przed treningiem

[...] to mnie za 2 miesiace nie poznasz" "nie ma to jak kreta" "po co mi dieta? porabany jestes czy co?" Wogle bez zadnej diety jedza co chca, tylko przed treningiem i po treningu se kretke wezma i to wszystko... a i jeszcze jedza wieciej bialka czyli moze z 2 jajka dziennie jedza i mysla ze wielce wyrosna(bez znaczenia [...]

mono z rana na czczo i porcja Cp przed treningiem w dni treningowe i nie treningowe. Porcja mono 5gr porcja CP 9,5gr pozdrawiam

ja bym proponował szejk białkowo węglowodanowy przed treningiem (np. ryż i twoje białko), od razu po treningu również szejk (banan + ostrowia), a 30 - 45 minut po treningu już w domku biały ryż i chude mięso lub ryba ;) Możesz równiez od razu po treningu zrezygnować z ostrowii i zostawić samego banana. ;) pozdrawiam

Walnij przed treningiem zobaczysz jak dobrze pójdzie.

jak przed treningiem i po nim to wszystko o tej samej porze wypić ? ;D

@deja vu, chciałam się jeszcze tutaj na forum spytać, co Ladies jedzą na śniadanie przed treningiem :-)

A jest jakaś zasada co do tego, ile powinno się znaleźć węglowodanów w ostatnim posiłku, aby móc trenować po śniadaniu białkowo-tłuszczowym? :-) @eveline - A co jesz na śniadanie przed treningiem, skoro tak wcześnie trenujesz? :-) Mogłabyś podać swoje przykładowe posiłki? Ile czasu po posiłku idziesz na trening? :-)

nie chcę ładować kasy w suple, chcę tylko podstawy które są pewne i działające (białko do diety, mono) + coś na kopa przed treningiem i trochę przypompuje więc taka mieszanka jak w 100%PP nie jest mi potrzebna Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-26 16:10:31

Ja ostatnio jechałem na 200g sawa po 10g przed treningiem piłem i mrowienie było w miarę dobre, pobudzenie też an plus za sprawą kofeiny wiec moge z powodzeniem polecic. PP100% nie jadłem więc się nie wypowiem.

bierz przed treningiem aerobowym, w dni nietreningowe o dowolnej porze. nie spodziewaj sie tez jakis rewelacji po l-karnitynie

bcaa w ilosci 1g/10kg masy ciala przed treningiem carbo 1g/kg mc po treningu

nie bierz na pusty żołądek tj jeden rano po śniadaniu drugi przed treningiem, po przedtreningowym powinno pomóc.pzdr.

AAKG to przed treningiem tak z 25minut. Porcja żeby było 4-5g.

Tylko przed treningiem? w dzień bez treningu mam nie brać?

tylko przed treningiem , jak nie poczujez działania 2 kapsów łyknij wiecej ;-) na mnie osobiscie solo aakg nie działa ;-)

tylko przed treningiem. tyle żeby te 4g były. ja nie zawsze czułem różnice przy 4g, ale to zależało od tego co trenowałem :)

Dobrze rozgrzewaj sie przed treningiem , po treningu rób rozciąganie. Nic innego nie zrobisz , jak sie dobrze rozciągniesz to będzie dobrze. To normalne że na początku masz zakwasy.

cóż kawy nie pijam więc wydaje mi się że jeśli rano wezmę spalacz a przed treningiem spalacz + przedtreningówka to nie powinienem przedawkować z kofeiną :)

Przed treningiem tcm (tak by było 5g kreatyny) porcja pumpa ok 1g bcaa na 10 kg masy, po treningu tcm i w nietreningowy porcja tcm

jabłczan rano i przed treningiem/w porze teningu w nietreningowe/ po pięć kapsów a mono po treningu też pięć /tabl./