przed treningiem

[...] wąsko -łokcie przy ciele (triceps) 3x 15x38,5kg, 10x 43,5kg, 5x 48,5kg Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x41,5kg, 10x 46kg 5x 51kg +20min aero po treningu Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/9/16/802a906a46b842879b1e099d65b58e6c.jpg Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-09-16 22:43:35

[...] Uginanie sztangą łamaną 3x 15x28,5kg-10x31kg -5x36kg Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 15x7,5kg-10x9kg-5x14,5kg +20min aero po treningu Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/9/19/53dce9c19d0e463e818fbcdf74a35912.jpg /SFD/Images/2015/9/19/2279ff535fd44886a0ac06a4a8cd52cd.jpg Zmieniony [...]

[...] -5x36kg Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 15x7,5kg-10x9kg-5x14,5kg +20min aero po treningu Suple: 6blend protein -do sniadania 15g +30g na noc BlackWolf -10g przed treningiem ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Dzień 198. Wtorek 29.09 Dzień nietreningowy. Regeneracja, chwilę nie jadłem karkówki to [...]

[...] (triceps) 3x 15x43,5kg, 10x 48,5kg, 5x 53.5kg Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x46kg, 10x 51kg 5x 56kg Suple: 6blend protein -do sniadania 15g +30 na noc BlackWolf -10g przed treningiem ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: /SFD/Images/2015/10/7/0fe24241041646389809fd77d86adee6.jpg Dzień 205. Wtorek [...]

[...] Uginanie sztangą łamaną 3x 15x28,5kg-10x31kg -5x36kg Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 15x7,5kg-10x9kg-5x14,5kg +20min aero na rowerku Suple: BlackWolf 10g przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: [...]

[...] wąsko -łokcie przy ciele (triceps) 3x 15x43,5kg, 10x 48,5kg, 5x 53.5kg Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x46kg, 10x 51kg 5x 56kg +20 min aero Suple: BlackWolf 10g przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: [...]

[...] Uginanie sztangą łamaną 3x 15x28,5kg-10x31kg -5x36kg Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 15x7,5kg-10x9kg-5x14,5kg +10min aero na rowerku. Suple: BlackWolf 15g przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: [...]

[...] 2)Chińczyk na mieście 3)Snacki błonnikowe 4)Fit pizza - ogromne ilości %-) Trening: Push Press Wyicsk skos Wycisk prosta Uginanie na bica sztanga Suple: BlackWolf 10g przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: [...]

[...] Uginanie sztangą łamaną 3x 15x28,5kg-10x31kg -5x36kg Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 15x7,5kg-10x9kg-5x14,5kg +20min aero na rowerku. Suple: BlackWolf 15g przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Dzień 219. Wtorek [...]

[...] treningowy. Nie tak to miało być, miało nie być już jedzenia na mieście, a tu wpadł czitt w postaci MC syfa. Pózniej jeszcze nie mogłem teściowej odmówić i wpadł sernik przed treningiem taki duży kawał %) Trochę wyrzutów sumienia było, bo jednak za dużo tego dowaliłem %) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie [...]

[...] -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -26kg , 28,5kg,31kg,33,5kg,36kg -wyciskanie francuskie 5x5 -23,5kg, 26kg,28,5kg,31kg,33kg +15min aero Suple: Creatine Powder - 5g przed treningiem , 5g po treningu Foto supli: /SFD/Images/2015/11/28/349a8d4b3cdb495cbf31158c9a927da6.jpg /SFD/Images/2015/11/28/a3f21d90fb974b92bdeb7cbf5adc1542.jpg Dzień [...]

[...] gryczana +sznycle+warzywa (mięso mielone z łopatki) 3)Kasza gryczana +sznycle+warzywa (mięso mielone z łopatki) 4)Milka ahoy kilka kawałków %-)(wszystko przez SneSa) a przed treningiem kinder czekolada %-) Trening: Plecy+bok barków Martwy Ciąg 4x 12x 71kg, 10x76kg 8x 81kg 6x 86kg Podciąganie 4x Max Wiosłowanie w opadzie hantlą 4x 12x [...]

ja też właśnie zaczynam kuracje z ts,do tego mam noza i cell pumpa zobaczymy jak pujdzie a,takie male pytanko-na opakowaniu pisze żeby brać 30 minut przed jedzonkiem,no ale spotkalem się z tym że co niektorzy biorą przed treningiem silowym czy aerobowym-prawdę mówiąc sam tak zacznę robic a co Wy o tym sadzicie?

Powiedz jaka rozgrzewke robisz przed cwiczeniem. Tez robilem pompki z programu na androida i w dniach testowych nawet do 60 pompek dochodzilem po 2 czy 3 tyg nie pamietam w tej chwili a laczna ilosc pompek wychodzila ponad 200 z tym ze najpierw robilem solidna rozgrzewke calego ciala az pieklo. Ile czasu przed treningiem jesz, o jakiej porze [...]

[...] 2 min marszu. + do tego brzuch rowerek oraz troche orbitreka. żarcie dzisiaj: rano standard owsiane + 3 białka jaj potem bułka z serkiem wiejskim i miodem potem ryba ( filet z czegos tam smazony na oliwie) przed treningiem ryz wazywa cycki po treningu jak wyzej na noc czeka mnie rybka ;) Zmieniony przez - linux w dniu 2012-12-11 21:32:50

Zacznij od 2 kapsulek TSE dziennie - 1 kaps przed sniadaniem z 15min,druga przed obiadem lub przed treningiem.Jesli zobaczysz,ze te 2 kapsulki nie dzialaja na Ciebie,nie czujesz pobudzenia,to dorzuc 3 kapsulke.Tu na forum proponuje sie stopniowe dawkowanie tse az do 6 kapsulek dziennie.jest to dawka,ktora jeszcze nikogo nie zabila,ale radze [...]

witam, interesuje mnie czy brał ktoś dwie porcję (60ml) przed treningiem? czy nie za duża dawka kofeiny na jeden raz?

no chyba cie... przed i po? ;D 3miarki przed i 3miarki po to jest kolego min 2-3 opakowania massacry na cykl ja to mieszam z tcm rano naczczo tcm, przed treningiem massacra a po trenie carbo ;]

Ogólnie w tej redukcji chodzi mi o spalenie tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej, posiłkiem tak godzinę przed treningiem jest wyżej napisany POSIŁEK NR 3 a po treningu 40 min POSIŁEK NR 4. Ok omege dorzucę do śniadań. Barki,plecy do tych partii mięśni zbyt dużej uwagi nie przywiązuje.

[...] dotego bialko z ostrowii WPC mam jeszcze weglowodany z olimpu CARBO I tu moje kolejne pytanie: jak brac to BCAA zeby nie laczc z bialkiem, zalecane jest 6 przed i 6 po treningu i dodatkowo mozna 6 rano na czczo a jesli chodzi o dni nie treningowe to wogole czy jak? I drugie pytanie to czy bedzie dobrze jak wezme to wszystko w [...]