przed treningiem

[...] max cwiczenie na luzie , łatwe i przyjemne 6)Wspięcia na palcach 4x12x275kg,2x12x295kg pierwszy raz miałem problemy przy tym cwiczeniu,moze dla tego ze poprzednie cwiczenia wypompowały mnie podsumowujac trening- czas tren.1h 10min spalone cal-1032 spalony fat-89.80 srednie hr-136hr przed treningiem rozgrzewka -bieg na biezni [...]

[...] 4 września trenigi siłowe starym planem Mam nadzieję że pozapisywałeś w notesie ciężary z A-15 tak żeby na następnym takim samym treningu wiedzieć ile było . Kto daje foty przed treningiem i w dodatku po powrocie z urlopu Nawet kulturyści fotografują się na pampie . Do mnie bardziej przemawia centymetr i to że tam gdzie miało polecieć [...]

[...] takim samym treningu wiedzieć ile było . mam załozony zeszyt treningowy i mam wszystko zapisane i opracowane na pierwsze dwa tygodnie tzn pierwszy microcykl Kto daje foty przed treningiem i w dodatku po powrocie z urlopu Nawet kulturyści fotografują się na pampie . co do fotek to nie jestem zawodowcem tylko tlustym chlopakiem ktory probuje [...]

Zestaw B-15 by WODYN. 27 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s40.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 15x25kg 15x32kg 15x40kg [...]

Skopiowałeś po prostu czy dalej robisz rozciąganie przed treningiem ? Patrzcie jak mu dobrze, znowu jedzie na urlop

[...] 15 min orbitreka a późnej rozciąganie . Wiem juz ze ten trening jest nastawiony na siłę i nieźle daje mi w d...pe bo dzis skróciłem maksymalnie przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami i zmieściłem sie w 1h wiec spoko. Demolud-mam takie pytanko dotyczące rozgrzewki czy bieżnia orbitrek jest dobra rozgrzewka przed treningiem siłowym ? pozdrawiam

micha dzisiejsza 1) posiłek przed treningiem 250g wołowiny 150 warzyw 2) Posiłek po treningowy 350g wołowiny 300g warzyw 3) posiłek 150g tuny 150g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3952575e09934ebf9774193fe0dd51ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de35a008ff1543a1afe44f8bbac5769e.jpg [...]

[...] Mam pytanko do kolegów odnośnie BCAA Czy wystarczy jak bede brał 10g przed treningiem i 10g po treningu czy brać więcej ??? drugie pytanko jako ze trening mam późno moj posiłek po treningowy to wypicie carbo dzie mam 33g białka 52g [...]

[...] obciąć kcal ? - nic 3. planuję 3 głowne posiłki+dwa mniejsze, wiem, inna forma się nie sprawdza - może tak pozostać ? - może być. 4. odejmując warzywa od posiłku po i przed treningowego, oraz z posiłku przed snem, pozostaną tylko dwa dania z warzywami - czy ta zasada na pewno jest dobra ? - na ile przed treningiem jest posiłek? po dajesz [...]

Ok czyli bananów nie jeść bo insulina skoczy i będę senny. BCAA Xtra Mogę wypić tuż przed treningiem a drugą porcję odrazu po treningu ? Ten ryż i mięso jem w dobrym odstępie czasowym od treningu ?? Kawe to chyba też ok 20 minut przed treningiem, bo czytałem że zaczyna działać dopiero po 20 minutach.

A nie jest dobrym rozwiązaniem: DT przed treningiem porcja Massacry po treningu Magna Power 5g. DNT tylko Magna Power 5g. Jako uzupełnienie po treningu porcja Magna?? Czy lepiej wszystko przed treningiem wykorzystując transportery z Massacry??

[...] mi dietę? Jestem ektormorfikiem mam 17 lat,ważę 78kg,wzrost 182cm 1,5roku stażu na siłowni, chcę nabrać na masie chodzi mi tu bardziej o rozpisanie posiłków śniadanie,coś przed obiadem,po obiedzie,przed treningiem,po treningu.Gdyż na obiad nie mam wpływu. Z odżywek mam gainera activlaba 3,5kg oraz pół puchy 500g cm3 treca.Do tego mam pytanie [...]

Mam pytanie dotyczące spożywania sera białego? Przed treningiem, po, czy przed snem?

ja jutro AMG sprobuje przed treningiem :) a moze uda sie zrobic ciezkie plecy jak kolano nie bedzie bolalo

ja jutro AMG sprobuje przed treningiem :) a moze uda sie zrobic ciezkie plecy jak kolano nie bedzie bolalo a jak wrażenia? jest różnica?

Jak juz ktos zalozyl post na temat cellpumpa to mam pytanie ! Kiedy go brac bo w sumie wstaje zawsze okolo 11 w dzien i cwicze o 13 a tam napisane jest zeby brac rano przed sniadaniem a pozniej przed treningiem ale trzeba zachowac odstep to ? co rano nie brac tylko przed treningiem a pozniej po okolo 8 godzinach ??

Witam Postanowiłem opisać efekty tego treningu Przed treningiem 85 kg 183 cm. Po wyciągnięciu ręki 245 cm Wyskok dosiężny 52 cm przed treningiem. Z jednej nogi 303 cm Z naskoku 300 cm Rozpoczęcie treningu 8 03 2010 do dnia dzisiejszego. Waga 82 kg I tu niespodzianka 184 cm Wyskok dosiężny 59 cm Z jednej nogi 310 cm paczka Z naskoku (2 nóg) [...]

jak mam brac to thyro? trening mam z rana o 9:00 a tabletke łykam tak o 8:40. narazie jem 1 kaps dziennie i chcialbym zwiekszyc do 2 i nie wiem gdzie dac ta druga tabletke..czy zjesc 2 przed treningiem , czy 1 przed trenem a 2 po poludniu, czy rano naczczo( wstaje o 8:00)

santiago jak wiadome ja mam sponsora od supli ja obecnie jem tak : tran,witaminy, artroblock, cissus, beta alanina, przedtreningowka,bialko,stack kreatynowy, bcaa, i dzisiaj wlasnie dostalem shotguna :D waga mi dzieki bogu nie idzie ale widac ze przypuchlem;p rano na czczo wale cissus,arthroblock, kreatyna+ beta alanina przed treningiem [...]

[...] jakie i chodzi mi o stosowanie- mam beta alanine, białko. węgle, aminokwasy, kreatyne. teraz pytanie- jak sugerujecie brac w dni treningowe? ja to widze tak ze beta alanina przed, w trakcie izotonik. po treningu podnosze sobie poziom cukru węglami i laduje po 10 min aminokwasy kreatyne i pozniej białko. z tym ze pytanie mam tez takie czy moge [...]