przed

[...] ich robić wcale, albo tylko w jakimś zakresie, muszę się do nich zmuszać. Raczej nie jest to wina planu, bo kiedy nie trenowałem było dokładnie to samo. Cały dzień siedzę przed kompem i jedyną aktywnością od jakiegoś czasu są właśnie treningi siłowe, czy to może być problem? Odżywiam się zdrowo, śpię ok. i tu ciężko stwierdzić, bo kładę się o [...]

Już - naprawione. Co do tłuszczów - tak jak napisałem, są one zaniżone bo na parze jedzenie robie z dodatkiem oliwy, a na śniadanie i kolacje nie jest doliczone masło. Ad vocem do zapotrzebowania kalorycznego: W ustawieniach mam wpisaną moją wartość PRZED odjęciem kalorii z redukcji /SFD/2020/7/12/9a6f0abd3a2b42be8a5516dccf211362.jpg Zmieniony [...]

[...] ziemniaki z tzatzikami z jogurtu greckiego. https://i.ibb.co/LvhFKrK/IMG-3487.jpg https://i.ibb.co/gWk13Zc/IMG-3493.jpg https://i.ibb.co/QdqrxsL/IMG-3497.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do kolacji.

[...] ciasta. Ale gorąco polecam bo smak jest po prostu zupełnie inny. Przed sernikiem jeszcze wpadł spacer i wydawało się ze wszystko idzie zgodnie z planem. Niestety ok. 18 przed pójściem na siłkę skądś pojawił się leń i juz nawet rolowania nie było. Ot wieczór z Netflixem. Dzisiaj próby uratowania honoru, ale też dzień jakiś zakręcony - bo [...]

Dzisiaj plecy,ok 90 minut,bo jeszcze miałem na oku chłopaków-to rozciąga ćw czasie Powoli zwiększam obciążenia,ale naprawdę powoli. To zupełnie wystarczy by bezkonfliktowo wróciła siła z przed pandemii. Martwe ciągi już robię na 160 kg,wiosłowanie na 80-100 kg i jest ok. /SFD/2020/7/12/134009e4315a450d8ac694bbfbf51030.jpg

Zacząłem robić przysiady a przed nimi zainspirowany przez drazekm https://youtu.be/pQYF6jGJ4E4

666 336 488 nr do żony Rylskiego. 602 185 012 nr ogólny do Selmedic. Ja jestem dwa tygodnie po zabiegu a udało mi się zadzwonić wcześniej tydzień przed i się akurat zwolnił termin więc próbować szczęścia.

zastanawiam sie które to zdjecia z przed a które po rkou

[...] na mnie :/ Ktoś coś poleci? nie działają i nie beda działać, bo jesteś mlody i nie brakuje Ci odpowiednich hormonów w ciele;-) dlatego tez astosownaie dodatkow tego typu nie ma obecnie znaczenia. Chciałbym w końcu nie być zamulony i wykorzystywać swoje możliwości po pracy, lub przed nią, a w wakacje brakuje mi sił na treningi i chce to zmienić.

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 11.07.20 PULL -sciaganie na prostych + batterfly na tył barków po 3 serie w ramach aktywacji -przyciaganie jendoracz hammer neutral 2 serie 6-8 ruchów -przyciaganie hammer góra jednorącz nachwyt 2 serie 8-12 ruchów -tył barków hammer odwodzenie w tył jednoracz 3 serie [...]

[...] który ma bardzo dobrą sylwetkę tzn wyrzeźbiony świetnie z kratką na brzuchu. Nie jest napompowany jak karki tylko wyrzeźbiony. W tej diecie mi osobiście brakuje posiłku nr 5 przed snem opartego na białku. Oraz te porcje mięsa po 80gram wydają się mało i nie wiem czy tłuszczy nie dużo. Ale jego sylwetka temu przeczy. Pracował też dużo jako trener [...]

[...] ciężary, gryf prosty i hantle) i wiem, że muszę teraz zadbać o dietę i na pewno zwiększyć kalorie, ale nie wiem co dodać do posiłków... I jak z tym trenowaniem? trzeba zjeść przed treningiem i po treningu tak? I jako, że jestem kompletnie nowy w tym to 3 treningi w tygodniu starczą? 177 cm i waga obecnie jakieś 94 kg a wcześniej nie wiem ile [...]

Ciekawe co tam ladowaliscie przed treningiem ;-) Ryż z kurakiem XDD

[...] tygodniu czerwca przysłali mi wiadomość, ze dostarczą w następnym tygodniu ale stwierdziłam, ze teraz to mam to gdzieś, bo zaraz otworzą siłownie (wtedy spodziewałam się, ze 4go lipca) a te kettle były generalnie 200-250% droższe niż w czasie przed pandemią. Także poprosiłam o zwrot pieniędzy. Jedyne co dotarlo to gumy i nowa skakanka.

jezeli chcesz zrobic test w ciagu dnia mierzys przed posilkiem i 2h po max 199 . 2 godz. Po posiłku 140 wg norm WHO powszechnie stosowanych prezes lekarzy. Na czczo 77-99. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-07-12 09:36:30

[...] a zarazem skuteczny? Wszystkie produkty tribolusopodobne nie działają na mnie :/ Ktoś coś poleci? Chciałbym w końcu nie być zamulony i wykorzystywać swoje możliwości po pracy, lub przed nią, a w wakacje brakuje mi sił na treningi i chce to zmienić. 18 lat, 95kg, 172cm Z góry dzięki! Zmieniony przez - sindbaad w dniu 2020-07-11 23:56:12

Ciekawe co tam ladowaliscie przed treningiem ;-)

Sobota Kolejny dzien z zycia treningowego ;-) Pompa mega była dzis na treningu ! Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 [...]

Masti Zobaczymy bo nie jest tak łatwo Drazek postaram sie zrobić wszystko co wrzucasz tylko jak wpadam na siłke i przed treningówka krąży we krwi to zapoinam o ćwiczeniach a skupiam sie na treningu %-) Dlatego tak wolno to idzie |-)

Sobota Pompa mega była dzis na treningu ! Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=9xjjNU6R-TY 5a.Wznosy bokiem hantlami [...]