przed

[...] ww do min. najlpiej wogole jezli bedziesz sie tego trzymac...to za tydzien ze szczescia przyslesz mi kawiaty aeroby rob najlepiej tylko z rana naczczo zacznij od 45 i dojdz nawet do tych 90 min i wyjdzie na to samo co robisz teraz a o wiele skutecznieja 'forma' (60 min przed tym therma) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-24 14:52:12

Widze że polecacie HMB zamiasta glutaminy, więc czy dobrze będzie jak będe przyjmoawł ją w ten sposób: 3 tabletki rano o 6.00 razem z kreatyną 3 tabletki wieczorem o 21.30 (1h przed snem)

ja radze 2 kaps rano(mozesz przeddo śniadania nie ma wiekszej różnicy), 2 kaps przed trenigiem i 2 kaps przed snem

[...] jedna chantla 2x10 25 kg przerwy nie dluzsze niz 1 min sroda -tutaj roznie boksowanie w worek,gruszke,podciaganie sie na drazku za karkiem szeroko i przed glowa tez szeroko. ale to nie zawsze i to nie sa takie intesywne trningi czwartek -odpoczynek piatek-klatak ,triceps -wyciskanie sztangi plasko 6x3 94kg --tutaj przerwy [...]

[...] bardziej pomoze w budowaniu masy i dziala lepiej antykatabolicznie wiad, glutamina po przebudzeniu bardzo szybko sie wchłonie, a HMB musi przekszatlcic sie z CaHMB w aktywne hmb a do tego potrzebny jest sok zaladkowy, nie ma zadnego problemu brac je z posilkiem, czy przed i tak sie wchlonie. Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-02-24 15:53:03

Ja ostatnio brałem krete, glute i tt. Stosowałem 2x5g krety rano i po treningu do tego 2 g przed treningiem glute 2x5 g rano i po treningu oraz tt 1 kps rano i 1 kps przed treningiem - ok. 1h Jestem bardzo zadowolony z cyklu Cały czas czułem wolny i równomierny przypływ siły i masy w czwartym tygodniu zwiększyłem dawkę tt dwukrotnie i moja siła [...]

Ja to moge potwierdzic ... ogladalem tylek Gebelsa przed eliminacjami ... nie bylo ANI JEDNEGO sladu uklucia !

Oto co wlasnie wyrwalem przed chwila z "Wyborczej" Współcześni atleci- jeszcze sportowcy czy już efekt pracy naukowców? Pośrodku Dwain Chambers, którego właśnie oskarżono o stosowanie dopingu Fot. MICHAEL PROBST/ AP ZOBACZ TAKŻE • Krótka historia dopingu (20-02-04, 18:04) Tomasz Żuradzki, Seattle 20-02-2004, ostatnia [...]

[...] treningu tauryna 2 kapsy kreatyna 5 gram i glukoza 50gram, a w dni trenigowe bierz tak samo, ale tylko rano, a dodatkowo w ciągu dnia 2 kapsy tauryny 2.w wodzie bezpośrednio przed spożyciem . Bierz normalą przegotowaną 3.Tak 4.na trenig tak, a w ciagu dnia jeszcze ze 4 litry (ale tu chodzi o ogólną ilość przyjmowanych płynów do ustronu) 5.Tak [...]

z tego co slyszalem to nie ma lekarstwa na to. tylko takie ******ly jak schudnij i spij na boku i nie pij przed snem (alk.).

J/w Tylko kreatynke z glukoza bierz 60m przed treningiem

[...] na przykład poziomu cholesterolu (nie wiem, czy to sprawa białek czy żółtek jaj), albo czegoś innego, co mogłoby zaszkodzić zdrowiu? 3. Czy jest sposób, aby się zabezpieczyć przed tymi gazami? 4. Jak teraz wygląda etykieta Ovopolu? 5. Czy jest jakaś strona na której możnaby sobie trochę o nim poczytać (np. jakiegoś dystrybutora)? 6. Jego [...]

Witam Jeśli się zdecydujesz na branie kreatyny przed treningiem to ilość glukozy ogranicz lub nawet zrezygnuj z niej całkowicie w tym czasie.

[...] kremy termog. rowniez mało skuteczne,tłuszcz tracisz dzieki diecie/suple jako pomoc ale nie kremy! zamiast tego kremu i karnityny lepiej jakis pozadny antykaabolik jezeli nie chcesz miec spadkow po 1 nie ograniczaj ww jak juz pisałem po 2 cwicz typowy trening na mase po 3 aeoby z rana na czczo (przed tym therma 60min) nigdy nie po treningu

Z następnymi pytaniami dot. suplementów - proszę dział Suplementacja. Co do kreatyny to 1g na 10 kg masy ciała dziennie w dwóch porcjach. Przed i po treningu lub rano na czczo i po treningu Do każdej porcji glukoza w ilości 0.5-1g /1kg masy ciała

[...] ile ja mam sie odchudzac - rok? gora miesiac chce nato przeznaczyc po 2 cwicz typowy trening na mase ........ tak zamierzam tzn wrzucic troche serii łaczonych po 3 aeoby z rana na czczo (przed tym therma 60min) nigdy nie po treningu ...... niema sznas - zagoraco(mowimy o czerwcu) tylko wieczor tuz przed zachodem słonca albo po jedziemy dalej:]

Gram na wyjeździe i u siebie tą samą taktyką. Właśnie wygrałem ligę portugalską, 3 kolejki przed końcem. Wystarczył mi remis na wyjeździe ze Sportingiem, bo Porto przegrało u siebie z Santa Clara!! Zarząd jest wniebowzięty, a o Batistucie mówi się, że przeżywa drugą młodość . Jeszcze tylko finał pucharu z Manioras (napewno źle napisałem nazwę, nie [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy ale mozesz [...]

Witam ! jestem nowy na forum:) przed chwilą sie zarejestrowałem ! dóżo słyszałem tu o was, podobno znakomicie radzicie:) Ćwiczę już ponad 4 lata ! mam 22 lata ! ćwiczyłęm cały czas na sucho moje wymiary to- waże 86 kg przy wzroscie 180cm... biceps 42 cm, przedramie 36, wyciskanie 130 kg, obwodu klatki niestety nie znam bo nie mierzyłem nigdy. [...]

[...] uzyskac zadawalajace efekty. Co do twojej rozpiski jest ok na rzezbe. Green tea proponuje pomiedzy posilkami 1 kaps 4 razy dziennie(ewentualnie 2 kaps), a tauryna rano, przed i po treningu w dawce 1g. Sojavit przed snem najlepiej wymieszac z innym bialkiem i rowniez miedzy posikami jako uzupelnienie diety. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]