są pakerami. Oczywiście nie jest to żaden negatywny komentarz w stronę RASH'a ani w twoją desTinko. Po prostu musiałem coś napisać przed snem bo miałbym same koszmary

powiedzialbym raczej na conajmniej 2-3 h przed silka - mnie czasem efekt kick skutecznie zawraca z powrotem do domu.

aż tak źle to nie jest ale dużo pracy jeszcze przed tobą. Biceps jest strasznie słaby. Barki jeszcze gorsze ale nieprzejmuj się , widywałem gorszych od ciebie Co do porad Udaj się do działu odżywianie i: ułóż sobie dobrą dietę masową i stosuj ją. Udaj się do działu trening i poproś o dobry trening na MASE odwiedź: www.kulturystyka.pl/atlas/ by [...]

Mam problemy z rostępami(na rękach) i chciałbym wiedzieć jak się przed nimi uchronić w przyszłości oraz czy można coś zrobić z już istniejącymi?

[...] miedzy posiłkami, no chyba ze 'zastepujesz' posiłek to wtedy mozesz te 125gr Co do carbo - tak podczas treningu, ale w takim razie (1godz treningu)50gr wystarczy Aminokwasy przedewszytkim polepsza Ci regeneracje miesni, co za tym idze polepsza ich siłe i wytrzymałosc Moga byc bcaa olimpu - dawkowanie takie samo jak przy trenigu siłowym: DNI [...]

Tak jak Quart tylko: ja bym zostawil HMB bo moze sie przydac przed treningim silowym i aerobowym bo zwieksza wytrzymalosc a wykreslil bym Gainera na rzecz bialka w koncu nie chcesz sie otluscic

osobiscie brałem hmb przez 3 miesiące - efekty czy ja wiem :/ albo to placebo albop bedąc na masie gdzie niegdzie wyskoczyły prążki (choćby ramiona) oczywiscie brałem z kreatyną - dlatego polecam przyjmowanie przed treningiem 1g i po treningu 2-3g

[...] nadal "siedzi" substancja która zażywał przygotowując sie do walki z Ganem McGee(za co został zawieszony). Komisja nie mogla wiec dopuścic go do walki i na 1 dzien przed gala rozpiska UFc została zmieniona.... Tito Ortiz vs. Chuck Liddell Wes 'Cabbage' Correira vs. Andrei Arlovski Wes Sims vs. Mike Kyle Jonathan Wiezorek vs. Wade [...]

[...] na uzyskaniu masy mięśnowej i siły. Mam 21l , 178cm i 87kg wagi . Narazie biore 4 dzień w taki sposób jak niżej ale zastanawiam się czy L-glutamine biore dobrze - czy rano i przed snem powinienem zwiększyć dawki z 2g do 3g. Dni nietreningowe: 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 25glukozy + 2 kapsułki Tauryny 7.00 - 60g płatków kukurydzianych z [...]

[...] na czczo 5g, tuż po treningu 5g + 30g glukozy -dni nietrening.: rano na czczo 5g + 30g glukozy Serwatka Extensor WPI: Pomiędzy posiłkami w celu uzupełnienia diety i na noc przed snem (max. 3xdziennie) HMB: 2-4 tabl. dziennie z tego w dni treningowe tuż po ćwiczeniach 2 tabl. Jak do tego dorzucić Taurynę i Carbo by było oki. ZMA wiem, na noc [...]

to z innej beczki skoro was tu tylu :D jesli ogranicze ilosc weglowodanow i tłuszczy a zwieksze nieco białka to czy podczas treningu / biegania spalac sie bedzie glownie tkanka tłuszczowa ? a spora ilosc białka i aminokwasów (bcaa) ochroni miesnie przed spaleniem?

[...] jedna dawka 5g kreatyny wystarczy w zupelnosci, tauryna zas moze zostac pomiedzy posilkami. W dni treningowe dziwne jest dla mnie troche rozlozenie kreatyny.2,5 g rano i 2,5 przed treningiem moze byc, ale znacznie lepszym rowiazaniem bedzie zastosowac dawke 6g po treningu i jesli chcesz mozesz rowniez wziasc ja rano po przebudzeiu w dawce [...]