przed

Tak mocne mięsnie brzucha chronią, przed przepukliną.Rozgrzewka zawsze jest wskazana i umiar , aby nie przesadzać z ciężarami.

Stwierdzam że nie utrzymujesz żadnej diety ;d ale przed treningiem wrzuciłbym do tych jajek jakieś zdrowsze węgle płatki owsiane ryże kasze dobra kuskus jest czy coś bo bułka to średni bo ch... wie co tam jeszcze dodają ja pieczywko jem tylko na śniadanie i do pracy ;P a po treningu jakieś mięsko nie tylko kurczak może być stek wątróbka czy coś

mam dietę(obliczone kcal nie tak na oko) , a dlaczego nie ma sensu bananów przed treningiem i gdzie je dać po treningu czy jeszcze wcześniej ?

czyli co mam te 2 banany przed treningiem to jednego dać na śniadanie a drugiego po treningu ?

banan po treningu żeby uzupełnić braki energetyczne, przed treningiem tak jak pisał któryś z przedmówców- owsianka, musli, kasza, DOBRE węgle. Do tego polecam wołowinę, ile można tej kury jeść? ostatnio zaszalałem, zrobiłem burgera z guacamole. Wiem, wiem, bułka to nie najlepszy pomysł dla zachowania dietetycznego rygoru, ale zawsze można zrobić [...]

OK dzięki zrobiłem tak posuiłek przed treningowy bułke wyj**ałem jajka zostawiłem i dodałęm makaron (gotuje makaron potem wrzucam na patelnie wbijaj jajka podsmażam i jest git )

może ZMA przed spaniem na lepsza regenerację. Z maści ja używałem zazwyczaj końskiej chłodzącej, dawała fajne uczucie niwelowania bólu i chłodziła, ale to po treningach sztuk walk raczej, a nie po siłowni. Zwróć może też większą uwagę po treningu na rozciąganie. Pospinane mięśnie mogą sprawiać uczucie bólu, jeśli je rozciągniesz, często wiele [...]

[...] dieta uboga w tluszcz i wegle, a bogata w bialko. Po drugie aeroby, moze byc trucht powyzej 30min albo jazda na rowerze. Po trzecie clen burexin od treca troche slaby spalacz juz lepiej polecilbym jakas guaranke w kapsach (mniejsza kasa bo okolo 30zl za opakowanie) i stosowac ja jako pobudzenie okolo 30min przed treningiem. dzialanie identyczne

stosuje capsiderm wcierając go ok 45 minut przed treningiem co daje bardzo dobre rozgrzanie. Benek jest już dla mnie zbyt słaby. Polecam !

Byku przed treningiem kapie się w capsidermie pozdro brachu

przed treningiem tez dobrze lyknac 2 MC z kawka na kopa

nie na czczo tylko przed treningiem

Mialem kiedys Oxandrolon z tej firmy tylko w dwukolorowych kapsolkach. Z propem przed zawodami bralem. Swietnie dzialal.

Miałem to kiedys(prop) przed zawodami dobrze klepało . Nie wiem jak teraz .

Cell pump + creatine^3 z Activlaba i będzie git W treningowe 4 kaps Creatine^3 rano na czczo i porcja Cell pumpa przed lub po treningu. W nietreningowe 4 kaps Creatine^3 rano na czczo i gra gitara

Pon. WL 4s Wyc. hantli 3s Skos dodatni 4s Wyc. na skosie dodatnim 3s Ściąganie linek w bramie 2s Poręcze 3s. Ściąganie linki oburącz stojąc 3s. Wyprosty przedramion będąc pochylonym do przodu 3s. Wt. Drążek 4s. Ściąganie linki siedząc 4s. Wiosłowanie sztangą 4s. MC 3s. Uginanie z supinacja 3s. Uginanie na sztandze łamanej szeroki chwyt 3s. [...]

Szczerze mówiąc, prowadzę siedzący tryb życia.. Grubiutki brzuch mam właśnie chyba dlatego, że praktycznie całe dnie przesiaduję przed komputerem. :(

[...] ale sila jakos slabo sie ruszyla... troche lekko poszla do przodu ale myslalem ze bede mial lepsze wyniki silowe a byl to moj pierwszy cykl na kreatynie... i chyba zrobie sobie przerwe 4tyg przed nastepnym cyklem wystarczy ?? PS. myslalem zeby sobie nie zrobic w przerwie miedzy cyklami treningu na wyciskanie na klatke... co o tym myslicie ??

5g przed i po wystarczy (to BCAA jest mocniejsze) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-06-03 14:41:19

to jeśli chcesz zrobić ekonomicznie to wrzucaj BCAA tylko przed treningiem