przed treningiem

wyczytalem na jednie stronie to: DNI TRENINGOWE Rano po przebudzeniu 10g NITROBOLON (ewentualnie 30 min przed 2 posiłkiem) , przed treningiem 30min 5-15g S.A.W (w zależnosci od reakcji organizmu) po treningu 20g NITROBOLON DNI NIETRENINGOWE Rano po przebudzeniu 15g NITROBOLON (ewentualnie 30 min przed 2 posiłkiem) , po ok 6godz 15g NITROBOLON [...]

Powiem tak weź sobie mete, przez około 6-8 tyg po 30mg dziennie 3x po 10mg, jedna tab przed poludniem, druga przed treningiem i trzecia po treningu mniej więcej w odstępach co 4 godz. Co do supli to hmb wedlug zaleceń producenta ci wystarczy . Kreatyne mozesz wziac po cyklu mety w celu zredukowania spadkow, niektorzy tak robia... Co do osłonek to [...]

nie doradzam bialka zamiast jedzenia , nikt nie mowi ze bialko to posilek , mowie ze z pol godziny przed moze se lyknac bialko skoro juz je ma , normalne ze okolo godziny przed treningiem sie je pelnowartosciowy posilek np. kasza+kurcza tak samo po treningu bezposrednio moze lyknac bialko a po godzinie gdzies zjesc posilek potreningowy [...]

wiec przemyslalem wszystko rezygnuje z igf i bede bil ghrp6 400 mg i cjc 300/400 mg jak to rozlozyc? na dwa razy razem ? rano i przed treningiem czyli okolo 3ciej godziny? czy lepiej przed spaniem

hmb 3g dziennie, czyli jak dasz rano, przed i po treningu to juz 3g, w nietreningowe mozesz dac na noc thermo speed 30min przed posilkami, 30min przed treningiem

Czyli wychodziło by mniej wiecej tak DT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR Poł godziny przed Treningiem SAW 5 GR AAKG 5GR Beta Alanina 5GR BCAA 10GR Bezpośrednio po Treningu Glutamine 10GR 2 kapsułki Creatine Krea-K 50 GR Carbo Przed Snem 5GR BCAA 5GR Glutamine DNT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR 10GR BCAA Przed Snem 10 GR Glutamine 2 [...]

Czyli tak strasznie zielony w suplementacji nie jestem :) A jak to przyjmowac? W zwiazku z tym ze trening mama rano myslałem tak: HMB na czczo 30 min przed sniadaniem, potem 30 min przed treningiem CP, po treningu HMB, 30 min przed kolacją CP i 30 przed snem HMB. Co Wy na to?

no to tak zrobie na pewno w takim razie :) no teraz jedynie z takiego "grubszego" jedzenia to makaron z miesem przed treningiem wciagne,a tak to jest masakra :D najbardziej boli mnie brak slodkiego..ratuje sie cola zero poki co :D

Jeśli jesz coś zaraz przed bieganiem lub przed siłownią wówczas energie pobierasz głównie z posiłku dlatego może waga niezbyt chętnie leci :) ja też jestem jeszcze na redukcji i zwykle na ok. 3h przed treningiem jem posiłek przez co głównym źródłem energii jest spalany tłuszcz :)

[...] stronę i później dopiero do domu. Jak wracałem, to czułem jak mi cukry spadają i niezłego "pac man'a" podłapałem po powrocie %-) ). Dobrze, że zawczasu o tym pomyślałem i przed treningiem przygotowałem sobie całą szamę, więc tylko wrzuciłem po. 1) przyciąganie ciężaru do klatki: 1x12 24kg + 1x12 30kg + 1x12 36kg + 2x10 42kg 2) podciąganie na [...]

[...] Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 1 przed treningiem Notatki o dniu: Dziś ostatni dzień IF. Odpowiadał mi ten tryb żywienia, ale teraz trochę się pozmieniało i muszę jeść "normalnie". Zmieniony przez - [...]

5-10 g dziennie w 1-2 porcjach. Rano, przed/po treningu i przed snem - różne szkoły a podobno te same odczucia. Ja stosuję 2 kapsy rano przed śniadaniem 2 kapsy 30 min przed treningiem i 4 po. W DN 2 kapsy rano przed śniadaniem 2 kapsy w porze treningu. I osobiście nie widzę jakiś wielkich efektów – ale ja się tam na efektach nie znam ;)

rano nad czczo 4kapsy mono z olimpa 1kapsola MEGA 100 QNT przed treningiem 50g ActivLab No Muscle Pump 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 Trening 1 ------------------------------------------------ A klatka -wyciskanie sztangielek z rozpiętkami (obie na ławce skosnej glowa w gore- [...]

mam wenę king konga dzisiaj%) Przedtreningówka służy to zażycia przed treningiem a nie przed siedzeniem na komputerze %-)

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g [...]

Ja na twoim miejscu bral bym diwe porcje dziennie jedna rano a druga przed treningiem. Na poczatek bierz takie jak zalecil producent czyli 1 porcja = 3 miarki i jezeli to bedzie slabo klepalo to zwieksezych sobie powiedzmy do 5 miarek.

Jestem na GlycerGrow od 4 tygodni dawkowanie : 3 miarki przed treningiem i 3 miarki po treningu w dni bez treningu 3 miarki rano.

Raczej. Zatem dziś suplementacja rozpoczęta, najpierw porcja GM i GG przed treningiem, to samo po treningu (taki system dziś wyjątkowo, nie łyknąłem prochów od rana bo nie wiedziałem, czy moge dziś zacząć czy nie) łyknę tez kapsa BH do posiłku przedtreningowego i potreningowego. Wieczorkiem załoze topic.

To konkretna dawka!!! Więcej na pewno nie ma potrzeby. Rozłóż to tylko na 3 dawki jednorazowe (np. przed śniadaniem, przed treningiem i przed snem), bo NO działa dodyć krótko, więc trzeba powtarzać dawki argininy.

dzięki wszystkim za odpowiedzi każdemu po sogu daje białko te mozę ma miarke ja je dopiero zamówiłem i czekam aż przyślą. Ale nadal nie wiem kiedy mam je jeść niektórzy mówią że przed snem inni że przed treningiem kakoś będe musiał się zdecydować