przed treningiem

[...] pro longatum pewnie ok 3 kg czy cos... -carbo po treningu i wlasnie nie wiem za bardzo jak to wszytsko przyjmowac.. musze wziac pod uwage ze zaczyna sie szkola narazie mysle zeby robic tak: -przed treningiem bialko + xpand -po treningu carbo + xpand -bcaa przed treningiem i po treningu po 5 kaps(nie wiem czy nalezy jeszcze rano cos dolozyc...???

[...] Złapałem ze 2-3kg w ciągu ostatniego miesiąca to nie widać raczej nic. Obecna Dieta: 10:00 Jajecznica z 4 jaj + 150g chleba razowego + grejpfrut 13:00-13:30 - posiłek przedtreningowy - 200g piersi z kurczaka + 150g ryżu + warzywa 16:30 - po treningu cukry proste( ok 30g) + 35g białka 17:30 - 200g piersi z kurczaka + makaron/ryż/ziemniaki [...]

[...] z oliwek słodzik dla smaku 2 POSIŁEK II ŚNIADANIE puszka tuńczyka w wodzie + warzywa 3 POSIŁEK 250 g piersi z kurczaka 15 ml oliwy + warzywa 4 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (przed treningiem siłowym) 250 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego lub ryżu basmati, kaszy jęczmiennej, kaszy gryczanej 15 ml oliwy + warzywa Od razu po treningu siłowym [...]

[...] 2. 60g orzechow wloskich/laskowych 3. 60g orzechow 4. piers z kurczaka 300g Trening 5. ryz bialy 100g Do kazdego posilku 300g warzyw, wychodzi okolo 2500kcal Brakuje wegli przed treningiem, ale mam pulsometr, wiec tetno jest ok, w dodatku nie mam za duzo miesni, wiec nie ma obawy o nie. Doradzcie mi czy mam dodac wegle przed treningiem i zabrac [...]

[...] w produkcie jest jej wpływ na produkcję NO poprzez zamianę w argininę w komórkach. Ponieważ duża ilość argininy jest wykorzystywana w szeregu procesów metabolicznych – przede wszystkim w wątrobie i nerkach – można traktować cytrulinę jako źródło argininy. Gynostemma pentaphyllum - wyciąg z tej rośliny bogaty jest w gypenozydy, które są [...]

[...] -CREATINE MICRONIZED POWDER UNIVERSAL NUTRITION 500g (DT-5g rano i 5g po treningu/ DNT-5g rano) -CARBONOX OLIMP 1000g (50g po treningu) -CITRULLINE SFD NUTRITION 400g(9g przed treningiem) -L-ARGININE SFD NUTRITION 500g (DT-3g przed treningiem/DNT-3g rano) -BETA ALANINE SFD NUTRITION 250g (5g dziennie w rozbitych porcjach po 1g co 3 godziny) [...]

od piątku chcę zacząć stosować kreatynę cm3; stosuję się tak: DT: przed śniadaniem 30min biorę 3 kaps przed treningiem 30min biorę 3 kaps po treningu od razu 3 kaps łączę z białkiem + mleko i bananem DNT: przed śniadaniem 30min biorę 3 kaps wtedy co bym miał trening 3 kaps i czy mogę to połączyć z białkiem i bananem czy sama kreatyna na czczo? [...]

[...] okres na budowanie czystej masy jakies 8-10tyg w planie jest Insa na 4-5 tyg i metka na 4tyg potem PCT i dluzszy OFF. Pytanie o inse bo to pierwszy kontakt chce zaczac 2x4ui przed i po treningu i czy trzymac sie zasady ze 10gr wegli na 1ui? Drugie pytanie jak ulozyc spozycie posilkow i rodzaj produktu zeby hipka nie łapała(mam glukometr) Myslalem [...]

[...] górnego (za mało mocy na podciaganie) 4x10 3. Uginanie leżąc 4x12 4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 6. Uginanie hantlą w opadzie 4x12 + przedramie, łydki Wtorek - push I 1. Wyciskanie sztangi skos dół RAMPA 4x6 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 3. Przysiad przedni 3x10 4. Prostowanie siedząc 3x12 5. Pompki [...]

[...] 160,4 kcal 1248 (tu liczyłem z orzechami włoskimi) B 46,4 T 41,8 W 160 kcal 1239 (tu liczyłem z orzechami laskowymi) 11.00 gainer B 15 T 0,7 W 80 kcal 386,3 posiłek 3 13.15(przed treningiem)+carbo nox B 0 T 0 W 47,5 g kcal 190+napalm B 0 T 0 W 9 kcal 36 -pierś z kurczaka 200g -ryż brazowy 100g -sos własnej roboty -mrozone warzywa 150g [...]

[...] mam plan na mase i nie wiem czy jest dobry sami ocencie ewentualnie poprawcie jak mozecie Dotąd przez poł roku nie stosowałem progresji lecz kiedy kupilem Nitrobolon, 2 tyg. przed zazywaniem zaczalem stosowac progresje Mam za soba 360 cap. Creatine magna power. 30 min przed treningiem zazywam 28g nitrobolonu energizer i bezposrednio taka samą [...]

[...] 5g kreatyny?(Chodzi o to jaka łyżka, czy czubata czy płaska?) 2.Czy zamiast kupywać beta-alaninę w proszku mogę kupić w kapsach gdyż wtedy jest lepiej odmierzać (jedna kapsułka to jeden gram) 3.Czy jeśli kupię betę w kapsach to mogę ją popijać bcaa 30 min przed treningiem czy lepiej wypić bcaa 30 min przed treningiem i za 5-10 minut wypić betę?

[...] chciał trenować bez niego. Wartości odżywcze i waga może się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 1 porcję (~20g) zmieszaj z wodą. Stosuj około 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Shock Therapy New Formula Porcja ~20g Ilość porcji w opakowaniu 42 Opakowanie 850g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] przyczyniła się do założenia DT /-)_ MAKROSY: Białko: 170 Tłuszcze: 180-200 Węgle: 30 Kalorie około 2400-2500 Suplementacja: 10g bcaa około treningowo Crea shot 2.0 przed treningiem 5g TCM po treningu Witaminy + kwasy omega do śniadania Minerały + ZMA przed snem Trening Push Pull Legs Będę się starał systematycznie wrzucać treningi i [...]

[...] kcal=373 Orzechy arachidowe 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) jabłko ( 3 posiłek to jest ten przed treningiem ) Białko=165 T=113 W=485 T=3750 Teraz tak: Do diety dodaję porcję Carbo raz dziennie dla uzupełnienia węgli i w małym stopniu także kalorii. 1) Nie wiem czy [...]

[...] dobrego nie prowadzi. Rozgrzewka (10min)+Aeroby. Nie: ODPOCZYNEK Dieta Precision Nutrition Suplementy : DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme 100 kaps Codziennie 1caps rano 30 min przed posiłkiem+ 1caps 30min przed treningiem. Dodatkowe inf. Procent tkanki tłuszczowej 3,25 % Obwód Tali 87,5-88cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 185 [...]

[...] 4 bialka 1 cale jajko na to maslo orzechowe dla smaku garsc migdalow 2 sniadanie filet 250g z 200g warzyw na patelnie badz brokuly gotowane z kostka rosolowa dla smaku ryz przed treningiem filet/ryba 100g ryzu bialego badz makaron razowy warzywa po treningu filet ryz/makaron warzywa kolacja 150g twarogu 200brokul sos tabasko dla smaku orzechy [...]

[...] w wyniku reakcji biochemicznych i procesów fizjologicznych. Witamina B12 zawarta w produkcie powoduje lepsze ukrwienie i metabolizm mięśni. Zalecane dawkowanie 5 kapsułek przed posiłkiem lub przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 5caps Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 120caps SKŁADNIKI AKTYWNE Crea Elite Zawartość jednej [...]

[...] chudy piątnica (w zależności od dnia) -rodzynki -owoc 2.Szkoła:-kanapki: chleb z szynką, polędwicą sopocką, serem żółtym -kefir -orzechy, rodzynki -warzywo 3.Obiad(posiłek przed treningowy), tutaj w zależności od dnia może to być: -ziemniaki + pierś z kurczaka -Ryba(filety) -Makaron + mięso mielone + sos (spaghetti) -Makaron z jajami -Warzywa [...]

[...] 2 kapsulki omega 3 miedzy pierwszym posilkiem, a drugim: 2 kapsulki scorch'a do obiadu I: 2 kapsulki cla inkospora miedzy pierwszym obiadem, a drugim: 2 kapsulki scorch'a przed treningiem: 3 tabletki bcaa inkospora / dzien nietreningowy 3 tabletki amino 4600 po treningu: 3 tabletki bcaa inkospora i 5 g. glutaminy inkospora do II obiadu: 1 [...]