przed treningiem

Jesli mam ta diete zrobic na redukcje to cala trzeba zmienic. Tluszczy przed i po nie spozywasz(mozna troche przed ale to raczej nie wskazane) Po treningu i przed treningiem trzeba spozywac wiecej wegli i latwiej wchlanialnego bilka bez tluszczy a szczegolnie po treningu...Wegli wiecej jeszcze rano Pozdro

W potreningowym wywal oliwę, bo w nim nie powinno być wogóle tłuszczy, przed snem daj te 10 gr oliwy. Co do posiłku przed treningiem to zamias owsianych daj ryż brązowy (najlepiej) pozdrawiam...

zd przed treningiem jest słabo ale staram się masować z głową. kiedyś myślę że to zaowocuje;) Zmieniony przez - Jaca89 w dniu 2010-01-23 21:43:54

Na luzie , bez pompy, bez napinki przed treningiem.

[...] 30 min aero Bialka ok 300g Tluszczy ok 100g WW nie licze tylko na oko odejmuje lub dodaje w zaleznosci jak wygladam. Woga ok 101-102kg Dziekuje za dobre slowa ale nie jestem nawet w polowie swojego celu. Wiec bedzie tylko lepiej Fota jest przed treningiem, po nim jest znacznie lepiej ale chcialem pokazac cos bez tuningu jak to wyglada.

Greg - ladujesz te boostery na towarze ? Ja jakos zawsze jak wbijam, to jak przed treningiem (po sniadaniu jakies 30minut - rano robie trening) wypije takiego mixa, to przez caly trening chce mi sie zygac, albo zygam, a posilek po treningowy to zupelny absurd.

[...] na siłce 5g Gainer: w treningowe po treningu a w nietreningowe wg braków w diecie ok 80-100g porcja białko: 20g rano do śniadania i 20g do kolacji na sen Nitro(X)Pack przed treningiem 30minut Stero(X)Pack... tu pojawia się problem. Mianowicie jest tylko 30 saszetek a reszty starczy na sporo dłużej(patrz kreatyna)a Stero Pack ma dobry skład [...]

[...] http://www.sfd.pl/test_sponsorowany_TREC_-_pomoc_w_diecie-t443515.html suplementacja: XXL tak jak w diecie Nitro przed treningiem Creapture po treningu 5g w nietreningowe na czczo 5g nitroprogen jak w diecie stereo co 2 dzień Zasugerowałem poczatek testu w nastepny poniedziałek chyba [...]

[...] też było nienagannie - podnosiłem na klatkę w grudniu 79 kg a po Diben. bralem juz na siebie 89,5, więc efekt jest . Aha i najważniejsze - brałem kapsułkę rano na czczo, przed obiadkiem (ok 1,5 godz) przed treningiem (45 min) i zaraz po. Trzymałem się tego ścisle i mogę być zadowolony. Szczerze polecam Dibencozida jeśli chcesz przybrać na [...]

AAKG możesz brać więcej przed treningiem i przed snem mysle że najważniejsze.HMB bez sensu brać 1 kaps odstaw na razie albo dokup po treningu walnoł bym jeszcze aminki dodatkowo do tego carbo poza tym reszta ok nic się nie gryzie

To zalezy, do czego Ci to tussi potrzebne. Jesli chodzi o redukcje, to 2x3tabsy jest dobra opcja. Pierwszy raz rano przed aerobami (o ile takowe wykonujesz), a drugi wieczorem przed treningiem silowym. Do kazdej porcji tussi mozesz dorzucic 200mg kofy:)

[...] + ewentualne warzywo II posiłek - chleb zbożowy z pasztetem/szynka/ -owoce pasztet wywal, daj tu jogurt/kefir/tunczyka/jaja + oliwa i salatka z warzyw. III posilek(przed treningiem) -ryz/ziemniaki/ makaron -mięso -warzywa - geiner 30 min po zjedzeniu powyższych produktów a 1h przed zrobieniem treningu zrob tak ryz brazowy + [...]

[...] g( z chlebem zbożowym ) -salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g -rodzynki 30g -oliwa 20 g W sumie 850g twarogu tu nie jedz, daj go tylko na posilek przed snem, reszta wszystko okej III posiłek ( przed treningiem ) -pierś z kurczaka b/skory 250g - ryż 100 g -oliwa z oliwek 10g - Marchewka 100g W sumie 460 g oliwe [...]

DT: mono 30 min przed śniadaniem 5g, przed treningiem cytonox, po cytocell DNT:mono 30 min przed śniadaniem 5g, mozesz gainera z cytocellem wypic.

Ok, po lekturze artykułów wiem mniej więcej co jeść przez cały dzień, nie wiem tylko co powinienem jeść przed i po treningu? Chodzi mi o posiłek 1,5 h przed treningiem i około godzinke po treningu? Mógłby podać ktoś przykład co powinno się jeść w godzinach przed i po treningu? Z góry dziękuję

"Takie" aeroby są okey, byleby nie przed treningiem lub zawodami

przed treningiem go juz nie uzywam.....zeby kogos na redukcji nie draznic

A mieszka w Danii, to gdzieś pewnie ma plażę Najblizej to plaze nudystow U mnie na silowni jest taka jedna co sobie nos pudruje przed treningiem

1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane - 2 jajka (120g) - 10g Orzechy Włoskie - Banan/inny owoc/65g Gainer - 2 kapsułki omega-3 35g 29g 113g /OK, 2. Posiłek przed treningowy - 100g Ryz Paraboliczny - 100g Pieczeń Wołowa - 15g Oliwy z Oliwek - Warzywa 28g 17g 77g /NAJLEPSZA BYLA BY PIERS Z KURAKA - 30/40min przed treningiem 40g Gainera /OK TRENING - [...]

AAKG i kofeina to też przed-treningówka. Ja teraz też jade tylko na skomponowanych i jakoś nie robi mi różnicy czy kupuje w jednym opakowaniu czy w kilku - przed treningówka to po prostu booster przed treningiem i nic więcej.