Post troche zszedl z tematu, zwlaszcza ze to dzial pilka nozna. Tenisem sie nie interesuje niestety. Nie lubie jeszcze van Nistelrooy'a za to co powiedzial przed meczem z Niemcami na euro 2002. Nie przepadam za grekami bo grali tylko dobrze na mistrzostwach. Przed byli slabi, po juz tez nic nie pokazuja - nie zasluzyli na tytol. W sporcie nie [...]
Oczywiscie ze pierwszy posilek musi byc bardzo bogaty kalorycznie. Twoj ogranizm musi przeciez z czegos czerpac enegrie i uchronic sie przed katabolizmem. Szczegolnie wtedy gdy ostatni posilek jesz 12-13 godzin wczesniej (zakladam ze nie jadasz tuz przed snem). 11 godzin snu to nie za duzo? Tez chcialbym tyle
[...] sztanga 2x ok Wzosy tułowia z opadu bez obciazen 1x proponował bym jednak MC Szrugsy 1x ok BARY Wyciskanie sztangi zza karku 2x zmienił bym to na wyciskanie z przed głowy tez 2 serie Unoszenie sztangi przodem stojac 1x Unoszenie hantla w opadzie tułowia 1x ok BIC Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x ok Uginanie [...]
Słuchajcie! Możecie mi nie wierzyć,ale kilka tygodni temu tłumaczyłam dla programu POLSAT ZDROWIE I URODA amerykański program fitness ("Łap formę"- Shape up!) w którym róźni specjaliści od diety i ćwiczeń przekonywali,że należy pić PRZED i PO treningu, a nie w trakcie.Ćwicząc organizm wydala wodę. Jesli dostarcza się jej z zewnątrz- [...]
oki.oki zdecydowałem się tak: rano na czczo-kreatyna 4 godzine później - kreatyna 4 godziny później - kreatyna godzine później (godzine przed siłownia) - HMB i BCAA po siłowni HMB i BCAA z geinerem mct (węglowodany) i 15 minut później kreatyna (z glukozą rzecz jasna) i przed snem HMB dawek nie pisze, a i tak po siłowni wiadomo że są większe
[...] Tyle ze na tym zdjeciu to nie samemu walisz z bani, co jest zreszta prawie niewykonalne jesli sciagasz kogos w dol. broniący sie jednocześnie z zejściem zrobił blok lewym przedramieniem w dół. standard w obronie przed kopnięciem w brzuch, jesli chce sie przejśc do przechwytu, nieprawdaż? ------------------------- Nie o to chodzi, zreszta tu [...]
Twoje wypowiedzi na ten temat świadczą o braku pojęcia na tematy policyjne i AT. Jesteś fachowcem w innej dziedzinie więc pozostań przy tym, w czym jesteś dobry. Masz jakieś uprzedzenia do policji ? Pewnie tak bo teraz wszyscy "młodzi gniewni" wykrzykują bardzo popularne hasło CHWDP, chociaż z tego co się orientuję fazę młodzieńczego [...]
Małysz i Ahonen najlepsi na treningach Adam Małysz świetnie zaprezentował się podczas dwóch serii treningowych przed kwalifikacjami do konkursu Pucharu Świata w Zakopanem. Lider polskiej ekipy podczas pierwszego treningu uzyskał zdecydowanie najlepszy rezultat. Małysz skoczył 132 metry i aż o pięć metrów wyprzedził Andreasa Widhoelzla. Pół metra [...]
[...] fizycznie/psychicznie rodzina pana odważnego to już zupełnie tylko jego winna. Nie demonizujmy niewinnemu za darmo czarni na chatę nie wjadą. Niech boją się winni i czują respekt przed policją. Tyle na razie bo czas mnie goni. Pozdrawiam P.S Strasznie bym obejrzał ten film z łapaniem psa w „siatkę” w pomieszczeniu 2 x 2.
PYtanie 1. 1,5- 1 gidzina PRZED trenigiem zjedz posilek zwierajacy sporo weglwodanow zloznoych, zapewni dost. energii podczas trenigu. 40 min przed treningiem mozesz zażyć taurynę - b.tani suplement który w polaczeniu z kofeiną pobudza b.dobrze PO treningu- ok 15-20 min. spozyć ok 0,5g/kg weglowdanoow prostych ok godzine po trenignu normalny [...]
Bim to dobrze, że dajesz radę, ale mnie jakoś przed zaśnięciem powstrzymują nasuwające się pytania, więc jakbyś mógł jeszcze dziś coś wystukać by uchronić mnie przed bezsenną nocą to byłbym wdzięczny; mianowicie chcę się dowiedzieć ile w tym xpandzie jest: kreatyny ethyl ester malate i jabłczanu kreatyny, w sumie jest 4 gramy soli kreatyn [...]
[...] gram razem kretki,200 gram z crestera,280 gram z cell pumpa)ale jako ze wiadomo iz ilosc kreatyny naprawde niejest az tak istotna bo organizm sie nasyca,wybralem expandera przedewszystkim na ilosc aakg,bo wydaje mi sie ze te 80 gram wiecej jakie zawiera expander od cell pumpa rownowazy mi wieksza ilosc kreatyny jak maja produkty cell pumpa i [...]
[...] rękoma 3x10 wyprosty jednorącz na wyciągu (bokiem do wyciągu) 3x10-12 środa podnoszenie hantelek na ławce skośnej 45st. 3x 10 -8 "21" 3x21 modlitewnik 3x 10-8 przedramie: super serie podciąganie sztangi nadgarstkami do góry i w dół 5seri piątek wycisk zza karku 3x 12-9 unoszenie rąk w przed siebie 3x15-12 unoszenie rąk na boki [...]
ja bede stosowal tak jak podaje dymatize na opakowaniu 30min przed treningiem i do 45 min po treningu moze jakies male zmiany wprowadze bo trenuje rano i moge sie nie zmiescic z wszystkim wiec wezme chyba jakies 15 min przed treningiem , mam ndzieje ze nie bedzie mi zalegalo na zoladku i nie bedzie zadnego bekania...
Fosforam bierz miedzy śniadaniem a obiadem i po treningu.A aminio przed trzema głównymi posiłkami i przed snem.Ważne jakie masz jeszcze te amino MLO i ile ważysz(amino bierze sie zależnie od wagi ciała)ogólnie 2 g. na każde 10 kilo masy ciała.
To może przy okazji tutaj się podpytam o wasze zdanie na temat brania drugiej porcji kreatyny w dzień treningowy przed treningiem? (tzn. pierwsza dawka rano na czczo a druga przed treningiem..) pozdrawiam
No ja też tak myślałem no i w sumie tak myślę... Ale ktoś zasiał u mnie ziarno niepewności w którymś poście tutaj, że podobniejż z uwagi na niskie ph po treningu lepiej jest przyjąc kreatyne przed.. Podpytywałem też w AD no i również usłyszałem, że lepiej przed treningiem...
[...] wiecej jest w tej fuzji gorszego skladnika,ale to wybor kazdego indywidualny!p.s.tylko napiszcie mi teraz jak producent zaleca brac expandera?bo zamierzam go zrec przed treningiem z serwatka i carbo i po treningu z carbo,albo zeby odstep byl wiekszy miedzy porcjami pierwsza porcje dam rano a druga przed albo po treningu,wiec krotka [...]
zdecydowanie lepszym dodatkiem do xpand bedzie cellpump poniewaz stacki kreatynowe maja bardziej kompleksowe dzialanie a ester czy jablczan -czarów to nie czyni stosuj przed treningiem ( 45MIN PRZED) xpand po treningu cell pumpa
Kogo Nie Lubicie!!!
