przed

[...] 2-3 kawalki chleba razowego z bialym serem obiad torebka ryzu tunczyk 12 puszki kukurydzy po treningu cos kolo 19 (treining zaczynam o 17) bialko banan kefir zmiksowane i przed snem hmb i tyle prosilbym o poprawki bo pewnie zla dieta a trening to wygloda tak poniedzalek: bicho na modlitweniku 4x 12 powturzeen przez kolano 4x 12 stojonc [...]

[...] wysoka pamiec miesniowa (dobilem na weglach do 130,borykalem sie owszem z wielgasnym brzuchem bo liczba wegli siegala nawet 900g)i to jest radykalna roznica dzielaca mnie przed pierwszym przykladam.Sama fakt,ze weglowodany w duzej mierze wiaza wode co w zwiazku z SAA daje jeszcze wieksze wiazanie,jeszcze po dodaniu insuliny nigdy nie bedzie [...]

massacra: DT: pol porcji rano lub po trenngu i cala przed treningiem DNT: rano porcja massacry. albo dwa razy po pol porcji w ciagu dnia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-12 12:35:12

mzb tanie i dobre. No i nie ma jak przed snem pojechac na recznym :D zasypiasz jak niemowlak :) Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-05-20 20:29:36

Kreatynę można przyjmować przed i po treningu w normalnej porcji, więc all ok

okej dziekuje. jeszcze zapytam z ciekawosci czy opcja rano storm, przed treningiem xp, po treningu storm to nie za duzo?

BCAA przed i po treningu (ewentualnie w trakcie) daj 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała, mono w dt 10g a dnt 5g mass activator według braków w diecie

ja brałem bcaa przed o po treningu 1g na 10kg, a mono w dt rano 5g i po treningu 5g, w dnt 5g w godzinach popołudniowych. sfd mass activator ma sporo bcaa w porcji więc chyba bym osobno bcaa po treningu nie brał, tylko wziąłbym activatora Zmieniony przez - wujekmichu1 w dniu 2012-03-07 10:38:43

przed BCAA po MA

geranium przykładowo przed pracą z 40mg i ewentualnie w razie potrzeby później z 25 mg

Poczytałem sobie o noxie troszkę, i tak czyta i czytam że ludzie mają jakieś zjazdy, czują się jakby ktoś ich śledził itd. no to sobie sypnąłem sobie przed treningiem i nie zauważyłem żadnych niepożądanych objawów.

BA raczej pije sie okolo treningowo glownie. Serio chcesz pic mleko przed trenem?

biospec glukoza nie jest transporterem,ale ma takie zastosowanie carbo to dobre rozwiązanie,zwłasza,ze mozna je stosowac przed,w trakcie jak i po treningu tauryna jest dobrą alternatywą dla osób,które mają problem z tłuszczem pozdro

Lepiej 5g mono na czczo 5 g jabłcznau przed treningiem (ok 30 mni), podobnie w nietreningowe

DT rano TCM przed treningiem CP po mono DNT rano tcm w porze treningu cp

zincas forte + filomag przed snem 1 tabs zincasa i 4-6 filomagu

Diety brak.. powietrzem mięsni nie napompujesz dlatego łapa spada ;) Dodatkowy bilans kaloryczny i skoczysz do góry ;) trzymaj podstawy. Sniadanie białko+węgle przed treningiem węgle po treningu dużo B i WW i na noc duzo B bo mięsnie rosną w nocy ;) dieta to 70% sukcesu ;) powodzenia.

[...] i z kasa tez róznie bywa poprosru jak cwicze i widze rezultaty to jest fajnie a jak cwicze i widze spadki to juz nie koniecznie moze jak bede trzymał mini diete czyli sniadanie jaja + razowy w szkole jakies kanapki z wedlina przed treningiem ryz + mieso ale nie zawsze i po treningu tak samo a na kolacje twarog to moze bedzie lepiej jak sadzisz?

od 1-2 przed posiłkiem, lepiej się trawi, szybciej mniejsze uczucie pełności - no idzie bo więcej jesteś w stanie zjeść, znaczy szybciej strawisz i możesz znów uderzyć.

A powiedzcie mi jeszcze, jak to jest, czy owe enzymy nie wpłynął niekorzystnie na suplementy, które spożywam ?? Czy nie wpłynie to jakoś na efekt działania kreatyny czy też przedtreningówki ?? zamierzam brać enzymy 30min przed posiłkiem przedtreningowym, a przedtreningówke i kreatynę godzinę po posiłku.