przed

no ja spozywał około 2.5g białka na kg masy, tylko jak kolacje jem o godz 20 to już o 22 czuje delikatne ssanie i dlatego pije to białko ale nie wiem czy jest sen tak przed snem tym bardziej że jem ten twaróg ( boje się też żeby mi obwód w pasie nie poszedl bo i tak mam 95)

nie zwiekszy się od porcji wypitego wpc przed snem

ale uważasz że jest sens pić przed snem czy to marnowanie towaru?

przed treningiem 10g CP + 1g-2g tauryny a po treningu 5g mono w NT na czczo 5g mono + 1g-2g tauryny przydałoby sie carbo

wiesz co to dieta jeśli tak to wiesz czego masz nie jeść przed treningiem dlatego abyś miał tzw. pałera

Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. plus 1 kapsulka tuaryny. Tylko sie nie najadaj przed treningiem, bierz na "pusty" zeladek.

4 kapsy kreatyny po treningu (w nietreningowe rano na czczo) przez 8tyg... 2kaps tauryny przed treningiem...az sie skonczy ;)

mój kolega jak brał mete w wieku 16 lat też mu farba leciała z nosa walił konia rano albo przed treningiem i mu problem znikał

trwał ok 6-7 tygodni ale pumpa jadłem tylko przed treningiem czyli 4 razy w tygodniu wiec nie wiem na ile organizm przyzwyczaiła sie do kreatyny+

Chlopie pojecia nie masz a sie tu pytasz To bardzo mocne polaczenie i nie ma sensu juz dodawac koksu wez pumpa i nitro po saszetce na 30-40 min przed treningiem i druga saszetke nitro po treningu i jeszcze jedno Train HARD

No to się ***łem , po prostu myślałem , że autor miał na mysli samo mięso :P Mam własnie przed sobą mięcho paczkowane , na którym jest napisane "sznycel z indyka" (podkreslam samo mieso ) .

ok , to w takim razie kreatynę wezne przed feriami i bd ok , dzieki za pomoc :)

To raczej na odwrót powinno być... robisz cykl oparty na kreatynie, i w międzyczasie gdy masz przerwe od kreatyny możesz sobie kupić np. NO-Boostera i szamać przed treningiem, aby utrzymać pompe i uniknąc dużych spadków.

nitro II + mono 30g nitro przed treningiem 4kaps cm3 po treningu dnt 4 kaps cm3 gainer mozesz kupic jesli masz braki w diecie

Poza tym na noc się nie powinno jeść, osttani posiłek około 2 godziny przed snem, nie ma co obciążać organizmu kiedy on się ma udać na sen. tak samo jak twaróg mozesz zjesc rybę z kaszą

No i jem jakos 2h przed snem :)

czy to nie fotka zrobiona przed wystepem Tito u Jay'a Leno?? btw. tu jest link do filmiku z tego programu(fajne akcje tam odchodza , polecam): http://www.angelfire.com/film/jayleno/ - zajmuje ok. 10mb ps. niejestem pewien czy link dalej bedzie dzialal Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)

ja słyszałem ze ten filmik to nie jest całośc z tego info na show jay'a:( Ps.Fotka jest przed wystepem Ortiza w tv na jakimś "Carson Daly's Last Call" Teraz Ortiz lata od tv do tv uświadamiając ludzi że UFC to nie "human cockfighting" :) a normalny sport :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

a ja bym zapytał - jak ten posiłek najczęściej wygląda? jeżeli szamiesz przed snem np bułki z miodem i masłem, to lepiej taki posiłek odpuścić, jeżeli mieszczący się w definicji i zasadach żywienia sportowca - jak najbardziej. pzdr/

Racja nie zapytałem ale pomijając to w wieku 15 lat hitME_5 nie stosował bym żadnej diety... tylko trzymał się wskazówek żywieniowych i jadł ile potrzebujesz.... co do posiłku na noc godzinę przed snem twaróg z dodatkiem jakiś tłuszczy i warzyw będzie akuratny