[...] To nie może być zwykły wpis, to był wyjątkowy wypad, więc zapraszam na relację! Kuba (Bodymas) załatwił wcześniejsze wyjście z pracy i ustawiwszy się na godzinę 14, tuż przed 13 wyruszyłem z Krk. Gogle maps pokazuje mi 1:32h, ale google nie zna mozliwości Astry 1.4%-) Istotnie, po 25min jestem już w Rabce! Widoczki jak zawsze pieniężne, [...]
[...] z mojej strony jest okrojone, bo od strony Asi jest 70% osób, a robimy na lekko ponad 100 gości. Tak to bym Was wszystkich zaprosił, ale na ślub wpadajcie! Obsypiecie nas przed treningówkami%-) ---------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 7 13.06.2018 - DT nr 2(kiedyś były to nogi, od jakiegoś czasu [...]
Kuba, intensywnie myślę o sobocie! Nie wpisywałem się w temat, bo było planowane jechać zapraszać gdzieś dalej na wesele. Teraz raczej będę miał wolne, ale wiele zależy od stanu pleców (będę po 2óch dwunastogodzinnych dniach w pracy) i brzucha, bo ostatnio daje mi w kość... wierzę, że się uda!:-) Panowie, przepis na naleśniki wg mnie, ale [...]
[...] Poniedziałkowa kolacyjka, a we wtorek bliźniacza czawajnica, do tej z powyższa;-) https://i.imgur.com/4Pu0wmel.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, plus przed cardio: https://i.imgur.com/yy79s6fl.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/UIoI2s5l.png Komentarz: Ogólnie dalej bardzo podobnie do zeszłych [...]
[...] Jak widzicie łapię nietypowo- szeroko i za normalnymi uchwytami, ale dzięki tego ustawiam ramiona/uchwyty idealnie w linii ciała, a nie metr przed sobą co męczy stawy i rotatory. Zaraz po tym bliźniaczy, acz nieco odmienny ruch- wyciskanie na hamerze ze stosem, ale w neutralu. W tym wynalazku ruch prowadzony jest [...]
[...] nadrobić, choć nie ma co się oszukiwać, na 100% to on nie będzie;-) Jutro również z rana lecimy do ciotki Asi zaprosić ją na wesele. W drodze powrotnej zaplanowałem KFC przed-treningowo%-) Po-treningowo wleci grill na działce u rodziców- już mam steka zakupionego;-D Będzie na oko w bilansie, raczej nie będę przesadzał;-) Chociaż tu nogi, na [...]
Ronie, dokładnie, właśnie na to czekam i już powoli kalorie w górę:-) Apokalipsa, prawda, założyłem troszkę na wyrost:-) W sumie ostatnio jestem zdziwiony, że na koniec treningu łap w ostatniej superserii udaje mi się jako-tako wykonać uginanie 19tkami:-) Potem schodzę z obciążeniem i powtórzenia wykonuję lepiej technicznie. W sumie powoli wchodzę [...]
Czasem jak są takie szybkie treningi, to nawet nie ma czasu się zastanawiać czy nam się chcę czy nie %-) Ale fakt faktem, u Ciebie jakoś ostatni miesiąc załatwień więc musisz wszystko dograć i przybrać w pasie, żeby spodnie przed ołtarzem nie zleciały:))
[...] ze sztangą z tyłu. Ubrałem nawet zieloną koszulkę z LA sygnowaną jego nazwiskiem. Jak widzicie- zaczyna się!%-) Długa i konkretna rozgrzewka i mobilizacje. Skupiam się przede wszystkim na unikaniu butt winka i zaczynaniu ruchu od hip hinga (nie podkreślam go jak co po niektórzy, ale jest). Na pewno lepiej mi siadają te stare siady, niż [...]
[...] pracy, ale przechodziło. Tym razem nie chciało. Udałem się do fizjo i zdiagnozował mi przyblokowanie stawu krzyżowo-biodrowego. Przyczyna? Praca siedząca, ta, również. Ale przede wszystkim to, o czym już tu wspomniałem- zaniedbanie i zastanie obszaru lędźwi i niemal zupełnie nie wzmacnianie ich. Nawet idąc do tego fizjo miałem obawy, że będzie [...]
https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 4 5.08.2018 - DT nr 1(część 1/2) Jak sobie założyłem, tak zrobiłem- pobudka o 6, by o 8 przed pracą pójść na trening:-) Plus taki, że wstawałem razem z Asią, która szła do pracy na 7. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu pokusiłem się na frytki z budki obok centrum handlowego, bdb i [...]
https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 4 8.08.2018 - DT nr 2 Wstałem koło 6, żeby na spokojnie przed treningiem zrobić leczo, wyszło zayebiste! Byłem ustawiony z Michałkiem na old schoolu, robimy te same partie, barki i łapy:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki, pół z dżemem, pół z budyniem waniliowym AN, lepiej [...]
A, Tomek, zapomniałem Ci napisać odnośnie pasa- nie stosuję, choć kilka razy zakładałem na próbę:-) Ciężko w sumie o tak ciasny pas, żeby nie było luzu%-) W sumie wolę kontrolować tłocznię brzucha samemu, pas raczej oduczyłby mnie nawyku trzymania lekko spiętych mięśni brzucha, a tak postępuję cały czas. To już nawyk z czasów pierwszego fizjo, [...]
Domino, Grzesiek, ASNF- nie znałem gościa, ale masakra, faktycznie! Marian, dzięki, wyglądały super, ale smak trochę gorszy bo... ...jak zauważył Mati i Anubis, są nieco łykowate i suche. Nie, że guma, ale na pewno ie tak krwiste i soczyste jak właśnie antrykot, czy rostbef. Ligawa bardziej na pieczeń, gdzie w piekarniku dochodzi sobie przez parę [...]
[...] Stąd względnie mały ciężar. Unoszenia na bok i tył standardowo łączone- szybko i sprawnie. Z łapami już nie tak kolorowo;-) Zaczęło się ok- modlitewnik utrzymany poziom sprzed tygodnia, kiedy to zwiększyłem liczbę powt z 12/10/8, na 15/12/10. Choć dziś ostatnia seria na 8x. Czachołamacz niemiło mnie zaskoczył, ale podejrzewam, że przed długi [...]
[...] jeszcze nie raz, nie dwa! Wtedy można się ugadać:-) Spaiter, no to na zdrowie, cieszę się:-) Jabłko czy gruszka, do tego cynamon i jest idealnie jak się nie chce mieć w tym fatu, ale jutro u mnie właśnie Nutella%-) --------------------------------- Dziś robota, wpiskę z nóg zapodam jutro, prawie się domotywuję z rana przed treningiem klatki;-D
Przede wszystkim mam w głowie, że muszę w końcu wpaść po motywację i poćwiczyć coś obok Ciebie:-) Możliwe, że przed weselem jeszcze się uda! Jakby się uparł to w ten sam dzień, w końcu sala w Zatorze!:)) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-08-19 08:05:49
Przede wszystkim mam w głowie, że muszę w końcu wpaść po motywację i poćwiczyć coś obok Ciebie:-) Możliwe, że przed weselem jeszcze się uda! Jakby się uparł to w ten sam dzień, w końcu sala w Zatorze!:)) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-08-19 08:05:49 nie bo na pompie w garniak nie wejdziesz :D
[...] Marian, moglo by tak byc! Leon, poki co o dziwo stresu brak, ale blizej faktycznie moze byc nerwowo:-D Tomasz, tak, maja na stronie tabele w pdf:-) Siady super, od razu mam przed oczami Platza;-D poki co bede meczyl te 100kg, zaczne dokladac jak dojde do 15x:-) rolowanie super sprawa, nie tak walek jak pileczka:-) ---------------------- Dwie [...]
[...] na ciężary jakie potem zastosował;-D Ja poleciałem standardowo superserie- pierwsza- zwykły modlitewnik zamieniony na taki poziomy z wyciągiem- poezja! Pamiętam ciężary z poprzedniej wizyty i te dziś, były co najmniej o 20% większe. Bardzo pozytywnie zaskoczył mnie czachołamacz, całkowicie sknocony tydzień temu przez wymęczony triceps. Dziś [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
