przed treningiem

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Banan 100g Dextrex Juice OLIMP 30g Kreatyna 5g 2 DANIE: Omega-3 1 Ryż biały 100g Surówka (ta co wyżej) 145g 3 DANIE (przed treningiem ok 1 godziny): <--- 1/2 chodziło mi o 1 lub 2 godizny a nie 30 minut ;) Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100ml Rodzynki suszone 25g [...]

[...] OLIMP 30g Kreatyna 5g krete mozesz woda popijac 2 DANIE: Omega-3 1 Ryż biały 100g Surówka (ta co wyżej) 145g a gdzie tu bialko??dodaj np.mieso/jaja,dodaj oliwy 3 DANIE (przed treningiem ok 1 godziny): <--- 1/2 chodziło mi o 1 lub 2 godizny a nie 30 minut ;) Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100ml Rodzynki suszone 25g brak [...]

ja dzisiaj zamówiłem i myśle że spełni moje oczekiwania . bede brał przed treningiem 10 i po treningu 10 g a w nietreningowe nie tylko cp i tyle co sadzicie o takim dawkowaniu?

CP+BCAA Xtra: DT: rano 10g CP przed treningiem 10gCP+10gBCAA XTRA po treningu 10g BCAA XTRA DNT: rano 10g CP po poludniu 10g CP pozdro

Najpierw ustalam diete a potem kupuje odpowiednie bialko... jezeli trzeba mi bialko przed treningiem to szybkowchlanialne np wpc po treningu wolnowchlanialne np egg przed snem tez wolnowchlanialne najlepiej kazeine W moim przypdku decyduje przydatnosc w danej chwili czyli szybkosc wchlaniania, oczywiscie nie bez znacczenia jest cena...jezeli nie [...]

[...] tym który najmniej czasu Ci zajal suple: sp80- jedna porcja po aerobach + uzupelniasz nim braki bialka w diecie&#8230;tyle co trzeba jak już sobie ustalisz ckd (: thermo speed &#8211; 2x dzienie 2 kaps&#8230;rano na czczo i przed treningiem (w nietren. Jakos w ciagu dnia) tauryna- 3g (2MC) 30min przed silownia&#8230;

[...] 1,5Tłuszczu 150ml Banan 1 około 200g Obiad 14:00 : Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ogórek około 50g Sałata około 10g oliwa z oliwek 1 łyżeczka Posiłek przed treningowy 16:30 : (prawie 4 godziny przed treningiem) I tu sie zaczyna problem nie wiem co z tym posiłkiem ponieważ trening planuje na godzinę 20:00 a w domu jestem o [...]

ja biore gram winianu karnityny(ok 680g karnityny) przed treningiem areobowym(ok 30min przed posiłkiem przedtreningowym jesli jerzdźę na rowerze lub ok 30 min po posiłku a godzinę przed bieganiem - cięzko się biega po jedzeniu a jak jerzdże na rowerze to mam 40 min rozgrzewki wiec się strawia więcej jakoś nie czuję specjalnie róznicy ale waze [...]

[...] ale to jest jeden dzień tylko np. we wt. będę zamieniał na jaja , pozmieniam ilość oraz typ warzyw. 1. dodać jaja 3. otręby dorzucić ( to zwykły posiłek nie szejk ) . 4. jest przed treningiem więc nie chce się zapychać .. najlepiej żeby się szybko wchłoniło i dało powera. 5 ? 6. mam zamiar omleta robić przed snem z białek ale ilu to nie wiem.. ?

z tanich rzeczy to polecam glukozamine, koszt niewielki, sytuacje stawów można poprawić troche dietą, dużo jeść kolagenu. Staraj się dobrze rozgrzewać przed treningiem, gdzieś widziałem dobry art o rozgrzewce w podwieszonych. Ja bym zrobił tak 2 tygodnie bez treningu , potem miesiąc ACT , potem lekki dzielony, i dopiero konkretne treningi. Tak [...]

[...] :D oczywiscie tluszczu gubie a miesnia zyskuje,. ale mniejsza chodzi tutaj przeciez o nasze lokcie. strzelaja mi odkad pamietam kiedy je prostuje z napietym bicem, zawsze przed treningiem nimi odstrzele a wlascieiwe same to robia przy rozgrzewce stawow lokciowych, tylko jeszcze dla pewnosci dostrzele :D bo jak z ciezarem chrupnie to juz mnie [...]

zobacz na bcaa xtra od ActivLabu - b.fajny produkt ja już olałem suple typu P wraath itd. witaminy też-teraz okres taki, że owoce są to po co? mzb spoko tauryna po co? ew. przed treningiem hh - hydroxycut hardcore. Miałbym spalacza na kwiecień/maj a potem na sierpień/wrzesień na lipiec przerwę planuję.

ja czasem wypiję ale samo aakg też styknie zresztą nie lubię już być pobudzonym przed treningiem.

Przed treningiem hehe (Nie pisać domasuj, itd) bo ja nie uprawiam kulturystki!! anty terrorka ;p 3-5h spisz? uuuu ;< ja w wolne jak jest to po 10 śpie i więcej ;< Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-04-19 21:54:36

wal po 30ml z woda na ok 45 min przed treningiem - jedyna sensowna opcja imo wyjepka od Łodyńca Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-28 13:11:26

ja pije Red Ice Tea firmy Lipton i Mountain Dew... brachol przywiozl z roboty kilka zgrzewek z przetery kurde kofeinka w kaps by sie przydala przed treningiem ze 400 mg...

musze zalozyc fikcyjne konto na NK typu Tomasz Hardcor ****a jaka pogoda, a nie mam nic mocniejszego by dac przed treningiem...

Tomq ja tez nie mam co wciagnac przed treningiem wiec wale stare thyrotabs Russ :*

siema mam pytanie co do Vital(X)PACK... jak go najlepiej brać rano po śniadaniu?? czy może po obiedzie a przed treningiem?? ;]

Teraz do masy wrzuciłem carbo 30g na 200ml wody przed treningiem i po. Na redukcji odstawiam carbo a włączam bcaa i jabłczan. :)