przed treningiem

[...] bo ból w kolanie raczej nie pojawił się nagle znikąd może być to efekt jakiegoś stopniowego przeciążenia kolana aż w końcu teraz zaczęło się pokazywać. Musisz zweryfikować przede wszystkim czy dobrze się rozgrzewasz przed treningiem i dobrze przygotowujesz ciało do wysiłku zwłaszcza stawy. Po drugie musisz się przyjrzeć swojej technice ćwiczeń [...]

To po ch** go kupil ? np. porcja rano i porcja przed treningiem co do porcji to niech juz se ją sam ustali , co na niego dobrze działa , niech zacznie od 2kaps na porcje.

kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu, no xplode porcja wg producenta przed treningiem, why c6 wg braków w odżywianiu.

Weź sobie 15-20 minut przed treningiem i od razu po

po treningu ja osobiscie stosuje taki schemat: przed treningiem, jakies 1,5h ograniczam bialka do okolo 10g, poniewaz pozniej treoche zalegaja podczas treningu, natomiast pakuje wiecej wegli po treningu bialka ile wlezie (nawet pod 50g) a wegli zalezy ile wyjdzie:) oczywiscie zaraz po treningu proste, ale mowimy tak okolo 1h po treningu

Zgadzam się ze Szczepan1994. Do tego możesz zawsze użyć paru serii rozgrzewkowych z mniejszymi obciążeniami przed treningiem. Na marginesie to ćwiczenie jest samo w sobie rewelacyjne i rozpatrywałbym je raczej jako podstawę do budowania mięśni pleców. Zmieniony przez - wojtek__ w dniu 2012-06-25 14:28:58

Zależy , jeśli podciąganie jest dla ciebie lekki czyli np robisz spokojnie po 20powt bez większego wysiłku , to na rozgrzewkę przed treningiem pleców będzie w sam raz , w przeciwnym wypadku nie polecam ,bo się zabardzo wymęczysz na starcie . Jeżeli podciąganie jest dla ciebie ciężkie to lepiej rób je normalnie jako ćwiczenie zaliczające się do [...]

Czy naczczo czy nie, to juz twój wybór. Jak chcesz jednak jeść przed treningiem, to zwykły lekki zbilansowany posiłek wystarczy

Wiem jak szamać kreatyne. To nie jest mój pierwszy cykl tylko nie wiem jak jeść tauryne. Zakładam, że w dni treningowe 2 g rano i 2 g przed treningiem, ale co w DNT?

W sumie To TCM na dłuzej starczy (cena) Cell Pump Jabłczan kreatyny z dodatkami. w Sumie lepiej Jabłczan kreatyny + osobno Dokup jakis No-booster i dawaj przed treningiem w celu zwiekszenia napompowania miesni podczas cwiczen.

[...] jako szary user - pod względem samopoczucia/samoodczucia Sprawdziłem na sobie i stwierdziłem, że: a/ nie zalewa mnie; b/ jest jakaś ilośc tłuszczu, którą mogę przyjąć przed treningiem bez dyskomfortu, a po jej przekroczeniu po prostu coś ciąży w żołądku. Duża ilość tłuszczu do strawienia potrzebuje dużej ilości żółci, więc sobie tam [...]

więc zacznijmy od tego, żę w diecie pozmienaj wartości na tyle ile gram danego posiłku jesz, bo widzę, że prawie wszystko masz po 100g dodaj 50 gram ryżu do przedtreningowego (tj. jedz cały woreczek) do tego jakiś cycek przed treningiem gdzie jest, skąd białko na trening ? po co Ci ten dżem tam ? do tego po treningu zjedz też jakiś ryż, kasze, [...]

reaktora lykaj dalej a na cykl mozesz wejsc bierz tak: dt rano i przed treningiem porcja nitro 2 dnt rano porcja nito 2 albo dokup mono i bierz je rano 5g

DT: rano porcja i przed treningiem , po trenie carbo DNT rano i popoludniu Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-02 14:34:47

przed treningiem daj ww złożone i troche białka może to być na przykład jakaś ryba jak chcesz jaja to tak ale nie z majonezem i należałoby zachować odpowiedni odstęp conajmniej 1,5godz nie każdemu dobrze się cwiczy po jajach

moze cell pump rano jack3d przed treningiem i cell pump po treningu?

Obecnie jade CM3 + Xpand. Polecam ;] Xpand tylko przed treningiem. Po i DNT cm3 ;]

co do dawkowania to rano 1 porcja cell pumpa 5 g na 30 min przed treningiem 1 porcja Jack3d-a (po 2 tygodniach mrzesz dać 1,5 dawki) i po treningu 1 porcja cell pumpa A co do tych odzywek cell pump nadaje się idealnie jak uzupełnienie a Jack3d świetnie pobudza i daje fajna pompę .

lub DT przed treningiem jeck3d, po cp 9g DNT rano cp 9g.

dokup do tego mono DT i bierz 5g mono rano i porcje HP przed treningiem DNT 5g mono rano co do GB 6000 bierz wedłog brakow w diecie