przed treningiem

Czyli np. -rano muesli z mlekiem, albo jogurtem nat, przed treningiem zalozmy ryz, mieso, jakas surowka, owoce, sok owocowy, w czasie treningu woda, po treningu bezposrednio wegle za za 30 min bialko? -Przed spaniem bialko? -I ogolenie jesc mieso, ryz, miedzy posilkami wafle ryowe, owoce? -na rano jeszcze zrodlo bialka(np. jaja) i [...]

kumam cie juz ale nie wiem czy ty mnie też mój posiłek przedtreningowy to jest 150 g ryżu i piers z kurczaka jak bym zjadł tak mało kaszy to nie miał bym takiego pawera na treningu ja bym był osłabiony chyba nie muszę ci pisać jak ważny jest posiłek przedtreningowy... no chyba że jak piszesz uzupełnisz to carbo ale ile bierzesz tego carbo przed [...]

Nowe suple zakupione, więc może teraz pytanie czy dobrze je biore. DT: ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem przed treningiem: Hi Tec 8g BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody po trenigu: 8g Hi Tec BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + [...]

A*****. Pokaże się wam Moja aktualna forma po 7 miesiącach nic nie robienia. Była tylko redukcja. Zdjęcia dzisiejsze przed treningiem. Z talii zeszło 9 cm, czyli jest 83. Waga z 81 spadła na 76. Wymiary też trochę - sport Cel to 90kg

DT Rano nitro2 przed treningiem superpump podczas treningu Size on po treninegu nitro 2? DNT Rano i wieczorem nitro 2 Nie wiem czy nie za duzo kreatyny bedzi ejak dam po treningu nitro, sam sieze on starczy czy nie? Bo nie chce szczac niepotrzebnie kreatyna ktora sie nei wchlonie. bcaa, bialko i gainer dokupie jak sie skonczy oczywiscie. Na fotce [...]

30min przed śniadaniem 20g Horse Power POSIŁEK I 8.30 btw 25/20/60 3-4jaja (jajecznica lub na miękko lub twardo, jak się uda) chleb razowy 130g troszke masła warzywa POSIŁEK II 11.30 btw 25/20/60 ryż paraiboiled 80g piers 120-130g oliwa z oliwek 20g warzywa POSIŁEK III btw 25/20/60 ryż paraiboiled 80g piers 120-130g oliwa z oliwek 20g warzywa [...]

[...] ap ma dobre srodki ale tren hexa i boldek im nie wyszedl, moge napisac tyle ze hexa dziala bardzo dobrze leca ja co drugi dzien poszedl juz 17 szot rece mam okablowane nawet przed treningiem, sila lekko up w porownaniu do acet dziala bardzo powoli ale agresja odczowalna mam w planie 40 ampulek strzelic :) o boldku sie nie wypowiem bo nie bralem [...]

Jak Antek to i Agatka, a i Ewelina przed treningiem bardzo dobrze wchodzi %-)

Dieta: 8:00 - śniadanie - 2 jajka 120g - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 100g - tuńczyk 100g - banan 100g 12:00 - trening 14:00 - zaraz po treningu - tu nie wiem, przydałoby się coś co mogę zjeść w drodze do domu, a nie będzie niedobre zimne 16:00 - I danie - oliwa z oliwek 20g - [...]

[...] po prostu tak nie wyszło z tych 4 jajek i 200 ml mleka. Przed treningiem jest tylko mięcho ale to już na pewno jest błąd bo musiałem zwyczajnie nie wpisać tam ryżu. Posiłek przed treningowy zrobiłem identyczny do posiłku 2 i 4. chociaż w sumie raczej nie możliwe jest te 50 tłuszczy w śniadaniu. Zmieniony przez - loczek123 w dniu 2010-10-02 [...]

Witaj! 1. Przed treningiem zjedz węglowodany. Podniosą glikogen i zapobiehniesz katabolizmowi. 30 minut wcześniej zjedz owoc, kawałek pieczywa i napij sie napoju izotonicznego. Wypij wtedy ok 400 ml. wody by się nie odwodnić. Jeśli natomiast wybiegasz za 2 godziny, zjedz płatki owsiane i owoc. Warto wypić herbate zielona. Po treningu (do godziny) [...]

spory zaladek masz zeby taka jajecznice zmiescic ;] ale gdzie ww przed treningiem? Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-09 21:14:54

Nie no dieta jakaś tam jest, ale braki będę uzupełniał gainerem/białkiem Teraz tak to wygląda: RANO - 1x DIBENCOZIDE - 3x GLUKOZAMINA - KREATYNA 5g POPOLUDNIU (przed posilkiem) - 1x DIBENCOZIDE PRZED TRENINGIEM - 4x BCAA PO TRENINGU - KREATYNA 5g (bezposrednio) - 4x BCAA (bezposrednio) - 3x GLUKOZAMINA

[...] mam pytanie odnośnie 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

Powiem Ci co ja myślę. Masz 17 lat, dla metabolizmu "high", nie zawracaj sobie d.. dietami i wciskaniem w siebie 6 razy dziennie żarła, lepiej poświęć ten czas na kopanie piłki a opona zleci raz dwa.. A jedz normalnie co mama daje, ewentualnie przed treningiem i po się trochę przyłóż żeby te ww do białka i tł. były jak Bozia przykazała..

ja robie tkie splito-fbw robiac normalne fbw 2 razy w tygodniu, mialem problem z regeneracja po mc i przysiadach, jednak miesnie nog a przede wszystkim prostownikow nie powinny byc trenowane 2 razy w tygodniu zwlaszcza przy treningach sw, a jak wiadomo sa to cwiczenia kluczowe przy rozwoju sily. teraz robie A -plecy4xMC +4x drazek lub [...]

powtarzam za kilka dni jako rozgrzewka przed treningiem %-)

niee... ja to powtórzę %-) Musze bo nie bede spał spokojnie :D Jutro! Tak! Jutro przed treningiem! :D

[...] nie zapedzaj sie, ja nienawidze żadnego potu ! %-) jak zawsze baze: pompki, przysiady, wykroki, pike push ups, planki, scyzoryki, v-ups + drążek jako smarowanie gwintów, a przed treningiem jakieś tricki SW próbuje, dzisiaj np. kruka robiłam i chciałam elbow lever, ale za trudne dla mnie jeszcze, jak nie ma domsów to pompki z klaśnięciem jeszcze [...]

[...] oraz w pracy miedzy posiłkami. Białko w DNT między posiłkami. Vitalmax Ionto w trakcie i zaraz po treningu po 0.3l. W DNT jakoś w trakcie dnia. ActivLab BCAA XTRA w DT przed treningiem rano i przed snem. W DNT przed posiłkiem. Pasuje, czy do weryfikacji ? ;) I jeszcze mam 2 pyt. Dokupić do tego jeszcze jakies Carbo ? Przyznam, że diety do [...]