[...] ilośćią białka, tłuszczy i węglowodanów tuńczykowi w sosie własnym? chodzi mi o to ze potrzebuje jakiś zarcie którew moge zjesc po przyjściu ze szkoły albo pare godzin przed treningiem, które ma dużo białka a małoa w-w i tłuszczy tuńczyka jadam przed snem i poprostu niechce go jeśc wiecej razy wciągu dnia bo może mi sie znudziić :( [...]
Witam co sadzicie o takim zestawie Tauryna+M3creatine+r-types+creapure tauryna- rano nadczczo 1 kap., przed treningiem 2 kap, po treningu 2 kapsy creapure-scitec 5g-rano nadczczo M-3 creatine-po treningu-5kapsul i pzed snem - 5 kapsul R-types-2 kapsuy po treningu i 2 przed snem carbo- po treningu popijac m3 i r-types Czy dobrze dobralem [...]
Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa i siła Odżywki: BCAA, Carbo Mam takie pytanie. Jak jeść przed i po treningu i w jakich odstępach czasowych? Póki co 1 godz przed treningiem biorę 10 g BCAA Activlaba i jem 2 banany. Podczas całego trenigu popijam 50 g Carbo. Jakieś 10 minut po treningu biorę znów 10 g BCAA i jem ze 2 banany. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] speed extreme od tygodnia. I mam takie pytanie, jak je dawkować? Wyszukałem na forum trochę i rozplanowałem sobie to tak: Kreatyna Dni treningowe: Rano: 4 kapsy 30 minut przed: 4 kapsy Po treningu: 4 kapsy Dni nietreningowe: 4 kapsy rano Theermo Speed: 2 po śniadaniu, 2 po obiedzie, 2 przed treningiem ok. 1h Czy to jest dobrze? Czuję się [...]
[...] Opis Jeżeli szukasz czegoś mocnego, a Jack 3d już na ciebie nie działa sięgnij po NeuroCore Najmocniejszy suplement na rynku. Zalecane dawkowanie Jedna porcja na 30min przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE NeuroCore Porcja 4,2g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 210g Zawartość jednej porcji zaw: NeuroCore [...]
Witam Chcialbym poprosic o pomoc z dieta, ewentualne poprawki itp. Nie wiem co wrzucic przed silownia (mam bardzo male okienko na jedzenie poniewaz koncze prace o 18) i na kolacje. Oto moja proponowana dieta. Z gory dziekuje za pomoc. 7:00 Platki owsiane (na mleku) 3 jaja gotowane 8:30 Odrzywka Weider Mega Mass 4000 9:30 3 kromki z szynka + [...]
[...] IRON SHAPE jak i IRON TADD - szczerze mówiąc sama jestem ciekawa odczuć ;) Pierwsza dawka poleciała rano na czczo - popita sporą dawką wody z cytryną, druga porcja wleciała przed treningiem i nie wiem czy to efekt IRON SHAPE czy innego czynnika, ale pot po tyłku mi leciał na treningu |-) Będę wrzucała to i owo tak często jak tylko się uda, [...]
Witam.. HI-TEC HMB,płyn,rano po przebudzeniu oraz przed snem,OLIMP Kreatyna KNOckout,planuje tylko brać 30 minut przed treningiem,czyli wieczorem,oraz odżywka białkowa...jeszcze dwie kapsułki Tauryny po przebudzeniu i oczywiście trening,trening i jeszcze raz trening,z tym akurat nie mam problemów,o diecie też nie zapominam,ćwicze jakieś 3 lata. [...]
[...] ramion hantelkami uchwyt młotkowy 2s 8p -wyciskanie francuskie siedzac HANTLI 4s 8p -prostowanie ramion na wyciagu 2s 8p Suple (wiem ze nie ten dział) Mam zamiar rano wrzucac Mono, przed treningiem AAKG treca/Shocka a po treningu GM/Clouta tam gdzie jest ukosnik miedzy suplami to sie zastanawiam Prosze o porady, jakies zalecenia i korekty
Co powiecie na takie cos: nitro energizer + carbo(olimp) + monohydrant vitalmax + aminokwasy bcaa Dzien treningowy: rano 5g mono, przed treningiem 50g nitro energizer, w trakcie carbo i po 5g mono i oczywiscie przed i po aminokwasy Dzien nietreningowy: rano 5g mono i w godzine treningowa 5g mono. Zastanawiam sie czy zastapic mono CM3, ale [...]
[...] lepsze byloby BCAA. Wartości odzywcze w diecie: B:190g W:170g T:70g Zalezy mi na tym aby nie palic miesni. Wiec pytanie jest takie: bedzie konieczne abym kupił BCAA? i brał przed treningiem razem ze spalaczem. CZy powiedzmy ten isoblast+spalacz wystarczy przed bieganiem/rowerkiem? Dodam ze biegam nadczczo. Bardzo prosiłbym o pomoc Pozdrawiam.
[...] fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin [...]
[...] czerwień koszenilowa, żółcień pomarańczowa, tartrazyna), substancje przeciwzbrylające - dwutlenek krzemu, stearynian magnezu, Sposób użycia : 1 - 2 kapsułki przed treningiem. Niepożądane działanie i przeciwwskazania Na podstawie obecnych doświadczeń medycznych (lekarskich) preparat nie ma żadnych niepożądanych działań i [...]
Czy sądzicie że rozgrzewka w domu tuż przed treningiem to dobry pomysł ? Rozciągania jak np. tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Chodzi mi o to że na siłowni nie mam zbytnio miejsca na takie rozciągania. Do siłowni mam 4min drogi, więc od momentu ogarnięcia się w domu i byciu gotowym do treningu mija jakieś 10-13min. Jak myślicie [...]
Witam, ułożyłem sobie następujący plan treningowy na okres 12 tygodni na zwiększenie swojej siły, długi czas cisnąłem mase czas na troszkę siły :P Przyjmuję tylko węglowodany przed treningiem, białko po treningu. Jestem na diecie, której nie będe rozpisywał. Dużo kuraka, tuńczyka, twarogu, jaj, serków wiejskich, owsianki i takie tam. Do tego [...]
[...] bo tak między bogiem a prawdą - z ciśnieniem nie ma żartów. Moje dawkowanie: Dni nie treningowe : Storm Rano naczczo i po obiedzie Dni treningowe: Storm Rano naczczo, shock przed treningiem 20-30 min, i po obiedzie Co robić? Wg mnie muszę odstawić ten cykl... i w miarę poprawy po jakimś czasie znów zacząć terapię - przy okazji aktualizując [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Maximize iForce v2 Mono z Fitmaxa Bcaa z Activ laba Carbonox Olimpu Dawkowanie (tutaj proszę o pierwszą poradę i wasze sugestie co do brania Dni treningowe rano mono 5g przed treningiem Maximize+mono+bcaa po treningu węgle+bcaa Dni nietreningowe rano i po południu tylko mono a więc coś o mnie się przyda Nazywam się Damian i mam 17lat [...]
SIEMA kupiłem THERMO SPEED i chciałbym zębyście mi poradzili jak go brać.czy przed treningiem czy tak jak pisze na opakowaniu zę przed obiadem i śniadaniem.mozę ktoś ma lepszy system.z góry dzięx za rady!pozdro
