przed treningiem

[...] (MZB OLIMP) wypada najlepiej Następnie zadaj sobie pytanie. Czy po kreatynie będziesz wielki? Nie... Dieta, ułóż! (DZIAŁ ODŻYWIANIE) następnie możesz dokupić ew Carbo (tylko po treningu) i jakieś AAKG + kofeina przed treningiem i będzie przyjemnie. Reszta zbędna! Jeśli upierasz się przy Kreatynie to na 1 cykl Mono (wystarczy samo) Powodzenia

Pytałem w swoim temacie, ale nikt nie odpowiada... Kupiłem kreatynę w kapsułkach i na opakowaniu pisze x2 przed treningiem i x2 po nim, ale co z DNT ????

[...] przeglądać wszystkie tematy, od cholery tego jest i nawet szukać właściwego czasem się nie chce bo nie wiadomo gdzie :) Ale mimo wszystko dzięki za odpowiedź, jeszcze daj znać czy to bez różnicy jaka firma? bo na opakowaniu piszą że 15-30min przed treningiem, a jeśli ćwiczę po pracy? Mam brać na czczo tak? Za kolejną odpowiedź leci sog :) pozdro

moze tak byc... ewentualnie daj mono przed treningiem..zamiast po.. ;) Pozdrawiam vegas

3-5g przed treningiem Pozdrawiam vegas

foockmaster..glookoza wogoole nie jest potrzebana...bierz kreatyne przed treningiem..a w dni nie treningowe..o dowolnej porze...zostanie ona dostarczona do miesni roownie efektywnie jak z glookoza tyle ze wolniej...co nie wplywa wcale na jej efektywnosc...

[...] zostanie zmieniona w kreatynine i wydalona...jesli natomiast miesnie nie beda w pelni wysycone kreatyna to zostanie dostarczona do nich z krwia.../gdy podamy kreatyne przed treningiem...transport ten bedzie usprawniony...-> krew jest transportowana do miesni/ insoolina nie ma nic do tego...zwiekszy jedyni transport sodu do komoorek co [...]

Apropo glukozy. Z metod "transportowych" kreatyny ostatnio spotkałem się z jedną kiedy to bierze się kreatyne z glukozą przed treningiem, podczas treningu zapija się napojem również z niewielką porcją glukozy co działa na dwa fronty gdyż mamy i transport i energie, a po ćwiczeniach zapodajemy kreatyne z konkretnymi węglami. Sporo też [...]

Dalej do konca nie wszystko zrozumialem ... rozumiem, ze kiedy kreatyna brana jest przed treningiem, jako "bodziec" do szybkiego jej dostarczenia posluzy sam trening. Ale w innych przypadkach, o innych porach ? Chodzi o to, ze dla mnie sprawny transport wiazal sie badz co badz z szybkim dostarczeniem kreatyny do miesni, bo jakos trudno [...]

kawa przed treningiem,moca z 2 lyzek,tran w ilosci minimum 6g dzienie sachem zatkalo? Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-05 11:37:16

ogolnie przed treningiem staram sie wzucic cos na bazie ryzu kaszy.np ryz z jogurtem i bananem. jakie produkty dodawac do diety aby dolozyc w/w tluszcze zdrowe?

Lepiej przyjmij po0miedzy posilkami np. z tauryna. Dawka ktreatyny przyjeta przed treningiem spowoduje zmniejszenie nadkompensacji i przmiany do fosfokreatyny dawki potreningowej.

[...] monohruydu kreatyny wiec 8 to za duzo ... chyba ze wazysz 140 kg : d myslale mze tak 2 rano i 2 po trenie ... aha i mam jescze gainera , pije z mlekiem a kreatyna "nie lubi" mleka ... jak mam pogodizc to , kreatyna rano na pusty , potem gainer godzine przed treningiem i od razu po treningu a potem odczekac godzine i dopiero kreatyna ??

Aeroby rób przed treningiem siłowym. 30 minut będzie w sam raz (np. 15 minut rower i 15 minut bieżnia).

BCAA - przed treningiem siłowym wrzuć.

Ja bym to widział tak: - daa masz ok, - whey wiadomo, - Nitrobolon jeśli w kapsach to: 6-8kaps przed treningiem, - Crea9 2 porcje dziennie, jedna rano, druga po treningu. Chyba, że tego Nitrobolonu masz sporo to bierz jeszcze dwie mniejsze porcje po przebudzeniu i po treningu.

Ok zrobie tak jak piszecie ;) tylko Nitro dam po przebudzeniu 4 i przed treningiem 4 I trzymać te 8 tygodni to czy mniej?? jeśli mniej to potem co za to dać i kiedy wrócić znów do tych supli . Wiecie ogólnie chodzi mi o to że teraz chce nabierać masy a na wiosne redukcja tłuszczu (rzeźba)

Ja jestem na nitrobolon(kapsy) i crea9 xtreme. 4kapsy crea9 xtreme codziennie rano po przebudzeniu i 4kapsy po treningu, 10-20-30minut przed treningiem 10kaps nitrobolon. Dodatkowo witaminki i bcaa 10g po treningu a jak sw to max carb ok. 50g i 10g bcaa powiem Ci, że pompa dobra i ogólnie siła :)

Masz dużo kasy to możesz jeść w ciągu dnia nawet i w DNT. Masz mało to jedz przed treningiem aerobowym, możesz dodać po treningu lub w trakcie jak masz dużo.

przed treningiem tylko daj jak masz malo w dnt nie trzeba chyba ze srasz kasa a diete masz?