przed treningiem

Antos kreta wejdzie za tydz, bo chce zlapac za 8tyg 110-120%CM na WL. napisalem po co bcaa: "bcaa 10g przed treningiem(Leucyna) wzmocni anabolizm no i moze troche zatrzyma katabolizm" i kto powiedzial ze ja teraz masuje ?? wiem ze jeszcze powinienem, ale nie w lato, nie jestem samobojca. kolejny trening (4/20): nadrobilem. ale cos dzis nie tak z [...]

[...] jednak odpuscic bcaa uns'a(nie pasowala mi przesylka i allegro.pl). cena i tak ok. 1. carbo(55% maltodekstryny, 35% glukoza) z leucyna 10g/100g. wiec bede bral wraz z bcaa przed treningiem jakies 50g 2.bcaa mala pucha bo i tak starczy na 25porcji, a wiecej nie potrzebuje. sklad ma po prostu dobry(przypominam porownanie). dodajac carboSFD [...]

jak na razie rano Xplode 5g. smak ananas przypomina ananasa, mysle ze schlodzony byl by zaj**isty xDD teraz na 30min przed treningiem weszlo 55g Carbo+ i 10g BCAA. Reszte uzupelnie po treningu ;] zalozenie jest takie zeby w ostatniej serii martwego ciagu weszlo 4x100kg. reszta raczej luzno EDIT: wioslowanie podchwytem do brzucha(chwyt na szer [...]

[...] juz zmnieszona liczba powt. mam zapas conajmniej 10kg 5-od tegotreningu pompki na poreczach 3x5, wiec moze pokusze sie o dolozenie kg czas treningu +/- 60min ze wszystkim przed treningiem wzialem massarce episode 2. Raczej dobrze oceniaja ten produkt. Smak ok, ale pompy zwiekszonej nie zauwazylem(choc malo co na mnie dziala) moze w jakies [...]

dt: -witaminka i 1 o3 po sniadaniu -1 porcja GM przed treningiem -1 porcja GM po treningu + zaraz po tym 1 porcja gainera i 1 kaps o3 -chela MZB przed snem dnt: -1 porcja GM rano na czczo -witaminka i 1 o3 po sniadaniu -4 kaps mono w porze po treningowej + zaraz potem 1 kaps o3 -chela MZB przed snem GM w DNT zbędne. MONO za to warto rano w DT lub [...]

[...] się zapotrzebowanie na witaminy i minerały, imo to konieczność. jeżeli chodzi o amino to najlepiej kupić bcaa (bcaa tst lub mega capsy olimpu) bierzesz 0.1g/kg masy ciała przed i po treningu jeżeli aeroby masz po siłowym to bierz przed treningiem siłowym, po siłowym (przed aero), i po aero, po jakieś ~6-8g. w innych porach bcaa zbędne [...]

[...] całe, nie unikaj żółtek bo zawierają wiele witamin i lecytynę. Dodaj warzywa. - Gold Omega-3 x 2 - Orange TRIad x 1 - Animal Flex x 1 ............................. 2.Posilek(przedtreningowy) godz.10.00 - Piers z kurczaka - 170g - Ryz brazowy - 110g - Warzywa Warzywa wyrzuć, reszta spoko .............................. PRZED Treningiem: - Vitargo [...]

[...] 5 gr kreatyny i Creavolution około 21.30 Puszka Tuńczyka Przed snem 4 cps Glutaminy 6 cps Bcca Mega Caps Zastanowie sie nad kupnem Jakiegos Białka o wolnej Kinetyce wchaniania szczegolnie przed snem Witaminy i te ******ły jakas w środku dnai brał Piersi Smazone na Oliwie Z oliwek jeszcze nad wszystki przemyśle Co Se Kupie.:) pozdro.:)

[...] DNT : Rano - 3x NOX 3, porcja Cell Pumpa W szkole: to samo, porcyjka gainera ew. porcja białka zależy ile PASZY wezme do sql Glutaminka 5 gram do posiłku jednego i 5 przed snem Białeczko na noc ***TRENING:*** Poniedziałek (Klata + triceps + Przedramię): Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie [...]

Trening był naprawde hardcorowy dzisiaj, duża koncentracja i mobilizacja do wykonania go w 100%. Po treningu porcja carbo, przed treningiem oczywiście porcyjka Xpanda + troszeczke Ester Stacka (pobawiłem sie rano w górnika i troche wygrzebałem Estra z wiadra) Po treningu do domu na posiłek - okolo 150 gram ryżu, 3 średnie kotlety z kurczaka, [...]

[...] plecki: && ściąganie drążka za głowę w siadzie : 4x 12 ciężary 40,50,60,65 %% rozpiętki boczne w leżeniu na brzuchu : 4x 12 hantle 14,16,178,20 %% ściąganie drążka przed sobą w siadzie : 4x12 cięzary 40,50,50,50 triceps : ## pompki na poręczach : 3x 15 ## ściąganie linki w dół w staniu: 4x 12 ciężary 15,20,25,30 kg ## wyciskanie [...]

[...] na noc - tylko na noc nie dodawaj tluszczy i węgli - sam ser poltlusty wystarczy. Przed treningiem obfity posilek, a nie jakies tam owoce :P Bardzo obfity i odczekaj troche przed trenowaniem. Na redukcji 1 owoc dziennie wystarczy. Najlepiej od razu po treningu jeszcze moze byc przed posilkiem potreningowym - ale PO treningu. Mi taki banan po [...]

Ok dzieki za odpowiedzi mam jeszcze pytanie czy tauryne mam nadczczo brac? Brac planuje jedna kapsulke przed treningiem poludniowym( bardzo duzy wysilek kondycyjny) i przed wieczornym (troche mniejszy) natomiast nie wiem czy tez brac przed rannym przed,ktorym nie ma zadnego sniadania? Jesli to ma byc 3 gramy tauryny to nie wiem jak inaczej bo w [...]

Shamira, z pewnością. ja z koleżnkami na obozach(jestesmy judoczkami) to sie ważyłyśmy prawie na okrągło, przed śniadniam , po , przed treningiem, po , itd. i zawsze inaczej wazylysmy, a wage mialysmy z pewnością dokładną .

Nie musisz wywalaćtych węgli tylko zamienić ;) Przed treningiem potrzeba węgli więc dorzuć troche daj te 125 g ryżu i możesz dorzucić troseczke białka w przedtreningowym w potreningowym daj więcej tych ziemniaków albo chleb razowy,makaron , ryż chodzi o to żeby tam też były węgle.

Masz rację, nie miałem ani diety ani rozpisanego treningu, po prostu byłem napalony na siłkę, a nic w głowie nie miałem i machałem jak leciało. Krete wiec zostawie w spokoju, narazie tylko beta alaninę będę brał przed treningiem.

[...] ból brzucha, myślałem czy nie dzwonić na pogotowie bo byłem sam w domu, ale wytrzymałem jakoś, nie wiem co było powodem. Zjadłem sporo owsianki z mlekiem, i przypadkowo przedawkowałem beta alanine (wziąłem rano, przed treningiem i po). Przez ból brzucha nie zjadłem kolacji i nie było czasu zjeść w szkole obiadu więc wczorajszy dzień to [...]

Siema ja ten ryż będę jadł przed treningiem, tylko dodam do tego jogurt naturalny zoot (200g) i 200g białego sera ciekawe cxo z tego wyjdzie.. Elegancko zdajesz relacje

Nieno na klub szczerze mowiac szkoda mi kasy jak mam jeszcze swoja silownie... moze kiedys a mysle ze i tak nie jest tak zle , jak bede sie staral bedzie coraz lepiej a z tym prostowaniem to wiem zawsze przed treningiem bardzo dobrze sie rozgrzewam ... Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-21 14:47:46

[...] na skosie dodatnim Przedramiona dowolne 2 ćwiczenia Brzuch Po każdej sesji treningu siłowego 15-25 min cardio (rowerek lub orbitrek) Suplementacja: 1. Aminokwasy: 8g przed treningiem, 6g po treningu 2. Gainer 20% białka: 60-80g bezpośrednio po treningu, lub między posiłkami 3. Cynk: 25mg do posiłku potreningowego, 50mg przed snem 4. [...]